陶夢(mèng) 李鐵

1 引言

乒乓球是國(guó)際體育競(jìng)技中的重要項(xiàng)目之一，乒乓球訓(xùn)練也成為我國(guó)體育教育的重要組成部分，在訓(xùn)練實(shí)踐中，對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行科學(xué)的把控，對(duì)于整體訓(xùn)練效果的提升有著重要的促進(jìn)作用。相對(duì)而言，多球訓(xùn)練法具有一定的優(yōu)勢(shì)，通過(guò)對(duì)多球訓(xùn)練法的科學(xué)運(yùn)用，有助于乒乓球訓(xùn)練效果的提升，基于此，本文則針對(duì)多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用展開討論。

2 多球訓(xùn)練法的應(yīng)用價(jià)值

在乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中，通過(guò)引入多球訓(xùn)練發(fā)，促使學(xué)生在不斷的移動(dòng)過(guò)程中還能夠保持接球擊球動(dòng)作的規(guī)范性，經(jīng)過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練，幫助學(xué)生更好的掌握乒乓球的各項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，提升運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度，并在持續(xù)性的訓(xùn)練中不斷提升運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力，相對(duì)而言，但求訓(xùn)練往往無(wú)法達(dá)到上述訓(xùn)練效果，因此多球訓(xùn)練具有較高的應(yīng)用價(jià)值。而且，多球訓(xùn)練方法的科學(xué)運(yùn)用，還能夠提升運(yùn)動(dòng)員乒乓球競(jìng)技過(guò)程中中的組合能力，促使不同的運(yùn)動(dòng)員之間能夠高效配合，以此不斷提升其在競(jìng)技場(chǎng)中的優(yōu)勢(shì)。在乒乓球運(yùn)動(dòng)體系中存有諸多單項(xiàng)技術(shù)，在這些技術(shù)的實(shí)際運(yùn)用中，只有對(duì)多項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行靈活的組合及變換，才能夠獲取競(jìng)技優(yōu)勢(shì)，而多球訓(xùn)練法的應(yīng)用，則能夠不斷提升學(xué)生各類技術(shù)動(dòng)作的精準(zhǔn)度，提升學(xué)生反應(yīng)速度，并能夠在實(shí)戰(zhàn)中對(duì)多種技術(shù)進(jìn)行靈活組合，以此不斷增加自身的優(yōu)勢(shì)，由此可見，多球訓(xùn)練法具有一定的應(yīng)用價(jià)值。另外，這一方法的應(yīng)用，還能夠提升學(xué)生的心理素質(zhì)，因?yàn)樵诙嗲蛴?xùn)練過(guò)程中，要求學(xué)生擁有較強(qiáng)的意志力和穩(wěn)定的心理波動(dòng)，這樣才能夠保障訓(xùn)練的完整性，因此，借助這一方法的訓(xùn)練過(guò)程還可以被看作是學(xué)生心理素質(zhì)的鍛煉過(guò)程中，所以多球訓(xùn)練法具有一定的應(yīng)用價(jià)值。

3 多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用

多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)的應(yīng)用中，不同的訓(xùn)練階段有不同的側(cè)重點(diǎn)，因此可以將整個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)分階段進(jìn)行，具體包括以下幾方面的內(nèi)容：

3.1 初級(jí)教育階段

多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用初期，首先要培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)模仿，以此不斷提升學(xué)生對(duì)乒乓球這一體育項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)程度。很多學(xué)生在乒乓球的訓(xùn)練初期很容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，如緊張、焦慮等，此類負(fù)面心理的出現(xiàn)會(huì)對(duì)乒乓球訓(xùn)練產(chǎn)生一定的不利影響。而且在這一階段中，很多學(xué)生還沒(méi)有真正樹立起乒乓球訓(xùn)練的意識(shí)，從某個(gè)層面來(lái)看，其對(duì)乒乓球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還不夠了解，通常很難完成精準(zhǔn)擊打，訓(xùn)練效果也無(wú)法提升。而在多球訓(xùn)練法的應(yīng)用中，教師要能夠向?qū)W生全面而系統(tǒng)的介紹乒乓球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使學(xué)生明確了解到乒乓球并不是進(jìn)行簡(jiǎn)單的接球和擊球，在真正的競(jìng)技活動(dòng)中往往要求進(jìn)行精準(zhǔn)擊打，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中包含多項(xiàng)技術(shù)要領(lǐng)，而全面掌握各項(xiàng)技術(shù)要領(lǐng)是其進(jìn)行精準(zhǔn)擊打的重要基礎(chǔ)。通過(guò)這種方式，促使學(xué)生對(duì)乒乓球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有一個(gè)全面而系統(tǒng)的認(rèn)知，并樹立起正確的訓(xùn)練理念，做好充分的心理準(zhǔn)備。為了引導(dǎo)學(xué)生更好的參與到訓(xùn)練活動(dòng)中，教師可以在訓(xùn)練初期為學(xué)生安排多樣化的訓(xùn)練游戲，以此激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在初級(jí)階段的訓(xùn)練中，教師還要為學(xué)生進(jìn)行科學(xué)示范，引導(dǎo)學(xué)生在模仿中逐步掌握每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)。

