宋紅燕

Q老師，您好！

我是一名初中生，我對我的性格不太滿意，很多同學和老師都評價我是“玻璃心”，遇到困難我有強烈的畏難心理，但內心卻幻想自己是個非常優(yōu)秀的人，所以，一旦我的幻想因為我畏難心理被擊碎了，對我的打擊是巨大的。我很苦惱，想比任何人都要優(yōu)秀，但現(xiàn)實是根本沒有其他同學內心強大。所以想求助于您，希望您能給我一些意見。

小雯

A小雯，您好！

很欣賞您剖析自己的勇氣，也很高興這么信任我，可以把自己的心里話講給我聽。我大致了解到您的困惑所在了。您的困惑在您這個年齡階段是非常正常的現(xiàn)象，它屬于自我成長的一個主題。雖然您現(xiàn)在遇到了一些“危機”，但危機本身也蘊藏著很多積極資源，而且您其實有很強的自我反思能力，也有很大的勇氣來面對自己，相信您一定能在這個危機中“轉危為安”，順利度過這個階段。接下來，我們針對您的這個問題仔細聊聊。

首先，幻想自己是一個優(yōu)秀的人，在心理學上是一種補償心理，通常是發(fā)生在現(xiàn)實無法實現(xiàn)目標時或者實現(xiàn)目標有障礙時所運用的一種防御機制，可以保護我們內心不受傷害。就像一把防身的武器一樣，只是這個武器的等級是比較低級的，當外界刺激較小時，可以很好地保護我們;但當遇到比較強烈的刺激時，這個武器有可能抵御不住。

其次，幻想其實較常發(fā)生在幼小的孩子身上，如果我們經(jīng)常只是使用這一種方式來平衡內心沖突的話，就會產(chǎn)生心理上的“退行”。所以，久而久之，幻想這種防御機制不但沒有幫助我們很好地平衡內心沖突，更因為頻繁使用而導致我們越來越逃避現(xiàn)實，出現(xiàn)畏難心理。

您所提及的“玻璃心”就是這樣形成的，您的“畏難”心理在幻想的防御機制下已經(jīng)無法被安撫，就像陽光下的泡沫一樣，幻想破碎后展現(xiàn)在我們面前的是那些被包裹的、我們不想認可和承認的真相。所以，您才會出現(xiàn)那么強烈的反應。一方面是我們使用的武器太低級，另一方面是我們內心的沖突太強烈，這是我們在自我實現(xiàn)的過程中經(jīng)常遇到的困難。

那我們該用什么樣的態(tài)度和行為來處理我們并不期待的“玻璃心”呢？

第一，升級“幻想”的防御機制。

既然“幻想”的防御機制力量太小，我們就需要升級或者置換更高級的“武器”。其實在每個人身上都存在很多不同的“武器裝備”，只是不經(jīng)常使用的話，就不會成為優(yōu)先使用的“武器”。所以想想看，在您身上，過去或者現(xiàn)在遇到困難時，除了使用“幻想”的方法之外，有沒有其他的方式，諸如：向其他人尋求解決問題的方法、跟親近的人聊天和傾訴，又或者學會自我表達情緒。那些指向問題解決的方法都會比幻想這種方式更加成熟，也更適合現(xiàn)在的年齡階段所采納。您不妨回想一下，既往都使用過哪些積極的方法，可以列出來，放在醒目的地方，經(jīng)常自我提醒，把這些方法變成常用的方法。

第二，勇于面對困難，不要試圖通過逃避問題的方式來解決問題。

通過前面的分析，我們大致了解到，“玻璃心”是不斷逃避的產(chǎn)物，就像畏難心理一樣，越害怕失敗，就越傾向于逃避那些困難，內心里的恐懼感就會加深加重，結果是問題不但沒有被解決，反而因為逃避，給我們制造出更多的困難。所以，逃避問題一定不能解決問題。如果覺得問題太難，很難一次性解決的話，可以分步驟、一點一點地分析和瓦解，在解決問題的過程中，我們的自信心也會得到提升，那種幻想自己很優(yōu)秀的感覺也會變成現(xiàn)實。

第三，對于那些時不時就會出來的自我否定要學會忽視，培養(yǎng)自信心。

其實，跟很多這個年齡階段的孩子一樣，內心最害怕的是那些自己并不想接納的負面評價。但成長總會有代價，這些評價一定會出現(xiàn)，只是我們要學會怎么跟它們和平相處。渴望被接納和被尊重是我們每個人內心的需要，但外界環(huán)境是不穩(wěn)定的，我們不可能做到讓每個人都對我們滿意，這是一個誰都無法達到的目標。但是，如果我們內心是穩(wěn)定的，那來自內心的自我評價就會是穩(wěn)定一致的。所以，最根本的是要相信內心的自我感受，對于外界的消極聲音要學會自動忽視，不受他們的影響，努力做一個可以自我接納的小太陽。

現(xiàn)在，我想您大概了解了自己的“玻璃心”是如何形成的，希望我的建議能幫到您，祝您可以在自我成長的道路上勇敢前進，不虛此行。