曾愛華

前言

在Vladimir Issurin主編的《板塊周期——運動訓(xùn)練的創(chuàng)新突破》中其定義 “ 板塊周期 ” 是指一種高度專項化集中式訓(xùn)練負荷的周期訓(xùn)練模式。［1］板塊周期理論運用了中周期自身的原有的分類：它包括3種類型：積累，轉(zhuǎn)換和實現(xiàn)。積累，發(fā)展基礎(chǔ)運動和技能能力（主要為有氧能力、肌肉力量和基本技能）；轉(zhuǎn)換，發(fā)展專項能力（主要為氧能力、有氧—無氧結(jié)合能力和更加專項化的技術(shù)能力；實現(xiàn)，發(fā)展最大速度、專項戰(zhàn)術(shù)和充分的賽前適應(yīng)準(zhǔn)備［2］［3］［4］［5］。在與廣東省帆板運動隊教練員的訪談，以及對運動員周期訓(xùn)練計劃的相關(guān)數(shù)據(jù)分析，得知廣東省帆板運動隊訓(xùn)練正是運用了這一理論。

帆板項目屬于體能主導(dǎo)類耐力性項目，體能是競技能力的基礎(chǔ)，也是運動員競技能力的重要構(gòu)成部分，對于其他部分相對穩(wěn)定獨立，并相互影響，相互作用。［6］帆板項目優(yōu)秀運動員的體能由基礎(chǔ)體能與專項體能構(gòu)成。基礎(chǔ)體能以改善運動員身體形態(tài)、機能、素質(zhì)和健康水平為目的，而采取的各種身體訓(xùn)練手段。專項體能訓(xùn)練是以提高帆板的競技能力為目的而采取的專門的身體訓(xùn)練手段，進一步強化專項身體素質(zhì)與能力。專項體能訓(xùn)練是帆板訓(xùn)練的重要組成部分，是結(jié)合專項需要并通過適當(dāng)?shù)倪\動負荷的專項技術(shù)動作練習(xí)，從身體形態(tài)、機能、運動專項素質(zhì)方面提高運動員的競技水平。［7］帆板項目的起航、直線駛、轉(zhuǎn)動、搖帆、沖刺、超越等專項技術(shù)與迎風(fēng)航段、橫風(fēng)、側(cè)順風(fēng)階段，尾風(fēng)航段戰(zhàn)術(shù)，以及終點線和前航段戰(zhàn)術(shù)和各標(biāo)旁等專項戰(zhàn)術(shù)的實踐應(yīng)用與運動員的專項力量、速度、耐力及柔韌性有密切的關(guān)系。［8］目前我國對帆板項目的研究主要集中在技戰(zhàn)術(shù)方面的研究、體能方面的研究、專項素質(zhì)方面的研究，運動員心理素質(zhì)的研究、年度計劃的研究等，但對其周期性與體能結(jié)構(gòu)相結(jié)合進行的研究基本沒有。

本項目研究擬采用文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法和實地考察法等，對廣東省帆板隊周期體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)進行全面的研究，旨在整理分析出隊員周期體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特點及規(guī)律，為今后我國帆板運動隊周期體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的制訂和具體實施提供理論和量化指標(biāo)的依據(jù)。該研究成果進一步豐富了我國帆板運動周期體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)科研方面的理論，也為今后帆板運動訓(xùn)練提供科學(xué)理論指導(dǎo)。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本研究把廣東省海上訓(xùn)練基地13名教練員、4名優(yōu)秀運動員以及3名相關(guān)的運動訓(xùn)練學(xué)專家學(xué)者作為訪談?wù){(diào)查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料調(diào)查法

根據(jù)研究的需要，通過廣州體育學(xué)院圖書館、中國期刊網(wǎng)、維普數(shù)據(jù)庫、互聯(lián)網(wǎng)等媒介查閱了有關(guān)帆板項目訓(xùn)練大綱、訓(xùn)練計劃、帆板訓(xùn)練周期安排、帆板體能訓(xùn)練等方面的相關(guān)文獻，并對其進行整理、分類、歸納、提煉，為本文研究提供理論支持。