3.2 教育分化階段

分化階段屬于乒乓球教學(xué)的中級(jí)階段，這也是學(xué)生乒乓球技提升的重要階段。當(dāng)學(xué)生掌握了一定的乒乓球技巧好，教師要安排學(xué)生開展深層次的訓(xùn)練，在這一階段的訓(xùn)練中會(huì)涉及到很多復(fù)雜技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，這個(gè)時(shí)期的多球訓(xùn)練法這主要就是通過(guò)調(diào)整學(xué)生訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)幅度、練習(xí)內(nèi)容、訓(xùn)練形式等多個(gè)方面的內(nèi)容，讓每一個(gè)學(xué)生都真正適應(yīng)具體的訓(xùn)練方法，并在訓(xùn)練過(guò)程中不斷增加訓(xùn)練的難度，讓學(xué)生一步步的掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)技巧。在這一階段的訓(xùn)練中，教師要能夠?qū)W(xué)生進(jìn)行嚴(yán)格督促和指導(dǎo)，確保學(xué)生每一個(gè)動(dòng)作都能夠規(guī)范進(jìn)行，以此不斷提升其技術(shù)應(yīng)用的精準(zhǔn)性。而且，在這一階段的訓(xùn)練中，教師還要做好學(xué)生的觀察，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，針對(duì)不同的學(xué)生可以采用不同的教育引導(dǎo)方式，以此不斷提升學(xué)生的訓(xùn)練效果。

3.3 教育鞏固階段

科學(xué)的鞏固能夠幫助學(xué)生熟練掌握各項(xiàng)乒乓球運(yùn)動(dòng)技巧，并在實(shí)戰(zhàn)中穩(wěn)定發(fā)揮，因此，多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練的應(yīng)用中，教師要能夠引導(dǎo)學(xué)生針對(duì)所學(xué)習(xí)的技術(shù)進(jìn)行合理鞏固。在這一階段中，大多數(shù)學(xué)生已經(jīng)掌握了乒乓球的各項(xiàng)技巧，而教師要做的則是通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行必要的鞏固，使其進(jìn)一步完善各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)，而且在這一階段的訓(xùn)練，教師要引導(dǎo)學(xué)生更好的把控技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用節(jié)奏，以此不斷提升乒乓球訓(xùn)練水平。

4 多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練應(yīng)用中應(yīng)注意的問(wèn)題

首先，多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用，并不是要對(duì)單球訓(xùn)練法進(jìn)行全盤否定和放棄，而是在訓(xùn)練實(shí)踐中注重單球訓(xùn)練法的有效融合，根據(jù)不同的訓(xùn)練內(nèi)容，設(shè)置不同的訓(xùn)練比例，在多球訓(xùn)練中要引導(dǎo)學(xué)生更好的控制供球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、速度和力量。這樣能夠有效彌補(bǔ)多球訓(xùn)練法自身的不足之處，進(jìn)一步縮短學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練周期，還可以降低教師的工作量，提升整體訓(xùn)練效果。

其次，教師要能夠?qū)τ?xùn)練時(shí)間進(jìn)行合理把控，因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練法的應(yīng)用過(guò)程中，對(duì)學(xué)生的消耗較大，所以要適當(dāng)安排訓(xùn)練時(shí)間，訓(xùn)練頻率也不能過(guò)高，謹(jǐn)防高強(qiáng)度的訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的身體造成不必要的負(fù)面影響。

