李永彩 劉文瑞 呂尋金

（成都大學體育學院 四川·成都 610106）

0 前言

隨著排球運動在各高校的迅速發(fā)展，學生規(guī)模的擴大和學校的重視，高校排球比賽的質(zhì)量隨之提高，這對參賽的學生也提出了更高的要求。高校大學生未經(jīng)過專業(yè)訓練，在比賽時受心理情緒影響較大，而運動員除了需要提高身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)，還要增強比賽時的心理作戰(zhàn)能力。

情緒是指在受到環(huán)境的刺激時產(chǎn)生的暫時性的較劇烈的態(tài)度及體驗。運動員在比賽過程中出現(xiàn)的不良情緒有情緒激動、低落、過分緊張、膽怯害怕、焦慮等。影響大學生排球運動員的客觀心理因素包括觀眾場地，裁判判罰，比賽目標等。影響運動員的主觀心理因素主要是運動員自身性格特點、具備的競技能力和心理調(diào)節(jié)能力等。在技術(shù)差距較小的情況下，心理因素往往是決定勝負的關(guān)鍵。在日常訓練中，要注意培養(yǎng)學生積極克服困難和堅持不懈的意志品質(zhì)，及時做好賽前賽中和賽后的心理訓練，形成較為完善的心理訓練體系。

1 研究方法

本研究運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法等方法，對研究對象進行了綜合分析，得出一系列結(jié)論及建議，以期對高等院校排球聯(lián)賽發(fā)展提供一定的理論支持。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 關(guān)于運動經(jīng)驗與情緒調(diào)控關(guān)系

訪談發(fā)現(xiàn)，運動年限較長的運動員，在比賽時發(fā)揮較為穩(wěn)定，并且有良好的心態(tài)和堅定的自信，更容易發(fā)揮出自己的訓練水平，當面對不良情緒的出現(xiàn)時，能夠較好的調(diào)整自身心態(tài)，同時在出現(xiàn)積極情緒時，也會及時抓住機會，鼓勵隊友，營造良好的隊內(nèi)氣氛。

數(shù)據(jù)顯示，運動員場上心理情緒的出現(xiàn)，以及參賽隊員能否及時對這些不良的情緒進行適時地調(diào)控，與運動員參與比賽的次數(shù)、經(jīng)驗等呈正相關(guān)，參加比賽次數(shù)越多，對比賽中出現(xiàn)的各種情況就越有經(jīng)驗，因此，在賽場上對自己的情緒管理或隊友的情緒管理就會更加有效合理，更加及時（見表1）。

表1：運動員比賽經(jīng)驗與不良情緒調(diào)整情況一覽表

隨著比賽次數(shù)的增加，大部分學生會逐漸的積累比賽經(jīng)驗，慢慢學會調(diào)控自己的情緒，在遇到失誤或出現(xiàn)一些不良狀況時，能夠及時調(diào)整自己，較大程度的防止因為心理因素導致的消極情緒對技戰(zhàn)術(shù)的影響及失分，在出現(xiàn)一些良好的情緒時也能積極地調(diào)動隊員的情緒，提高隊內(nèi)整體信心和斗志，從而提高得分。而一些參加比賽較少的學生，因為經(jīng)驗的不足加之緊張不安的賽前狀態(tài)，很容易因為一些不良狀況和小小的失誤而影響自身的發(fā)揮，當這些情緒出現(xiàn)時，也不能及時的調(diào)整自己的狀態(tài)，導致技術(shù)動作變形，肢體僵硬，反應時間變長。這些狀態(tài)的出現(xiàn)，往往會伴隨著自身進攻防守強度的降低，導致失誤率增加，最終失分。

2.2 不良情緒來源調(diào)查結(jié)果與分析

數(shù)據(jù)顯示，極大部分學生的不良情緒主要來源于自身的失誤，半數(shù)以上的同學還認為比分的差距、關(guān)鍵分的爭奪也是影響自己情緒的主要來源（見表2）。

表2：影響參賽隊員不良情緒出現(xiàn)的主要原因

由于自己的失誤而導致失分時，運動員會感到懊惱沮喪，尤其是連續(xù)失誤時對自己產(chǎn)生懷疑，接球猶豫，畏手畏腳，這些狀況對于排球運動這一需要果斷堅決的運動來說，是極其不利的。比分作為贏得比賽的唯一標準，出現(xiàn)大比分差距和局點、賽點時，隊員們也會產(chǎn)生緊張畏懼的心理，此時則會出現(xiàn)發(fā)球威力下降，扣球怕下網(wǎng)怕出界，球打不死，回合球變多的現(xiàn)象。除此之外，場地天氣的影響也不容忽視，在室外場地，光照強度、太陽的位置、風向風速等都會對運動員的心理造成一定的影響，導致運動員產(chǎn)生壓力和不良情緒。同時，比賽對手的強弱、對手在比賽中的表現(xiàn)，比賽的目標、觀眾、裁判等因素，都是影響隊員情緒的重要因素。

經(jīng)過訪談發(fā)現(xiàn)，面對這些情緒，大部分的學生能及時調(diào)整自己，盡量減少不良心理情緒對自己的影響，還有一部分學生，在這些情緒出現(xiàn)時不能很好的調(diào)整，影響發(fā)揮。針對這一部分不能及時調(diào)整自己情緒波動的學生，如果不及時做出一定的應對策略，將會對比賽也產(chǎn)生不利的影響。研究發(fā)現(xiàn)，高校的大學生排球隊并沒有在運動員的心理情緒方面做出一個具有針對性的研究訓練，大部分甚至忽視了這一因素對比賽的影響，或者只是在日常訓練模擬比賽時少量涉及。

