亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        想長壽,養(yǎng)好背

        2021-07-23 22:03:23陳輝
        家庭醫(yī)藥 2021年7期

        中醫(yī)認(rèn)為,“背為陽,腹為陰”,背部是人體陽氣循行的最大通道,統(tǒng)攝一身之陽。人體背部有兩條非常重要的經(jīng)脈:督脈和膀胱經(jīng)。督脈是人體的元?dú)馔ǖ?,與人的神志、精神狀態(tài)有緊密的關(guān)聯(lián),最能體現(xiàn)一個(gè)人的精氣神,又稱陽經(jīng)之海,統(tǒng)一身陽氣;膀胱經(jīng)具有調(diào)節(jié)臟腑的功能,刺激膀胱經(jīng)可振奮五臟六腑的陽氣。由此可見,背部是人體很重要的部位,養(yǎng)好背可為身體扶正固本。

        那么該如何養(yǎng)好背?廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心副主任張靜建議,日常生活中,除了注重背部的保暖,還可通過推拿和艾灸等方法對背部經(jīng)絡(luò)進(jìn)行刺激,打通背部氣血,促進(jìn)血液流動(dòng)循環(huán),將積累在體內(nèi)的寒、濕、毒排出體外,使身體陽氣生發(fā),正氣存內(nèi),最終達(dá)到扶陽祛濕邪的作用。

        推背:兩手疊掌由大椎穴直推至腰骶部,重復(fù)5~10分鐘,以透熱發(fā)汗為度。

        點(diǎn)揉穴位:膀胱經(jīng)上有五臟六腑相應(yīng)穴位,如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、腎腧等穴,每天點(diǎn)揉,以酸脹為度。

        捏脊:兩手沿著脊柱兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏邊向前推進(jìn),由尾骶部捏到枕項(xiàng)部,重復(fù)5~10遍,以透熱為度,此法對成人、小兒皆宜,可調(diào)和臟腑、疏通氣血、健脾和胃。

        艾灸:取大椎、身柱、命門、腰陽關(guān)等穴,每穴行艾灸10~15分鐘,灸至皮膚紅暈為止。如果覺得麻煩,平時(shí)在陽光下多曬背也有不錯(cuò)的效果(編者注:須避開夏天正午時(shí)分以防曬傷)。

        練虎戲:虎戲分虎舉和虎撲兩個(gè)動(dòng)作。雙手模擬虎爪的形狀向上舉,再向下按,此為虎舉;在完成此動(dòng)作的基礎(chǔ)上,兩手握成空拳,并沿著自己身體的兩側(cè)向上方提起、畫弧,最后到達(dá)肩膀的前上方,形同老虎撲獵,雙腿膝蓋彎曲并向下蹲,兩手向下方畫弧形,直到膝蓋的兩側(cè),掌心朝向下方。

        (摘自《羊城晚報(bào)》文/陳輝)

        国产欧美性成人精品午夜| 91av视频在线| 美女污污网站| 日本亚洲一级中文字幕| 久久精品久久精品中文字幕| av在线天堂国产一区| 亚洲国产成人极品综合| 品色堂永远免费| 99精品热这里只有精品| 久久av无码精品一区二区三区| 爆乳日韩尤物无码一区| 国产精品久久婷婷六月| 野花视频在线观看免费| 婷婷伊人久久大香线蕉av| 少妇无码av无码一区| 乱中年女人伦av| 女人的天堂av免费看| 一区二区免费国产a在亚洲| 尤物国产一区二区三区在线观看 | 日韩av无码中文字幕| 久久国产精品99精品国产| 男女18禁啪啪无遮挡| 中文不卡视频| 精品一区二区三区女同免费| 美女脱掉内裤扒开下面让人插| 人妻少妇被粗大爽.9797pw| 成人毛片一区二区| 日韩黑人欧美在线视频观看 | 视频一区二区不中文字幕| 国内自拍视频一区二区三区| 电影内射视频免费观看| 国产在线一区二区三区av| 欧美精品久久久久久久久| 国产一区二区三区视频免费在线 | 久久精品午夜免费看| 情头一男一女高冷男女| 少妇性俱乐部纵欲狂欢少妇| 国产精品 人妻互换| 男人天堂网在线视频| 特级毛片全部免费播放a一级| 日本国产一区二区在线观看|