竇國祥

一個人的頭發(fā)有10萬～15萬根，幾乎每一根頭發(fā)從長出到脫落，都要經(jīng)過3個周期，即成長期（約2～7年）、退縮期（約1個月）和休止期（約4個月）。頭發(fā)的生長速度和密度隨年齡而變化，年齡增加，成長期頭發(fā)逐漸減少，休止期頭發(fā)增加。頭發(fā)新陳代謝，平均每天有60～100根脫落，醫(yī)學(xué)上稱為生理性脫發(fā)。如果由于各種原因干擾破壞了頭發(fā)的正常生長期，那么休止期的頭發(fā)比例會逐步提高，就表現(xiàn)為人們所說的脫發(fā)。

脫發(fā)原因多

常見的脫發(fā)類型有——

脂溢性脫發(fā) 也稱為雄激素性脫發(fā)，除脫發(fā)外，常伴有頭發(fā)和皮膚油膩，或面部痤瘡和多毛癥。

遺傳性脫發(fā) 往往有家族發(fā)病史，這種脫發(fā)常在26～30歲開始出現(xiàn)，表現(xiàn)為頭發(fā)變細(xì)、色素變淺，頭發(fā)的成長期縮短，脫發(fā)增多。

營養(yǎng)障礙性脫發(fā) 由于頭發(fā)中90%以上是蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)缺乏，就會影響頭發(fā)生長，頭發(fā)變細(xì)、干燥、無光澤、萎縮、易掉。

另外，引起脫發(fā)的原因還可能是甲狀腺功能低下、局部皮膚有感染性疾病、放射線照射、強(qiáng)酸強(qiáng)堿刺激、藥物（如肝素、環(huán)磷酰胺等）、某些全身性疾病（如硬皮病、扁平苔癬等），但較少見。

護(hù)發(fā)有方法

中醫(yī)認(rèn)為，腎精充沛，毛發(fā)光澤；腎氣虛衰，毛發(fā)白而易脫落。腎精足則血旺，而毛發(fā)的潤養(yǎng)是依靠血液供應(yīng)營養(yǎng)的。腎主骨，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦認(rèn)為，人的頭發(fā)與骨髓盛衰有關(guān)，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞都在骨髓中形成，而骨髓的盛衰是缺乏類黏蛋白和骨膠質(zhì)引起的。這些物質(zhì)的缺乏，也直接影響頭發(fā)生長。所以，治療和預(yù)防過早、過多的脫發(fā)，注意營養(yǎng)的補(bǔ)充是十分重要的。

首先，飲食要多樣化。要多吃植物蛋白，因?yàn)橹参锏鞍字泻械馁嚢彼岷途彼嶂壤葎游锏鞍椎汀？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，蛋白質(zhì)中賴氨酸與精氨酸比值在1以下，可抵抗血管的衰老，保證毛囊血液的供應(yīng)。常吃含維生素E的食物（如青色卷心菜、鮮萵苣、黑芝麻等），維生素E可以抵抗毛發(fā)的衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞的分裂，使毛發(fā)生長。補(bǔ)充類黏蛋白和骨膠質(zhì)（可常吃黃豆排骨湯等）。

其次，減少純糖和脂肪的攝入。因?yàn)檫^量蔗糖、甜菜糖和脂肪會促進(jìn)血管衰老，使毛囊血液供應(yīng)不足而脫落。注意攝取含碘、鈣、鐵多的食物（如甲魚、鮮奶、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜等）。

三是適當(dāng)使用中醫(yī)護(hù)發(fā)食療方。如：

1.胡桃肉1000克，桑葚子500克，黑芝麻250克，研成細(xì)末。加蜂蜜2500克，拌勻，放在瓶內(nèi)備用。每次50克，開水送服，日服2次。

2.桑葉或桑葚子，漂洗干凈，曬干研末，再加入黑芝麻粉（桑葉與黑芝麻按1∶4比例混合），每天早晚各服1次，每次服10 克，以1匙蜂蜜調(diào)服。

3.黑豆500克，加水1000毫升（夏季各用1/4量），文火熬煮，以豆粒飽脹為度，取出攤開晾干，撒少許細(xì)鹽，貯于瓶內(nèi)。每次吃6克或稍多，1日2次，溫開水送服。

4.核桃仁細(xì)嚼慢咽，每日睡前1小時吃2～3個，天天不間斷。

5.牛骨頭250克，砸碎，加水1000毫升用文火煮1～2小時，使骨髓中的類黏蛋白和骨膠質(zhì)溶解在濃汁中，取其底層黏性物質(zhì)，涂在面包或饅頭上吃。endprint