楊帆

性生活是否滿意，絕不是一個(gè)人的事。當(dāng)你覺(jué)得男人的表現(xiàn)不太令人滿意的時(shí)候，也要反思自己，是否在性愛(ài)中起到了更積極的作用？如果發(fā)現(xiàn)男人經(jīng)常很快完事，即使偶爾這樣，也不妨參考一下《女性健康》雜志推薦的方法，幫你的男人更持久，進(jìn)而達(dá)成兩個(gè)人的性福。

延長(zhǎng)前戲。性愛(ài)前戲既能增進(jìn)肌膚之親，也能調(diào)整男女之間的高潮時(shí)間差，有利于性愛(ài)和諧。女人可以主動(dòng)告訴他，讓他撫摸你的身體。當(dāng)慢熱的女人進(jìn)入狀態(tài)后，陰道會(huì)更加濕潤(rùn)，性愛(ài)自然會(huì)變得更加順暢。

使用安全套。通常，夫妻在不需要擔(dān)心疾病傳染和意外懷孕的情況下，不太愿意使用安全套。但安全套可以在其他方面幫助你，比如在男性陰莖和女性陰道之間形成一層隔離，使男性的感覺(jué)不那么強(qiáng)烈，可以延遲高潮到來(lái)，讓性愛(ài)更持久。

變換姿勢(shì)。大多數(shù)男性都知道自己什么時(shí)候會(huì)達(dá)到高潮，所以當(dāng)他覺(jué)得離高潮越來(lái)越近時(shí)，你們可以變一個(gè)姿勢(shì)。專家表示，男性達(dá)到性高潮時(shí)會(huì)有兩次肌肉收縮，間隔是0.8秒，女性也可以感受到伴侶陰莖的收緊與抬高，此時(shí)變個(gè)姿勢(shì)并放慢節(jié)奏，就可延遲他的高潮。

中場(chǎng)休息。沒(méi)人說(shuō)性愛(ài)一定要一鼓作氣，全速前進(jìn)。你們可以小小停頓一下，讓愛(ài)人抽離出來(lái)， 兩個(gè)人親吻一下，讓興奮的情緒稍稍舒緩下來(lái)，以便帶來(lái)更長(zhǎng)久的體驗(yàn)，培養(yǎng)更深層次的親密感。

鼓勵(lì)他做盆底肌練習(xí)。男性和女性都可嘗試做盆底肌練習(xí)，這會(huì)讓你們的床上體驗(yàn)大大不同。2014年瑞典一項(xiàng)研究表明，做這個(gè)練習(xí)可以讓男性提高控制早泄的能力，更持久挺拔。鼓勵(lì)丈夫在閑暇時(shí)間做這個(gè)練習(xí)，基礎(chǔ)的動(dòng)作就是將陰莖和尾骨之間的肌肉收縮，再放松。

再來(lái)一次。性愛(ài)并不一定要在高潮后結(jié)束，如果意猶未盡，男性很可能再次勃起，第二次和第三次的性愛(ài)可能持續(xù)更長(zhǎng)。女性在一段時(shí)間內(nèi)多次獲得高潮也是完全可能的。但別忘記很重要的一點(diǎn)——性愛(ài)后夸夸他。