◎文/江蘇·王志成

當(dāng)您穿著光鮮亮麗時(shí)，別忘了，智慧的頭腦才是魅力的關(guān)鍵。

對(duì)于人類智力差異的爭(zhēng)論已經(jīng)延續(xù)了幾個(gè)世紀(jì)。目前腦科學(xué)界對(duì)此問題有三種理論，一是認(rèn)為大腦中的某一特定區(qū)域決定著人與人之間智力的高低不同；二是認(rèn)為智力與腦部結(jié)構(gòu)的遺傳特征有某種關(guān)系，每個(gè)人天生遺傳的智商程度有所不同；三是認(rèn)為智力差異是后天完成的，包括認(rèn)知學(xué)習(xí)、生活活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的結(jié)果。

爭(zhēng)論還在繼續(xù)，不過大多數(shù)腦科學(xué)家與神經(jīng)學(xué)家認(rèn)為，構(gòu)成人類智力基礎(chǔ)不可能是大腦的單一機(jī)制或者單一的神經(jīng)系統(tǒng)區(qū)域，人類后天的一切活動(dòng)，特別是各種運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練才是構(gòu)成并發(fā)展人類智力的基礎(chǔ)。所以好身材可以通過運(yùn)動(dòng)獲得，聰明的大腦當(dāng)然也能。

大腦就像肌肉一樣，動(dòng)起來才能得到鍛煉。我們只是認(rèn)為運(yùn)動(dòng)釋放了壓力、減輕了肌肉張力，或者增加了內(nèi)啡肽。其實(shí)，我們心情愉快的真正原因，是運(yùn)動(dòng)使我們的大腦處于最佳狀態(tài)。而且許多研究一致表明，您的體能越好，您大腦的適應(yīng)力就越強(qiáng)，同時(shí)在認(rèn)知和心理方面的能力也就更好。

科學(xué)家在過去35年內(nèi)對(duì)400名21~84歲的成年人進(jìn)行了語言能力、感覺速度、空間定向及計(jì)算思維等方面的測(cè)試研究。結(jié)果表明，25%常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，在智力和反應(yīng)方面明顯高于未參加鍛煉或極少參加運(yùn)動(dòng)的同齡人。

運(yùn)動(dòng)也是一種積極的休息方式，當(dāng)運(yùn)動(dòng)中樞興奮時(shí)，可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息。有試驗(yàn)顯示，讓腦子連續(xù)思考2小時(shí)，然后停下來休息，至少需要20分鐘才能消除疲勞，而用運(yùn)動(dòng)方式只需5分鐘疲勞就消除了。試驗(yàn)說明運(yùn)動(dòng)能快速有效的使大腦的緊張狀態(tài)得到緩和，防止大腦過度疲勞，有助于大腦思維功能的合理應(yīng)用，促使工作學(xué)習(xí)效率提高。

一般來說，所有運(yùn)動(dòng)都能健腦。運(yùn)動(dòng)會(huì)促使大腦本身釋放腦啡肽等有益的生化物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)過后，腦組織中的核糖核酸會(huì)增加11%左右，核糖核酸能促進(jìn)腦垂體分泌神經(jīng)激素多肽組成的新蛋白質(zhì)分子腦啡肽，這種物質(zhì)對(duì)促進(jìn)人的思維和智力大有益處。

運(yùn)動(dòng)還能夠促使大腦頂葉和顳葉之間“西爾維裂溝”的快感中心分泌多巴胺，這是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。因此運(yùn)動(dòng)能改善不良情緒，有效預(yù)防和治療神經(jīng)緊張、失眠、煩躁及憂郁等神經(jīng)癥狀。而這些癥狀最易產(chǎn)生思維不靈、注意力減退和反應(yīng)遲鈍。所以，有人稱運(yùn)動(dòng)是很好的神經(jīng)安定劑，它使人心理更健康、頭腦更聰明。

運(yùn)動(dòng)也會(huì)促使左、右腦海馬區(qū)和大腦皮層之間神經(jīng)細(xì)胞的生成，使之聯(lián)系更加緊密。研究認(rèn)為，海馬區(qū)左右兩側(cè)的大腦皮層正是喚起更活躍、更積極的情感區(qū)，也是人類邏輯、分析以及創(chuàng)新思維發(fā)生的地方，因此，運(yùn)動(dòng)愛好者更容易成為精神飽滿并善于創(chuàng)新思維的人。

大腦需要氧氣和其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血管硬化導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，是造成中風(fēng)和冠心病的直接原因，也是造成腦功能失調(diào)、思維及記憶減退的重要因素?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明，常從事運(yùn)動(dòng)的人，心腦血管會(huì)更具有彈性，血液循環(huán)也更加通暢。研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡運(yùn)動(dòng)的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100~150萬個(gè)，血液循環(huán)量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環(huán)量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，從而使大腦更能活動(dòng)自如，思維更加敏捷。

所以，想要保持大腦的活力，想在70歲時(shí)仍保持20歲時(shí)的聰明勁兒，那您就要堅(jiān)持不懈地運(yùn)動(dòng)！