李宏軍

男性到了中年，正處于人生和事業(yè)的頂峰，但精神狀態(tài)和身體機能，包括性能力，卻在一點一點下滑。因此，中年男性更要認真對待健康問題，通過做到以下8點來全方位修身養(yǎng)“性”。

選擇健康菜單

戒掉不良的飲食習(xí)慣，盡量少吃油膩、油炸食品，避免體重增加;飲食中適當增加肉類、蔬菜、水產(chǎn)品、蒜、水果和堅果的比重，以增進性欲、增加微量元素、降低膽固醇、減少心血管疾病的發(fā)生率;嚴格控制或戒除煙酒。

控制體重

過度肥胖會讓身體承載過重的負擔，容易誘發(fā)許多疾病如心腦血管疾病、脂肪肝和糖尿病等，并會影響男人性能力。因此，控制體重是一生都要堅持的事。

進行適度的運動

肥胖是性欲的“殺手”，體育鍛煉可以增強體質(zhì)、改善和提高性能力。散步、慢跑、游泳等，都可以幫助消耗掉體內(nèi)多余脂肪，保持體重穩(wěn)定。但要注意，過激的運動和某些騎跨運動，如激烈的球類比賽、長時間騎自行車等，對男性關(guān)鍵部位可能有害，應(yīng)盡可能避免。

培養(yǎng)良好的心態(tài)

淡泊名利，別過于爭強好勝，否則各種不良情緒會伴隨你。心情壓抑是很多性功能障礙的“罪魁禍首”，且常常難以治愈。

熱愛生活

營造良好的生活環(huán)境，盡可能讓自己生活得舒服一些、規(guī)律一些，使自己的“小巢”溫馨一些。輕松、快樂的生活狀態(tài)更有利于增強“性”致。

性愛不能斷

和諧美滿的性生活有益于人體的健康長壽、精神愉悅，中年男人也要抓住青春的尾巴，再度煥發(fā)性活力。建議在日常生活中不斷地、主動地增進夫妻感情，當然也要注意性生活的合理性和節(jié)制性。性生活過程中應(yīng)該提高注意力，切忌心不在焉;體力和精力不佳時，千萬不要勉強過性生活;適當減少性生活次數(shù)，使性能量得到一定的儲存：性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性欲望、增加精液量，但必須在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下進行。此外，一定要控制沖動，避免婚外性行為，不然會在性傳染病、心理壓力上受到很大困擾。

做好“特區(qū)”的保健

男人不論什么年紀都要注意私部的衛(wèi)生。如廁前后均要清洗雙手;夫妻性生活前后都要對“特區(qū)”進行清潔，而不是“辦完事”后就呼呼大睡;經(jīng)常在洗澡的時候自檢外生殖器，這可以幫助發(fā)現(xiàn)一些疾病，如包皮陰莖頭炎、陰莖硬結(jié)、局部炎癥，甚至還可以早期發(fā)現(xiàn)睪丸腫瘤，防患于未然。

定期做健康體檢

人到中年會逐漸出現(xiàn)許多疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、前列腺炎等，這些都會影響性功能的正常發(fā)揮。所以中年男性必須定期體檢，遵醫(yī)囑服藥。