做飯也要戴口罩!
做飯時PM2.5濃度可升高幾十倍
烹飪、吸煙是居住環(huán)境顆粒物主要的室內(nèi)來源,其中烹飪在室內(nèi)源的貢獻當中甚至會占到70%以上。烹飪時段廚房內(nèi)的PM2.5平均濃度會升高幾十倍甚至幾百倍,可達幾百甚至幾千微克/立方米(PM2.5濃度達250微克/立方米以上為嚴重污染),其已不可避免地成為我國住宅內(nèi)PM2.5的主要來源。
烹飪時4招做好防護:1.炒菜時控制油溫;2.少炒煎炸,多蒸煮;3.保證廚房通風;4.抽油煙機不夠,口罩來湊。對于廚房油煙中的油性PM2.5,最好選擇KP95型的口罩。KP95型口罩能有效阻擋油煙中的PM2.5通過呼吸進入體內(nèi)。
永遠不吸戒煙之后的第一支煙
因為戒煙難,有些人選擇少抽幾根,覺得這樣對身體不會有太大的傷害。事實上,即使每天吸煙少于5支,也會對肺部造成長期損害。因此,唯一的解決辦法,就是完全戒煙。下面幾件事幫助你更好地戒煙:1.扔掉所有煙草產(chǎn)品及用具,不給自己創(chuàng)造吸煙條件。2.當煙癮來的時候,分散注意力,可以喝水或找點兒有意思的事做,讓手和嘴忙起來。3.盡量遠離吸煙環(huán)境和煙民。4.《中國臨床戒煙指南》推薦3類一線臨床戒煙用藥,包括:尼古丁替代療法用藥(尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼劑)、鹽酸安非他酮緩釋片、伐尼克蘭。前兩種藥物可以使戒煙成功率提高1倍以上,第3種可使戒煙成功率提高2倍以上。
吃飯時該不該喝水
吃飯的時候,喝水好還是不喝水好?消化科醫(yī)生表示,吃飯大量喝水會稀釋胃液,干擾胃的蠕動,確實會影響胃的初級消化功能,但這并不等于不能喝水,控制好喝水的量即可。喝水量在一小杯(100~200毫升)以內(nèi)比較合適,咕嘟咕嘟大口猛喝、一次喝下300~400毫升是不提倡的。飯前半小時喝一杯水,能控制食欲,有助減肥。不過,消化功能較差或經(jīng)常胃脹的老年人,最好在兩餐之間喝水。
眼科醫(yī)生提醒:劉海過長可能損傷視力
重慶眼視光眼科醫(yī)院主任醫(yī)師白繼提醒,劉海過長,是最容易被忽視,且對視力損傷較大的一種潛在危害。動物實驗表明,將剛出生的小雞蒙上眼睛,隨著小雞長大,它的眼睛會逐漸變得弱視。同理,兒童青少年時期是視力發(fā)展的重要階段,如果單側(cè)劉海過長,將導致視力形成屈光參差,即兩眼視力相差過大,有劉海一側(cè)的近視可能比另一側(cè)深100~200度以上。
長此以往,視覺發(fā)育就會受損,變得沒有立體感,最直接的表現(xiàn)是成年后不能開車。成年人雖然不像青少年一樣視力發(fā)展迅速,但劉海過長仍然有影響。
一個簡單的減肥方法:先吃菜,后吃肉
蔬菜含有大量膳食纖維,能增強飽腹感,先吃菜可減少肉類及淀粉類食物的攝入。此外,當進食量飽和時,大腦會發(fā)出停止進食的信號。從進食到發(fā)出信號的過程約需15分鐘。細嚼慢咽,有助于信號傳達,避免攝入過量,每頓飯以進食30分鐘為宜。另有研究證實,先吃蔬菜和蛋白質(zhì),再吃碳水化合物,餐后血糖水平也會更加平穩(wěn)。原來改變進餐順序就能控制體重。
清洗果蔬有個“最佳順序”
每天一斤蔬菜、半斤水果,是營養(yǎng)學界公認的健康飲食觀念。對于絕大多數(shù)果蔬來說,可以遵循下面這個“清洗流程”。1.流水沖洗,能去除果蔬表面的微生物、農(nóng)殘以及泥沙。在清洗草莓、圣女果等帶有果蒂的果蔬時,不要先去掉果蒂。2.浸泡15分鐘左右,能使部分農(nóng)殘溶于水中,但浸泡時間不宜過長,否則容易造成二次污染。3.再次用流水沖洗,這樣可以進一步洗掉果蔬表面的污垢和農(nóng)殘。如果趕時間,可以將浸泡的步驟省掉,在流水下多沖洗幾遍即可。
好好的毛巾,為什么洗著洗著就變硬了
1. 曬過頭了。纖維本身含有一定水分,如果在干燥的季節(jié),長時間在直射陽光下晾曬,其中的水分就會蒸發(fā),讓纖維變硬,吸水后觸感也不再柔軟。2.洗衣液殘留在纖維上沒有洗凈,晾干后會妨礙纖維恢復原狀。建議嚴格按照洗衣液的使用量標準來洗滌,過多使用并不會讓衣物更干凈。另外注意:最好用溫水洗滌毛巾。