再者，在多球訓(xùn)練法的應(yīng)用過(guò)程中，教師要能夠?qū)W(xué)生進(jìn)行科學(xué)的提示和指導(dǎo)，及時(shí)調(diào)整學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)的不規(guī)范之處，并引導(dǎo)學(xué)生在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中逐步形成肌肉記憶，以此不斷提升訓(xùn)練水平。

5 做好外部保障

多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練的應(yīng)用中，為了不斷提升整體教學(xué)效率，要能夠開展定期訓(xùn)練評(píng)估活動(dòng)，在具體的實(shí)施過(guò)程中，首先要求學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)估，還可以引導(dǎo)學(xué)生之間進(jìn)行互評(píng)，通過(guò)這一方式，及時(shí)查找學(xué)生在訓(xùn)練中仍然存在的不足之處，總結(jié)在各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)中存在的不足。在學(xué)生評(píng)級(jí)的基礎(chǔ)上，教師要針對(duì)自身的訓(xùn)練工作進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，在評(píng)價(jià)過(guò)程中需要對(duì)近期的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)梳理，然后結(jié)合學(xué)生自主評(píng)估中所反饋的信息，對(duì)其教學(xué)工作中存在的不足進(jìn)行客觀分析和總結(jié)，然后查找問(wèn)題出現(xiàn)的原因，并在于學(xué)生全面溝通的基礎(chǔ)上針對(duì)教學(xué)中的問(wèn)題制定改進(jìn)方案，然后在下一階段的教學(xué)中進(jìn)行積極改進(jìn)，以此不斷提升整體教學(xué)效率。為了掌握更加完善的教學(xué)方法，教師要能夠主動(dòng)參與到各種教學(xué)交流活動(dòng)中，在學(xué)習(xí)交流過(guò)程中，對(duì)優(yōu)秀的教學(xué)方法進(jìn)行虛心學(xué)習(xí)，并結(jié)合本校乒乓球訓(xùn)練實(shí)踐，對(duì)各種優(yōu)秀教學(xué)方法進(jìn)行合理運(yùn)用，以此不斷提升乒乓球訓(xùn)練質(zhì)量。其次，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練。良好的體能，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上更好的表現(xiàn)，而且多球訓(xùn)練法的應(yīng)用對(duì)學(xué)生的體能也有著較高的要求，因此在多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練的應(yīng)用中有必要做好學(xué)生的體能訓(xùn)練。而在具體的訓(xùn)練中，要重點(diǎn)做好學(xué)生的肢體肌肉訓(xùn)練，以此不斷提升學(xué)生的力量水平、移動(dòng)速度及反應(yīng)能力。

從宏觀層面來(lái)看，為了更好的支持乒乓球訓(xùn)練，并充分發(fā)揮多球訓(xùn)練法的應(yīng)用效果，學(xué)校還應(yīng)該注重高素質(zhì)教練員隊(duì)伍的建設(shè)。為此，學(xué)校要做好體育教師的引進(jìn)工作，針對(duì)應(yīng)聘教師，學(xué)校要進(jìn)行全面而系統(tǒng)的資質(zhì)審查，不僅要求其具備相應(yīng)的資格證，而且要求其在乒乓球教學(xué)方面具有較豐富的經(jīng)驗(yàn)，并對(duì)多球訓(xùn)練法有獨(dú)特的認(rèn)知。而且，要做好現(xiàn)有教師的日常培訓(xùn)。為此學(xué)校要組織本校體育教師定期參與繼續(xù)教育，通過(guò)接受繼續(xù)教育，不斷完善其理論知識(shí)，及時(shí)更新其教育理念，學(xué)習(xí)掌握科學(xué)的教學(xué)方法，然后高效參與到學(xué)生乒乓球教學(xué)活動(dòng)中。

6 總結(jié)

綜上所述，多球訓(xùn)練法具有較高的應(yīng)用價(jià)值，因此在乒乓球訓(xùn)練中要能夠?qū)@一訓(xùn)練方法進(jìn)行科學(xué)運(yùn)用，而且為了充分發(fā)揮這一訓(xùn)練方法的實(shí)際價(jià)值，整個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)可以分階段進(jìn)行。在科學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)一步完善外部保障工作，以此不斷提升乒乓球訓(xùn)練效果。

（作者單位：哈爾濱體育學(xué)院）