魯斐然

◆摘? 要：隨著我國運動水平的不斷提升，對于排球運動員的訓(xùn)練質(zhì)量以及賽場表現(xiàn)越發(fā)地重視，模擬訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中得到廣泛的運用，能夠集中住運動員注意力、調(diào)整好覺醒狀態(tài)、提高運動員賽場表現(xiàn)[1]。本研究主要分析了模擬訓(xùn)練的特點、模擬訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的應(yīng)用價值。

◆關(guān)鍵詞：排球運動;模擬訓(xùn)練;應(yīng)用價值

運動員的體能、專業(yè)技能等都在比賽之前可以進(jìn)行反復(fù)提高與練習(xí)，相關(guān)研究表明，一場比賽的勝負(fù)，其中心理因素占到了90%，尤其在雙方實力旗鼓相當(dāng)時，心理狀況的好壞就成為了比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，模擬訓(xùn)練旨在提高運動員的專業(yè)技能的同時，提高其對于專業(yè)技能的同時，提高運動員的心理素質(zhì)。因此，賽前的模擬訓(xùn)練對于獲得優(yōu)秀的比賽成績是非常重要的。

1排球模擬訓(xùn)練的模擬內(nèi)容

1.1對外在環(huán)境進(jìn)行模擬

排球模擬訓(xùn)練對于環(huán)境的要求比較高，要求模擬訓(xùn)練場地與實際比賽場地相似。在實際的比賽中，現(xiàn)場的觀眾、裁判誤判、運動員自身不適應(yīng)等問題都會在外在環(huán)境中，設(shè)置相應(yīng)的情景進(jìn)行模擬，幫助運動員適應(yīng)比賽場地、時間以及周邊環(huán)境，提高運動員對于外在環(huán)境的適應(yīng)能力。不斷培養(yǎng)運動員的注意力，以及對于情緒的有效控制[2]。

1.2對比賽對手進(jìn)行模擬

在模擬訓(xùn)練中需要對對手的優(yōu)點、缺點、排球比賽技戰(zhàn)術(shù)策略做出相應(yīng)的準(zhǔn)備，“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”，每一位排球運動員都有自己的運動特色，在接球或者發(fā)球時，不同的選手對于站位的選擇也不同，模擬對手的特征，制定出發(fā)球以及接球時的站位策略，增強(qiáng)運動員對于比賽對手的了解，以便運動員在實際的比賽中更快更好地找到比賽的突破點，進(jìn)行帶有目的性的技戰(zhàn)術(shù)配合，增強(qiáng)運動員對于排球比賽的自信心[3]。

1.3對比賽場景進(jìn)行模擬

實際的比賽場景具有許多不確定的因素，對于運動員的影響比較大，不同的比賽對手，見產(chǎn)生不同的比賽結(jié)果，對于參賽運動員的心理也會產(chǎn)生較大的波動。當(dāng)對手運動水平較低時，分?jǐn)?shù)領(lǐng)先會加強(qiáng)運動員的成就感;當(dāng)對手運動水平較高時，落后的比方可能會使運動員感到沮喪;當(dāng)對手運動水平與自身相當(dāng)時，到了關(guān)鍵分?jǐn)?shù)階段將會使運動員非常緊張。通過模擬訓(xùn)練，為比賽的運動員安排不同實力的比賽選手，調(diào)整運動員心理狀態(tài)，為運動員保持好比賽時的穩(wěn)定性與自信心。

2排球模擬訓(xùn)練的應(yīng)用探究

2.1及時調(diào)整運動員覺醒水平

模擬訓(xùn)練在一定程度上能夠激發(fā)運動員的比賽動機(jī)，建立起積極的比賽心理狀態(tài)[4]。模擬訓(xùn)練為學(xué)生提供了更加切合實際的、具有挑戰(zhàn)性的運動訓(xùn)練目標(biāo)，不斷模擬排球比賽中的瞬息萬變，在訓(xùn)練中運動員能夠逐漸減輕甚至消除心理緊張情緒，不斷調(diào)整運動員覺醒水平，在保持穩(wěn)定心理狀態(tài)的同時，將排球的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮到最好，運動員將在比賽中發(fā)揮出最佳的競技水平。

2.2提高運動員對于比賽場景的適應(yīng)

模擬訓(xùn)練運用了多種方法與手段，加強(qiáng)運動員對于比賽對手、比賽環(huán)境的了解，讓運動員在模擬中得以研究、判斷真實的比賽狀況、對主要對手的技戰(zhàn)術(shù)特點與方法有更多的了解，能夠更加清晰地掌握住比賽情景與比賽技戰(zhàn)術(shù)。例如，在環(huán)境適應(yīng)的模擬比賽中，通過組織“觀眾”進(jìn)行觀看?！昂鹊共省薄扒描尨蚬摹薄按悼谏凇钡惹榫耙徊⑦M(jìn)行模擬，將會使運動員提前適應(yīng)真實比賽場景[5]。

2.3提高運動員對于比賽的注意力

模擬訓(xùn)練中還會涉及到注意力訓(xùn)練，主要有視覺守點法、易守法、視覺追蹤法等，用于強(qiáng)化運動員的比賽注意力，針對于不同的比賽環(huán)境以及比賽變化，能夠及時調(diào)整注意力。運動員在訓(xùn)練中專注于某一目標(biāo)與某一事情，在比賽過程中面對場外觀眾的喧囂，以及內(nèi)心的心理波動，才能做到心無旁騖，專注于比賽目標(biāo)與比賽技戰(zhàn)術(shù)的運用。例如在比賽失手時，運動員可以通過深呼吸來調(diào)節(jié)比賽注意力，振奮比賽精神，深呼吸在任何時間段都可以用得到，它能夠讓運動員快速地停止對于負(fù)面比賽狀況的思考，馬上進(jìn)入對下一個球的專注思考。

2.4提高運動員的意志力與合作水平

排球運動對運動員的團(tuán)體合作能力以及意志力都有比較高的要求，在比賽技戰(zhàn)術(shù)的運用上，需要各個隊員之間的密切合作，團(tuán)隊內(nèi)堅強(qiáng)的意志力與高效的合作是贏得比賽的關(guān)鍵。隊員進(jìn)行排球模擬訓(xùn)練，不僅能提高隊員的體能素質(zhì)，最重要的是，能夠不斷完善技戰(zhàn)術(shù)之間的配合，在挫敗中提高自身的堅強(qiáng)意志，到了比賽的關(guān)鍵時刻，才能夠在戰(zhàn)術(shù)上默契配合，順利取得比賽的勝利。

3結(jié)語

綜上所述，模擬訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中是非常重要的，通過對于外在環(huán)境的模擬、比賽對手實力的模擬，對比賽場景的模擬，對于運動員來說，能夠調(diào)整自身覺醒水平、提高對于比賽場景的適應(yīng)性、增強(qiáng)比賽時的注意力、提高運動隊員之間的意志力與合作水平。當(dāng)面臨著旗鼓相當(dāng)?shù)膶κ?，在運動員之間體能、訓(xùn)練、技術(shù)水平都不相上下時，在模擬訓(xùn)練時，所培養(yǎng)的心理狀態(tài)穩(wěn)定性與自信心，就是制勝的關(guān)鍵因素。因此，針對于運動員的具體情況，制定相應(yīng)的模擬訓(xùn)練體系，對于運動員的心理建設(shè)是非常有意義的。

參考文獻(xiàn)

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[5]劉禮敏.模擬訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的應(yīng)用探討[J].當(dāng)代教育實踐與教學(xué)研究，2016（10）：196.