◎文/重慶·王祖遠

記憶力出現(xiàn)問題與腦部退化息息相關，很多行為都會造成腦部退化。

不良情緒焦慮、憤怒等這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，長期的不良情緒會導致記憶力減退。

睡眠不足睡眠是對大腦最好的保健，如果經常得不到充足的休息，就會影響記憶力與注意力。

慢性疾病長期的病痛，對身體的傷害是全身心的，會導致我們出現(xiàn)記憶力減退。另外，一些藥物長期使用，也會使大腦皮層受損，影響腦部功能。

用腦過度過度就會導致疲勞，腦疲勞后對外界事物的敏感度會降低，從而影響記憶。

過度壓力適當?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟Γ沁^度的心理壓力就會適得其反。

飲酒過量健康的生活習慣對于腦保健非常重要。酒可以幫助人們消除壓力，是因為酒精對腦細胞的麻痹作用。不過，長期過量飲酒會導致部分記憶的喪失。

暴飲暴食人到中年應該保持7分飽的進食習慣，有利于腦保健。研究發(fā)現(xiàn)，約20%的腦退化嚴重老人，年輕時都習慣飽食。飽食后，胃腸道的血液循環(huán)增加，相對的腦部的血流量減少，使腦細胞的代謝受影響。吃太多還會造成一些心臟、血管問題，促使腦動脈硬化，當腦部長期處于血流量不足，就會缺氧，造成腦細胞退化。