1.2.2 訪談法

本人多次前往廣東省海上訓(xùn)練基地，對基地的領(lǐng)導(dǎo)以及帆板訓(xùn)練隊教練員、運動員進行訪談，了解廣東省帆板隊年度訓(xùn)練計劃執(zhí)行情況，體能訓(xùn)練安排情況，訓(xùn)練理念指導(dǎo)情況，訓(xùn)練質(zhì)量完成情況等等，對本論文主體內(nèi)容及內(nèi)容構(gòu)思提供了大量的參考依據(jù)以及寶貴的意見和建議。

1.2.3 問卷調(diào)查法

根據(jù)論文研究的需要，設(shè)計了教練員問卷。對13名帆板教練員、4名優(yōu)秀運動員以及3名相關(guān)的運動訓(xùn)練學(xué)專家學(xué)者進行了問卷調(diào)查，為本論文的研究提供數(shù)據(jù)支持。問卷經(jīng)過了效度和信度檢驗。此次調(diào)查共發(fā)放問卷20份，回收問卷20份，回收率100%；回收有效問卷20份，有效率100%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

運用excel2007統(tǒng)計軟件對廣東省帆板運動隊，以及對專家、教練員、優(yōu)秀運動員的調(diào)查問卷進行統(tǒng)計處理，運用相關(guān)理論對統(tǒng)計結(jié)果進行了相應(yīng)的分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1.1 廣東省帆板運動隊板塊周期不同階段的體能特點調(diào)查結(jié)果

通過調(diào)查分析得知，廣東省帆板隊訓(xùn)練在不同時期運動量的安排具有可變性，準(zhǔn)備期訓(xùn)練，主要以一般體能訓(xùn)練為主，占到了40%，其次是專項體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，各占30%。比賽期訓(xùn)練，主要以專項體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，各占45%，一般體能訓(xùn)練僅占10%。調(diào)整期訓(xùn)練，主要以一般體能訓(xùn)練為主，占了80%，而專項體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練僅各占10%。根據(jù)三個時期運動量分布圖說明，廣東省帆板隊在體能訓(xùn)練方面，準(zhǔn)備期體能訓(xùn)練主要發(fā)展運動員一般體能，比賽期體能訓(xùn)練則重點發(fā)展運動員專項體能，而恢復(fù)期體能訓(xùn)練更加注重發(fā)展運動員的一般體能。

2.1.2 廣東省帆板運動隊年度周期不同階段體能負荷強度調(diào)查結(jié)果

廣東省帆板隊在不同時期訓(xùn)練中，運動負荷強度各有特點。主要觀點認為：準(zhǔn)備期訓(xùn)練中，專項體能訓(xùn)練應(yīng)為中等強度負荷，一般體能訓(xùn)練應(yīng)為大強度負荷，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練應(yīng)為中等強度負荷。比賽期訓(xùn)練中，專項體能訓(xùn)練應(yīng)為大強度負荷，一般體能訓(xùn)練應(yīng)為小強度負荷，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練負荷應(yīng)為大強度。恢復(fù)期訓(xùn)練中，專體能訓(xùn)練應(yīng)為小強度負，一般體能訓(xùn)練應(yīng)為大強度負荷，或較大強度負荷，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練應(yīng)為小強度負荷。

從三個時期運動強度得知，訓(xùn)練強度在不同時期的安排具有針對性。準(zhǔn)備期，一般體能負荷強度主要以大強度訓(xùn)練為主，專項體能訓(xùn)練則以中小強度訓(xùn)練為主。比賽期，專項體能和專項技戰(zhàn)術(shù)的負荷強度主要以大強度進行訓(xùn)練，一般體能訓(xùn)練負荷強度則以小強度為主。調(diào)整期，一般體能訓(xùn)練以較大強度負荷進行訓(xùn)練，而專項體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練則以中小強度負荷進行訓(xùn)練。

