祝杰

近來，冷靜期成了熱搜詞。離婚設(shè)冷靜期，有人建議結(jié)婚也要有冷靜期，部分健身房甚至實(shí)行“辦卡7天冷靜期”。為了抑制沖動(dòng)，人們似乎想給所有決定都安排上冷靜期?？伤埔榜R的沖動(dòng)，用冷靜期抑制，靠譜嗎？如沖動(dòng)百害而無一利，又為何會(huì)在人類漫長(zhǎng)進(jìn)化中被保留下來？

在陰影中為人類發(fā)展提供動(dòng)力

沖動(dòng)以激情為原動(dòng)力，激情是一種強(qiáng)烈的、爆發(fā)性的情緒狀態(tài)。激情狀態(tài)下人會(huì)出現(xiàn)“意識(shí)狹窄”現(xiàn)象，即注意力范圍縮小、理性分析和自控能力降低。換句話說，沖動(dòng)會(huì)讓人變“傻”，所以很多人生怕一時(shí)沖動(dòng)做蠢事。

但沖動(dòng)也有很多好處?？茖W(xué)家沒有探索未知的沖動(dòng)，哪來偉大的科學(xué)成就？藝術(shù)家沒有創(chuàng)造的沖動(dòng)，又哪來傳世名作？縱觀歷史，沖動(dòng)始終在陰影中為人類發(fā)展提供動(dòng)力，正因?yàn)樗軒椭藗儷@得好處，才能隨人類進(jìn)化被保留至今。只是人類僅愿意享受沖動(dòng)帶來的益處，當(dāng)結(jié)果不如人意時(shí)，便會(huì)將失敗歸因于它。

冷靜期為理性回歸爭(zhēng)取時(shí)間

設(shè)置冷靜期，是否能抑制沖動(dòng)呢？以辦卡冷靜期為例。有時(shí)，消費(fèi)并非源于需要，僅是“占有的快感”。辦卡冷靜期為理性回歸爭(zhēng)取時(shí)間，該理念很早就在危機(jī)干預(yù)中得到應(yīng)用。比如，防護(hù)欄能從物理上限制自殺行為，另一方面也是在創(chuàng)造一個(gè)冷靜期。一時(shí)沖動(dòng)的人見跳樓行不通，讓頭腦得到“降溫”機(jī)會(huì)。

正確的決策，需要理性的頭腦，但“意識(shí)狹窄”讓一切變得不太可能。唯有當(dāng)激情散去，才能使更多的決策信息重回視野內(nèi)。所幸，強(qiáng)烈的激情狀態(tài)通常不會(huì)維持太久。沖動(dòng)就像一條蛇，而冷靜期正好打在了蛇的七寸上。如果夫妻在一個(gè)月冷靜期后，還堅(jiān)持要離婚，那么大概率是深思熟慮后的決定。

既要控制沖動(dòng)也要接納沖動(dòng)

人類擁有自控力，能意識(shí)到自己在做什么，也能意識(shí)到行為的目的，這是區(qū)別于動(dòng)物的顯著特征。像醉酒時(shí)，行為也許不受控，但醉酒前，會(huì)有意識(shí)選擇是否喝這杯酒。誰都知道沖動(dòng)是魔鬼，所以人們更有義務(wù)不讓自己陷入到過激的情緒中?！蹲钥亓Α返淖髡邉P利·麥格尼格爾建議，常沖動(dòng)的人可進(jìn)行刻意練習(xí)。如在冰箱上貼喜歡的人的照片，來提醒自己不要吃宵夜;或冥想練習(xí)，增加大腦前額皮質(zhì)中的灰質(zhì)，有效提升對(duì)沖動(dòng)的控制能力。

此外，接納沖動(dòng)也很重要。精神分析理論認(rèn)為，本我是能量之源，也是欲望、沖動(dòng)和生命力的貯存庫。弗洛伊德曾以“騎士與馬”的精妙比喻，闡明本我與自我間的緊密聯(lián)系。作為本我象征的馬提供了人類所需的大部分能量，而作為自我象征的騎士駕馭馬游歷四方。創(chuàng)作就是在駕馭沖動(dòng)，作家或畫家準(zhǔn)確捕捉內(nèi)心的沖動(dòng)，將其轉(zhuǎn)化為作品。本能沖動(dòng)需釋放，不過不能莽撞，應(yīng)將其轉(zhuǎn)化為有益的行動(dòng)。正如哲學(xué)家尼采所言：“摧殘激情就是摧殘生命，使欲望得到升華，才能防止欲望的泛濫。”