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        為什么要睡子午覺

        2021-07-22 09:02:24李正飛
        開卷有益·求醫(yī)問藥 2021年7期
        關(guān)鍵詞:自然界

        □李正飛

        子午覺大家并不陌生,而且近幾年關(guān)于子午覺的話題也是非常熱門,今天我們就來講一講什么是子午覺,為什么要睡子午覺。

        子午覺簡單來說,就是在每天的子時(23:00~1:00)和午時(11:00~13:00)這個區(qū)間內(nèi)入睡,而原則呢就是“子時大睡,午時小憩”,晚上睡覺盡量在23:00之前入睡,時間以6~8小時為宜;中午小憩可以根據(jù)個人情況選擇11:00~13:00之間的時段,時間以半小時為宜。

        子午覺的理論來源

        子午覺源自于中醫(yī)理論中的子午流注。這是將一日十二時辰與人體十二經(jīng)脈按氣血運行的順序相配,每個時辰配一條經(jīng)脈,進行按時取穴治療的方法。

        傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)著作《內(nèi)經(jīng)》中《靈樞·衛(wèi)氣行》說“歲有十二月,日有十二辰,子午為經(jīng),卯酉為緯”,《靈樞·順氣一日分為四時》說“夫百病者,多以旦慧、晝安、夕加、夜甚”。認為天地陰陽的盛衰消長,影響自然界的晝夜節(jié)律變化,人與自然界是統(tǒng)一的整體。人體的陰陽之氣,隨之有消長出入的節(jié)律運動,平旦人體陽氣隨自然界陽氣的生發(fā)而增長,則“晝精”;入夜陽氣潛藏,則“夜瞑”。

        子午流注法則是源于《內(nèi)經(jīng)》這種時間規(guī)律理論和上述的十二經(jīng)脈氣血流注理論。而且子午流注理論和現(xiàn)代時間規(guī)律有相通之處,現(xiàn)代時間規(guī)律認為,睡眠覺醒節(jié)律作為人的基本生理活動之一,伴隨晝夜的變更而不斷交替的進行,部分國外學(xué)者還將子午流注理論稱為“中國式的時間醫(yī)學(xué)”、“中國式的生物鐘”。

        子午覺的必要性

        那么,睡“子午覺”的必要性是什么呢?

        子午流注學(xué)說認為時辰與人體的臟腑、經(jīng)脈活動有著密切的聯(lián)系,每一臟腑或經(jīng)脈之氣都在一天中特定的時辰表現(xiàn)出相對的盛衰。如子時膽經(jīng)當(dāng)令,陰氣由極盛開始衰退,陽氣開始升發(fā),膽氣也隨之升發(fā)?!端貑枴ち?jié)藏象論》說:“凡十一臟,取決于膽也?!蹦憵馊裟茼樌l(fā),膽汁正常分泌,人體消化功能正常,氣血化生充足,各個臟腑就正常運行。如因工作或?qū)W習(xí)子時不能入睡,影響膽氣的升發(fā),進而影響氣血的化生,易出現(xiàn)皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃,甚至失眠、頭痛等癥。

        午時,心經(jīng)當(dāng)令,“心主神明,開竅于舌,其華在面”。這段時間是養(yǎng)心的時間,心氣推動血液運行而養(yǎng)神,此時應(yīng)保持心情舒暢,宜午睡片刻,這對于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。

        人與自然界是一個統(tǒng)一的整體,人應(yīng)順應(yīng)自然的時序變化并及時調(diào)節(jié)自己,按照“天、地、日、月、星辰”的運行變化規(guī)律,按照自然年、月、日、時等時序變化規(guī)律,保持生活節(jié)律與自然節(jié)律相協(xié)調(diào),這是最早的時間醫(yī)學(xué)的一種體現(xiàn),也是中醫(yī)因時制宜原則的基礎(chǔ)。我們只有認識自然的時序規(guī)律,才能更科學(xué)有效地指導(dǎo)養(yǎng)生保健,才能健康永駐,延年益壽。

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