2.1.3 廣東省帆板運動員體能訓(xùn)練過程成績因素的重要性程度調(diào)查

通過調(diào)查分析得知，100%的專家教練員認為廣東省帆板運動員體能訓(xùn)練過程中，體能、運動技術(shù)和心理特征因素是影響運動成績非常重要的因素，90%的專家教練員認為廣東省帆板運動員體能訓(xùn)練過程中，戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和負荷承受能力因素也是影響運動成績非常重要的因素，85%的專家教練員認為專項智能非常重要，80%的專家教練員認為恢復(fù)能力同樣是非常重要的因素。由此說明，體能、運動技術(shù)、心理特征、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)、負荷承受能力、專項智能和恢復(fù)能力等六個因素都是影響廣東省帆板運動員體能訓(xùn)練過程運動成績的重要因素。從中體現(xiàn)了帆板運動項目與其他運動項目的不同之處，那就是專項智能因素。帆板對運動員的智能要求十分的高，因此，提高帆板運動員的心智能力是該項目訓(xùn)練的一個重要組成部分。

2.1.4 廣東省帆板運動員體能訓(xùn)練過程競技能力的重要性程度調(diào)查結(jié)果

通過調(diào)查分析得知，有95%的專家教練員認為運動素質(zhì)是廣東省帆板運動員競技能力非常重要的因素；有90%和的專家教練員認為身體機能和營養(yǎng)補充也是廣東省帆板運動員競技能力非常重要的因素；有85%的專家教練員認為健康水平以及心理特征也是廣東省帆板運動員競技能力非常重要的因素，還有80%的專家教練員認為身體形態(tài)以及75%的專家教練員認為體能恢復(fù)依然是廣東省帆板運動員不可或缺的重要因素。由此可見，運動員運動素質(zhì)、身體機能、營養(yǎng)補充、健康水平、身體形態(tài)、心理特征和體能恢復(fù)等因素都是廣東省帆板運動員競技能力的重要組成。

2.1.5 廣東省帆板運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練及準(zhǔn)備期身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性程度調(diào)查結(jié)果

據(jù)調(diào)查分析得知，廣東省帆板運動員體能訓(xùn)練過程中，其重要性排序依次是：耐力、協(xié)調(diào)性、靈敏、速度、力量、柔韌性。

在準(zhǔn)備期的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，起著非常重要作用的是基礎(chǔ)耐力、體能與心理的恢復(fù)能力以及意志力，其次是一般力量、肌肉放松能力以及柔韌，專項耐力、專項力量、最大速度和加速能力等素質(zhì)訓(xùn)練，專家教練員們則認為只是起到了一般重要地位。以上說明，在準(zhǔn)備期的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，主要注重基礎(chǔ)性訓(xùn)練，包括基礎(chǔ)耐力、體能與心理的恢復(fù)能力以及意志力的訓(xùn)練。

圖1 廣東省帆板運動員體能訓(xùn)練過程準(zhǔn)備期身體素質(zhì)訓(xùn)練重要性分布

2.1.6 廣東省帆板運動員比賽期身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性程度調(diào)查結(jié)果

由圖2可知，在比賽期體能訓(xùn)練過程中，非常重要的身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容是專項耐力、專項力量和速度耐力，基礎(chǔ)耐力、速度力量和加速能力的地位也是非同一般，而意志力、柔韌性和體能與心理的恢復(fù)能力依然有著非常重要的地位，最大速度、最大力量和一般力量的訓(xùn)練，則顯示只是一般重要的地位。以上說明，在比賽期的體能訓(xùn)練中，重點加強和發(fā)展運動員的專項耐力、專項力量和速度耐力，這充分體現(xiàn)帆板運動的專項性，那么，在專項素質(zhì)訓(xùn)練的同時，也要加強基礎(chǔ)耐力、速度耐力和加速能力的訓(xùn)練，而意志力、體能與心理的恢復(fù)能力訓(xùn)練依然不可忽視。