2.3 不良情緒對參賽隊員的主要影響

數(shù)據(jù)顯示，大部分運動員在比賽中首先容易出現(xiàn)興奮、緊張的情緒，當面對失誤時，尤其是隨著比賽的進行對運動員的體力腦力的消耗較大，逐漸出現(xiàn)注意力不能集中，擊球精確性降低，觸球謹慎不果斷等問題，還有一部分會出現(xiàn)技術(shù)動作變形、肢體動作僵硬，斗志下降等的反應（見表3）。

表3：不良情緒對參賽隊員的影響

半數(shù)以上的學生表示這些不良情緒主要影響了他們的反應、移動時間和速度，在技術(shù)領域?qū)|球的影響最大，其次為發(fā)球、扣球、傳球，對戰(zhàn)術(shù)的影響比其他方面較小。這種情況主要是由于技術(shù)特點造成的，墊球主要考驗的是隊員一接一傳和防守的能力，而這兩個技術(shù)是十分需要穩(wěn)定的墊球技術(shù)和快速的反應移動能力，因此對墊球的影響較大。傳球和扣球是在一傳的基礎上，進一步組織進攻，但作為主要得分手段，其隊員的心理素質(zhì)也承受了較大的壓力，當出現(xiàn)情緒波動時，不僅是進攻性、靈活性下降，還很容易出現(xiàn)漏洞而被對手抓住機會進行反擊。

目前，高校普通大學生排球運動體系中尚未建立一個科學完善的心理訓練體系，面對著高校排球日趨專業(yè)化、競技化的現(xiàn)象，在這些容易忽視的影響因素方面也該重視起來，便于更好的發(fā)揮學生的水平，發(fā)展學生的興趣。

3 建議

3.1 增加比賽經(jīng)驗

通過讓參賽隊員在日常訓練中，多參加一些強度較小的比賽，逐漸積累經(jīng)驗，控制好自己在場上比賽時的情緒，找到適合自己的調(diào)控方式，以積極的心態(tài)面對正式比賽。

3.2 心理暗示調(diào)控法

心理暗示調(diào)控法是運動員在賽場上通過一些詞語和想象對自己的心理施加一定影響，從而對自己的情緒進行調(diào)整，重新建立斗志，增強自信的一種方法。自我暗示的方法針對性強，能顯著提高場上隊員的自信心，增強心理穩(wěn)定性，提高意志力，且自我激勵容易實施，不需要外界的條件。隊員出現(xiàn)對比賽不利的情緒時，可以運用這種方法及時地調(diào)整心態(tài)。

3.3 呼吸、肌肉放松法

呼吸放松法是運動員在處于緊張、慌亂狀態(tài)下，通過深呼氣和深吸氣的方式，放松肌肉和神經(jīng)緊張狀態(tài)，迅速調(diào)整心態(tài)和思路，提高運動能力的方法。

肌肉放松法是運動員通過呼吸與肌肉相互配合作用，從局部到全身，逐漸使肌肉放松，改變運動員的身心狀態(tài)的方法。

這兩種方法對于消除運動員的疲勞，使運動員從緊張狀態(tài)恢復到較穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，減緩運動員的興奮程度具有良好的作用，有利于運動員在接下來的比賽中發(fā)揮效能，提高運動成績。

3.4 模擬訓練法

模擬訓練法是在賽前根據(jù)對手特點或根據(jù)隊內(nèi)某一方面的問題而進行的針對性較強的訓練方法。根據(jù)不同場景設計不同的訓練方法，有利于運動員在場上正式比賽時，面對瞬息萬變的賽況，能有更加堅強的意志品質(zhì)和不慌不亂的應變能力。

在賽前必須要了解對方和自身對隊內(nèi)的情況，如對方的主攻扣球威力大，就要加強后排防守隊員的果斷意志，培養(yǎng)不怕球，敢接球的品質(zhì)。

3.5 球隊激勵訓練法

球隊激勵訓練法是教練員和其他隊員通過語言激勵、行動鼓勵，并給予運動員相應技戰(zhàn)術(shù)建議等方式，對運動員施加影響，建立自信，轉(zhuǎn)移注意力，使其迅速調(diào)整狀態(tài)的方法。

4 總結(jié)

排球比賽場上情況瞬息萬變，稍有漏洞便是給對手機會，失誤就要失分，所以要求每個人全力以赴，這是排球的魅力之一，也是對每個排球人的要求之一。要全面發(fā)展，心理能力的訓練就要跟上，如何在比賽中控制好自己的情緒，如何保證自己最好的狀態(tài)，與隊友合力取得優(yōu)異的成績，這是成為一個優(yōu)秀的排球運動員需要認真研究與磨練的。良好的情緒能激發(fā)運動員的斗志和潛能，有利于球隊取得理想的運動成績，有時還會超常發(fā)揮。而不良的情緒則相反，運動員在消極情緒的影響下很難發(fā)揮出正常的水平，更不要說取得優(yōu)異的成績。所以要想建立一支成熟強大的球隊，在努力提高技戰(zhàn)術(shù)的同時，一定要同時注重心理情緒方面的訓練調(diào)控。

心理訓練對運動員的成長、技術(shù)的提高、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮有重要意義。日常訓練中，應該根據(jù)排球運動的特點與運動員自身特點相結(jié)合，在訓練技戰(zhàn)術(shù)的周期里穿插心理情緒調(diào)控訓練，加強運動員心理素質(zhì)的訓練，建設積極活躍的氣氛，加強團隊凝聚力，通過模擬或?qū)崙?zhàn)，檢測訓練效果，及時調(diào)整。