方泓 鄒璐

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。夏季炎熱，人體陽氣外發(fā)，肌膚腠理陽熱輸布，加上不少人喜歡進食涼飲和生冷瓜果，最易導(dǎo)致陽氣受損。因此，這個季節(jié)養(yǎng)生主要就是養(yǎng)陽。陽氣旺盛有助血液化生及輸布，氣血生成及運行。

飲食養(yǎng)陽。食材選擇首先應(yīng)以性味平和、補氣益氣食物為主，如龍眼肉、枸杞、大棗等;亦可適當(dāng)進補溫陽、益氣之藥，如淫羊藿、山藥、黃精之類以助體內(nèi)之“弱陽”。需要注意的是，忌食寒濕、油膩、厚味食物，宜制成膏滋、粥湯、酒露等食用。

理療養(yǎng)陽。夏季肌膚腠理開泄，所以艾灸熱力和藥性會很容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，通過經(jīng)絡(luò)氣血直達病處。因此，“伏針”“伏灸”療法是不錯的選擇，可充分發(fā)揮驅(qū)邪與補益的雙重效應(yīng)。臨床上，常選用足三里、神闕、氣海、關(guān)元、背俞等穴位進行艾灸，艾灸條每次一支，點燃對準(zhǔn)穴位，灸完為止。每日一次，需要注意防燙傷。陰虛濕熱人群不宜艾灸。

膏方養(yǎng)陽。膏方主要適用于體虛易感者、慢性病穩(wěn)定期及處于亞健康狀態(tài)的人群。由于膏方因人制宜，所以可在醫(yī)生辨證體質(zhì)后有針對性地開方調(diào)理。

泡腳養(yǎng)陽。熱水泡腳能使氣血運行通暢，促進血液循環(huán)，增強人體新陳代謝。生姜切片，大火煮開后，加水泡腳，水溫以42～45℃為宜;泡過小腿部足三里穴（小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸的位置）;慢病急性發(fā)作期患者、熱性體質(zhì)人群慎用。

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