圖2 廣東省帆板運動員體能訓(xùn)練過程比賽期身體素質(zhì)訓(xùn)練重要性分布

2.1.7 廣東省帆板運動員調(diào)整期身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性程度調(diào)查結(jié)果

由圖3可知，在調(diào)整期體能訓(xùn)練中，與準(zhǔn)備期和比賽期的訓(xùn)練相比有著明顯的區(qū)別，在準(zhǔn)備期和比賽期非常重要的訓(xùn)練內(nèi)容，在調(diào)整期的訓(xùn)練只顯示一般重要的地位。其中包括基礎(chǔ)耐力、專項耐力、速度耐力、一般力量、專項力量、最大力量、速度力量、最大速度、和加速能力，盡管基礎(chǔ)耐力性訓(xùn)練和專項訓(xùn)練不再那么重要，但柔韌性、肌肉放松能力和體能與心理的恢復(fù)能力仍然是調(diào)整期身體素質(zhì)訓(xùn)練非常重要的內(nèi)容。以上說明，調(diào)整期的身體素質(zhì)訓(xùn)練著重訓(xùn)練運動員的柔韌性、肌肉放松能力和體能與心理的恢復(fù)能力等，有些素質(zhì)的練習(xí)有利于運動員身體機能的恢復(fù)和有效預(yù)防運動損傷的發(fā)生，更有利于為迎接下一賽季更高目標(biāo)強度的訓(xùn)練和比賽奠定基礎(chǔ)。

圖3 廣東省帆板運動員體能訓(xùn)練過程調(diào)整期身體素質(zhì)重要性分布

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 廣東省帆板隊訓(xùn)練在不同時期體能訓(xùn)練，運動量的分配有其鮮明的階段特征

準(zhǔn)備期訓(xùn)練，主要以一般體能訓(xùn)練為主，專項訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為輔，比例約為4：3：3；比賽期訓(xùn)練，主要以專項體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，一般體能訓(xùn)練為輔，比例約為2：2：1；調(diào)整期訓(xùn)練，主要以一般體能訓(xùn)練為主，專項體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為輔，比例約為8：1：1。

3.1.2 廣東省帆板隊訓(xùn)練在不同時期體能訓(xùn)練，運動強度的安排也具有階段特征

準(zhǔn)備期，一般體能負荷強度主要以大強度訓(xùn)練為主，專項體能訓(xùn)練則以中小強度訓(xùn)練為主；比賽期，專項體能和專項技戰(zhàn)術(shù)的負荷強度主要以大強度進行訓(xùn)練，一般體能訓(xùn)練負荷強度則以小強度為主；調(diào)整期，一般體能訓(xùn)練以較大強度負荷進行訓(xùn)練，而專項體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練則以中小強度負荷進行訓(xùn)練。

3.1.3 廣東省帆板隊身體素質(zhì)訓(xùn)練中，不同時期的安排具有不同的結(jié)構(gòu)特征

準(zhǔn)備期主要注重基礎(chǔ)性訓(xùn)練，包括基礎(chǔ)耐力、體能與心理的恢復(fù)能力以及意志力的訓(xùn)練；比賽期重點加強和發(fā)展運動員的專項耐力、專項力量和速度耐力，而意志力、體能與心理恢復(fù)能力的訓(xùn)練依然不可忽視；調(diào)整期著重訓(xùn)練運動員的柔韌性、肌肉放松能力以及體能與心理的恢復(fù)能力等。

3.1.4 廣東省帆板運動員體能訓(xùn)練是影響運動成績非常重要因素之一

體能、運動技術(shù)、心理特征、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)、負荷承受能力、專項智能和恢復(fù)能力等六個因素都是影響廣東省帆板運動員體能訓(xùn)練過程運動成績的重要因素。

3.2 建議

本人認為廣東省帆板隊訓(xùn)練在今后需要加強經(jīng)費投入，保證體能訓(xùn)練的系統(tǒng)監(jiān)控，加強體能訓(xùn)練人才培養(yǎng)和人才引進以及建立重點隊員的生理生化指標(biāo)檔案，對重點隊員進行跟蹤監(jiān)測。