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        疫情常態(tài)化下,感染科護(hù)士的心理健康如何守護(hù)

        2021-07-23 10:49:05譚玉鑫
        心理與健康 2021年5期
        關(guān)鍵詞:恐慌援助家人

        譚玉鑫

        隨著國內(nèi)新冠肺炎疫情持續(xù)向好,我國疫情防控正處于常態(tài)化之中。然而,零星病例的出現(xiàn),使得很多醫(yī)護(hù)人員依然奮戰(zhàn)在抗擊新冠肺炎疫情的最前線,這無疑給醫(yī)護(hù)人員帶來了持續(xù)的生理與心理挑戰(zhàn)。

        尤其是感染科的護(hù)士面臨著嚴(yán)峻的考驗。感染科護(hù)士可能會因為長期處于抗疫狀態(tài)而產(chǎn)生焦慮;可能會承受病人傳遞的負(fù)性情緒;也可能會懷疑身體的不適是感染新冠肺炎造成的;或者,可能會擔(dān)心自己把病毒帶給家人而不敢回家等。

        感染科護(hù)士的心理健康不容忽視

        我們通過訪談了解到感染科護(hù)士的工作日常和心理狀態(tài)。在感染科護(hù)士的日常工作中,對病情比較嚴(yán)重的患者的護(hù)理操作會稍微復(fù)雜一些,比如氣管切開的護(hù)理、吸痰,這些都是高危險的操作。

        新冠肺炎的傳播性強、傳播途徑多,所以吸痰和氣管切開的護(hù)理是一個暴露性的操作,做這些的時候是最恐慌的,做完之后還會不由自主地想會不會傳染給自己。這個操作比較精細(xì),步驟也比較多,再加上穿著厚重的防護(hù)服、戴著口罩,會感覺有點憋氣。因為環(huán)境太封閉了,不僅有心理上的恐慌,還會有生理上的不適。如果工作時間長、工作強度大,就會感覺有點像感染了新冠肺炎,覺得很難受,心理上也會伴隨著恐慌。因此,我們需要關(guān)注處于職業(yè)暴露高風(fēng)險之中的感染科護(hù)士的心理健康問題。

        感染科護(hù)士恐慌心理的預(yù)防與疏導(dǎo)

        1針對傳染源,也就是患者本身帶來的恐慌,感染科護(hù)士可以做的就是每天做好防護(hù)。當(dāng)然自身也要做好消毒工作,盡量不要把自己身上可能攜帶的病毒傳染到或帶到輕癥患者那兒。

        2做好各項護(hù)理操作,降低職業(yè)暴露的風(fēng)險。

        3針對自己的身體狀況,充分利用醫(yī)院發(fā)的一些預(yù)防藥物,合理膳食,加強鍛煉,提高自身免疫力。

        4保持與家人的聯(lián)結(jié)。多與家里人視頻、語音聊聊家常,向家人報平安,或者運用專業(yè)知識給家人和朋友做一些科普宣教等。

        感染科護(hù)士心理健康的守護(hù)做好自我調(diào)節(jié)

        在休息的時候,可以看一些搞笑的視頻,比如綜藝節(jié)目,借此轉(zhuǎn)移自己的注意力。如果比較喜歡聽音樂的話,也可以聽一聽音樂。或者有時候累了,就看看電視劇、看看書之類的,總之,目的是讓自己放松下來,放松下來就不會想那么多了。

        擁抱人際支持

        同事之間相互鼓勵支持,相互提醒彼此說“不怕,沒關(guān)系的,萬一感染上了,也會得到最好的治療……”另外,家人也可以對感染科護(hù)士多一些鼓勵和支持。比如每天關(guān)切地問一句“累不累呀”,或者是在生活上多給予一些物質(zhì)方面和精神方面的支持。

        呵護(hù)身體健康

        正如訪談中了解到的,感染科護(hù)士的恐慌、焦慮、擔(dān)憂等情緒大多是由身體不適引起的,因此保證身體健康,也是可以促進(jìn)心理健康的。充分的休息和合理的飲食不僅可以為工作提供充沛的精力、提高工作效率,也可以保持愉快的心情,提升感染科護(hù)士的幸福感!

        掌握溝通技巧

        感染科的護(hù)士每天面對的是遭受病痛折磨的患者,在跟患者溝通時,難免會遇到患者情緒化的、讓人不適的話語。這個時候,如果跟患者辯解,患者顯然是聽不進(jìn)去的。如果先對患者有個理解性的反饋,讓患者感受到自己被聽到之后,再去表達(dá)自己的意見和建議,可能會更容易被接受。

        更新疫情信息

        疫情常態(tài)化下,防疫措施、治療方案、儀器設(shè)備都在不斷地更新,朝著方便醫(yī)護(hù)人員、造福新冠肺炎患者的方向推進(jìn)。感染科護(hù)士需要保持對這些信息的敏感性,及時了解相關(guān)信息,不斷更新自己的專業(yè)知識、提升專業(yè)能力,帶著希望和美好的愿景去工作、生活,堅信一切都會越來越好。

        堅持放松練習(xí)

        做一些放松練習(xí),比如呼吸的放松、肌肉的放松、正面冥想等。在情緒強烈的時候停下來,靜靜感受自己身體的每個部位,然后感受一下自己腦中的想法,讓這個想法就在那兒不去碰它,接受這樣一個想法,緊接著可能會冒出下一個想法,讓這個想法自然地從大腦中流過,去關(guān)注自身的體驗。

        發(fā)掘自我價值

        休息的時候,可以做一些平時想做但沒時間做的感興趣的事情,比如鉆研菜譜、繪畫、彈琴等,以此來豐富自己的精神世界,發(fā)掘自身的價值。

        增強掌控感

        疫情未知和難以掌控的特點,容易引起人的恐慌心理。在這種情況下,我們可以試著學(xué)會接納,暫時把這部分放下,然后去更多地關(guān)注到自己可以掌控的那部分上。未知的那一部分必然存在,但是相信一定也有一部分是我們自己可以做到的。把自己的注意力更多地轉(zhuǎn)向可以掌控的那一塊,也許就可以在不確定的背景下獲得掌控感,從而讓不安的心安定下來。

        尋求心理援助

        在疫情防控系統(tǒng)日漸完善的背景下,心理援助熱線、心理援助平臺也越來越完善。在需要的情況下,感染科的護(hù)士也可以通過心理援助熱線和心理援助平臺尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

        正確認(rèn)識心理咨詢

        心理咨詢,并不是保證來訪者不走彎路,而是通過提供一些不同的視角,幫助來訪者看到差異,去探索一些可以應(yīng)對問題的方式,從而具備解決問題的能力。咨詢是發(fā)展性的,而不是終結(jié)性的,沒有一勞永逸的方案,但可以在每一次的探索和嘗試中不斷地成長。咨詢師能做的是有限的,但來訪者自身一旦習(xí)得有彈性的思維方式,對他而言,就會釋放出無限的能量去解決自身的問題。

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