亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        六大好習(xí)慣讓你健康一輩子

        2021-07-14 14:29:55一鳴
        家庭科學(xué)·新健康 2021年6期
        關(guān)鍵詞:法寶血液循環(huán)骨密度

        一鳴

        強(qiáng)壯心臟法寶——深蹲

        不少人下蹲后起來(lái),便有頭昏、眼前發(fā)黑或冒金花甚至?xí)炟实默F(xiàn)象。原因固然很多,但主要是心力弱,平時(shí)缺乏鍛煉,如能多做下蹲鍛煉,則可增強(qiáng)心臟活力,使上述癥狀改善。下蹲幅度可因人而異,身體較好者可以全蹲,并停1~2秒鐘再站起來(lái);中老年人可以半蹲,甚至只略微屈膝,逐步加大下蹲的幅度。一般每天鍛煉2~3次,每次下蹲30~40下,只要持之以恒,就能收到良好的效果。

        壯骨秘方——跳躍

        研究人員在對(duì)絕經(jīng)期女性進(jìn)行骨骼與運(yùn)動(dòng)關(guān)系的觀察中發(fā)現(xiàn),每天堅(jiān)持做跳躍運(yùn)動(dòng)的女性,一年后骨密度明顯增加,最易發(fā)生骨折的髖部骨密度增加30%。

        這是因?yàn)樘S運(yùn)動(dòng)既加快了全身的血液循環(huán),加上地面的沖擊力又激發(fā)了骨質(zhì)形成之故,只要堅(jiān)持每天做50次這種運(yùn)動(dòng),就能拒骨質(zhì)疏松癥于體外。也可采用跳繩的方式,或者交替進(jìn)行。

        防癡呆絕活——咀嚼

        癡呆癥常是腦細(xì)胞慢性衰亡的結(jié)果,而咀嚼運(yùn)動(dòng)可以增加頭部的血液循環(huán),從而延長(zhǎng)壽命,防止癡呆。據(jù)專家用超聲多普勒檢測(cè),中青年人咀嚼墨魚片時(shí)腦血流增加20.7%,老年人的升幅還要高一些,即使用義齒咀嚼也可增加30%左右。平時(shí)可多做叩齒動(dòng)作代替進(jìn)餐時(shí)的咀嚼,只要持之以恒,即可受益。

        抑郁癥天敵——慢跑

        據(jù)健身專家報(bào)告,長(zhǎng)期有規(guī)律地慢跑,可有效地減輕抑郁癥狀,他們以120名病人為試驗(yàn)對(duì)象,堅(jiān)持每天慢跑半小時(shí),3個(gè)月后80%的病人病情好轉(zhuǎn),20%的病人不良感覺完全消失,情緒明顯好轉(zhuǎn)。

        健腦法寶——小跑

        當(dāng)你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時(shí),最好的辦法是跑步。健康專家提出的妙招是:到室外去跑一陣子。他就此問(wèn)題對(duì)很多人做了長(zhǎng)期觀察,并做了有關(guān)的實(shí)驗(yàn),證實(shí)大腦疲勞時(shí),跑步最有效,可使腦功能恢復(fù)到58%,而吃藥只能恢復(fù)到40%~50%。

        護(hù)脊秘訣——跪拜動(dòng)作

        脊柱是人體后背正中的骨性支柱,分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎等幾個(gè)部分。最易犯病的頸椎、腰椎對(duì)中老年威脅最大。如果你能模仿磕頭作揖的動(dòng)作,使脊柱的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶在有節(jié)奏地伸縮中得到鍛煉,從而使氣血流暢,脊柱獲得充分的氧氣及養(yǎng)料供應(yīng),自然強(qiáng)健少病。

        猜你喜歡
        法寶血液循環(huán)骨密度
        防高處墜落“法寶”請(qǐng)收好
        預(yù)防骨質(zhì)疏松,運(yùn)動(dòng)提高骨密度
        中老年保健(2022年3期)2022-08-24 03:00:58
        天天喝牛奶,為什么骨密度還偏低
        直立性眩暈怎么辦?
        保健與生活(2020年1期)2020-05-07 09:22:42
        不要輕易給兒童做骨密度檢查
        胃口不好可能因?yàn)樾瑪D腳
        精讀、善悟、念好經(jīng)是成功法寶
        利用建模學(xué)習(xí) 落實(shí)概念教學(xué)
        東方教育(2018年2期)2018-03-29 12:25:00
        對(duì)“統(tǒng)一戰(zhàn)線是黨的重要法寶”的再認(rèn)識(shí)
        哆啦A夢(mèng)的哪件法寶最適合你
        中學(xué)生(2016年8期)2016-03-01 03:45:10
        国产精品亚洲A∨天堂| 国产成人无码av| 精品蜜桃在线观看一区二区三区| 亚洲不卡一区二区视频| 亚洲成av人在线播放无码 | 无码少妇a片一区二区三区| 中文字幕一区二区三区在线不卡 | 日韩亚洲午夜精品一区二区三区| 蜜臀av一区二区三区免费观看| 亚洲中文字幕无码一久久区| 91精品国产综合成人| 亚洲一区精品一区在线观看| 蜜臀av毛片一区二区三区| 久久www免费人成—看片| www插插插无码视频网站| 免费看男女啪啪的视频网站| 国产成人av一区二区三区不卡| 国产精品9999久久久久| 午夜亚洲国产理论片亚洲2020| 一区二区三区黄色一级片| 丰满少妇被猛烈进入高清播放| 免费观看黄网站在线播放| 日韩精品久久久中文字幕人妻| 日韩av一区二区不卡在线| 国产激情无码一区二区| 亚洲男人第一av网站| 亚洲一区二区高清在线| 上海熟女av黑人在线播放| 2021久久精品国产99国产精品| 国模无码视频专区一区| 一区二区三区在线乱码| 乱中年女人伦| 人人妻人人澡人人爽人人精品电影| 午夜人妻中文字幕福利| 激情亚洲一区国产精品| 青草视频在线播放| 久久青青草原国产精品最新片| 日韩美腿丝袜三区四区| 久久精品欧美日韩精品| 无码精品一区二区三区超碰 | 国产日本精品一二三四区|