高考的腳步越來越近了，在最后沖刺階段，除了努力復(fù)習，心理狀態(tài)的調(diào)整也必不可少！在這里，小編為同學們分享幾個調(diào)整心理狀態(tài)的方法和技巧。

癥狀一：過于緊張焦慮

之前覺得一些很簡單的題目，現(xiàn)在居然不會做了，貌似突然增加了“難度”，心理會逐漸緊張起來，腦中也會出現(xiàn)一片空白。當兩三次遇到相同情況時，心理會越來越不自信，甚至會對自身能力產(chǎn)生懷疑，于是就開始自責、心虛并產(chǎn)生生理反應(yīng)，如胸悶、呼吸急促等現(xiàn)象。

應(yīng)對：高考前，學生普遍會產(chǎn)生緊張焦慮情緒。最好的辦法就是別把它太當回事情。對于以前做過的題目，當再次遇到時，或許會因為麻痹大意，或許是人的身心正處于極度疲勞時期而出現(xiàn)的短期空白，或許是身心過度緊張所致。無論如何，這些都是短時間的，有可能是幾秒鐘時間人的意識會立即恢復(fù)過來，不要太過在意。如果真的出現(xiàn)空白期，要學會自我調(diào)整，冷靜思考，相信并不是你沒有這個能力，而是你暫時沒想到罷了。

癥狀二：落差導(dǎo)致悲觀

部分學生發(fā)現(xiàn)，以目前的學習成績所能考取的院校與心目中理想的院校存在一定的落差，由此產(chǎn)生悲觀情緒。

應(yīng)對：同學們最終考取的院校，除極個別案例外，絕大多數(shù)是在自身能力所能達到的范圍之內(nèi)，即在模擬考定位的基礎(chǔ)上略有上下波動。而悲觀情緒，主要是不能達到心目中的愿望，造成落差產(chǎn)生的心態(tài)變化。對于這種因落差引起的悲觀情緒，最主要的還是要正視自我。如果不能正視自我，一味地好高騖遠，那么，失敗在所難免。在高考之前，最好是順其自然，告訴自己只要能考出自己平時的成績就已經(jīng)是成功一半了。

癥狀三：僵硬的交際

臨近高考，一些同學的脾氣會特別大，甚至，同學間的矛盾比較容易放大，稍有些磕碰，就會造成緊張氣氛。

應(yīng)對：緊張的學習所產(chǎn)生的壓抑感，會逐漸影響到周邊的人群，對此需要多溝通。朋友之間當遇到煩心事可以互相傾訴，如果把自己隔絕起來，那么別人又怎能“走進”你的心里呢？在緊張的學習中，建立良好的交際圈，將有助于自身發(fā)展，很多不必要的麻煩也會迎刃而解。