河南省體育局射擊運(yùn)動(dòng)管理中心 河南 鄭州 450005

射擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要要求準(zhǔn)確度高的運(yùn)動(dòng)，要求眼、手、全身等協(xié)調(diào)配合，同時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員心理穩(wěn)定。因此，在教學(xué)、訓(xùn)練過程中，教練員不僅要傳授學(xué)生基本的射擊知識(shí)和技能，同時(shí)要能夠根據(jù)射擊運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，不斷提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平，以此更好的提高運(yùn)動(dòng)員的射擊能力。不同的運(yùn)動(dòng)員心理特點(diǎn)是不同的，教練員要能夠根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的不同的心理特點(diǎn)，在運(yùn)用多種方法提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)水平的同時(shí)注意具體運(yùn)動(dòng)員具體情況進(jìn)行區(qū)別對(duì)待，靈活運(yùn)用，不斷變換。

基于此，本研究在查閱多種文獻(xiàn)，實(shí)地調(diào)研的基礎(chǔ)上，總結(jié)射擊教學(xué)過程中運(yùn)動(dòng)員村在的不同的心理問題，給出針對(duì)性的對(duì)策以及具體的訓(xùn)練方法，為射擊運(yùn)動(dòng)心理研究提供一些參考。

一、心理素質(zhì)訓(xùn)練在射擊教學(xué)中的作用

射擊過程中不僅要求運(yùn)動(dòng)員有較好的射擊技術(shù)、身體素質(zhì)，同時(shí)要求射擊運(yùn)動(dòng)員要能股有較為穩(wěn)定的心理水平。在射擊教學(xué)、訓(xùn)練過程中，要注意運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)練習(xí)，同時(shí)針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)給予區(qū)別對(duì)待。

心理素質(zhì)訓(xùn)練不是一蹴而就的，這是一項(xiàng)系統(tǒng)的訓(xùn)練過程。良好的心理狀態(tài)有時(shí)候甚至可以讓運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上發(fā)揮極致，戰(zhàn)勝實(shí)際水準(zhǔn)比自己高的對(duì)手；反之，如果心態(tài)不穩(wěn)，情緒浮動(dòng)太大，比賽很容易失利，以至于導(dǎo)致個(gè)人及團(tuán)隊(duì)的賽場(chǎng)遺憾。

心理因素是制勝的最關(guān)鍵因素，設(shè)計(jì)動(dòng)作訓(xùn)練過程中，將心理訓(xùn)練放在重中之重，有時(shí)候可能因?yàn)閭€(gè)別運(yùn)動(dòng)員的具體情況而更加重視心理調(diào)適。教練員要能夠掌握掌握心理素質(zhì)訓(xùn)練的多樣化的方法，同時(shí)掌握所訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)，針對(duì)性的安排心理素質(zhì)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的心里穩(wěn)定水平，提高運(yùn)動(dòng)員的射擊技術(shù)水平，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的保持和提高。

二、射擊運(yùn)動(dòng)員心理問題分析

在射擊教學(xué)或訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員總會(huì)出現(xiàn)一些心理問題。這會(huì)直接影響教學(xué)或訓(xùn)練的效果。筆者就射擊運(yùn)動(dòng)員相關(guān)心理問題總結(jié)以下幾個(gè)方面：

第一、運(yùn)動(dòng)員“恐震”心理

射擊教學(xué)或訓(xùn)練過程中，教師會(huì)向?qū)W生講授相關(guān)射擊中“后座”的現(xiàn)象。這時(shí)運(yùn)動(dòng)員在射擊時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生生一種緊張的心理，特別時(shí)運(yùn)動(dòng)員在射擊后了解到槍支對(duì)自身強(qiáng)大的后座力量后，學(xué)生的恐震心理會(huì)更加強(qiáng)烈。這時(shí)在射擊的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)不自覺的手顫抖、渾身打顫的個(gè)別現(xiàn)象。

第二、運(yùn)動(dòng)員“急于求成”心理

個(gè)別運(yùn)動(dòng)員在射擊項(xiàng)目學(xué)習(xí)過程中，僅僅是感覺好玩，沒有持之以恒的心理狀態(tài)，總想一下子能夠探索到射擊的奧秘，并不能夠理解射擊教學(xué)或訓(xùn)練的教學(xué)本質(zhì)。同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員厭煩的心理，還有一些運(yùn)動(dòng)員希望早些出成績(jī)，不能夠克制自身對(duì)于成績(jī)的欲望，導(dǎo)致在訓(xùn)練中出現(xiàn)氣急敗壞、急于求成的心理。

第三、運(yùn)動(dòng)員、教練員以及外部環(huán)境帶來的心理問題

身體素質(zhì)弱的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中容易造成挫敗感，影響訓(xùn)練進(jìn)程。性格內(nèi)向的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中表現(xiàn)偏于意志堅(jiān)定型，而性格外向型的運(yùn)動(dòng)員多會(huì)表達(dá)心中不愉快，對(duì)抗情緒時(shí)而發(fā)生。不太重視心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練，一味地追求技術(shù)上的東西，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯的葬送。考驗(yàn)一個(gè)教練必須具備思想積極、舉止得體、精神昂揚(yáng)的教練會(huì)賣力的鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，使團(tuán)隊(duì)整體氣勢(shì)兇猛，能充分帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入訓(xùn)練最佳狀態(tài)。在訓(xùn)練方面，訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法等同樣影響運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的穩(wěn)定。運(yùn)動(dòng)員遇到熟悉或擅長(zhǎng)的科目表現(xiàn)及其積極熱情，甘心接受。對(duì)于不擅長(zhǎng)或不喜歡的科目畏難情緒直接影響興趣。

三、射擊運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練策略以及具體方法

第一、策略

1.強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員射擊學(xué)習(xí)的目的。教師在進(jìn)行射擊訓(xùn)練教學(xué)的時(shí)候，必須重視射擊教學(xué)過程的強(qiáng)化，明確射擊訓(xùn)練的目的，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)態(tài)度，從而給射擊教學(xué)質(zhì)量提高和有效性提高奠定良好的基礎(chǔ)。

2.引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員不斷思考、學(xué)習(xí)。教師在教學(xué)時(shí)可以將射擊技巧、基本知識(shí)以及相關(guān)技能透徹的講解給學(xué)生聽，并且，還應(yīng)該幫助學(xué)生了解和槍支有關(guān)的知識(shí)，充分的了解不同槍支的不同性能，長(zhǎng)此以往，學(xué)生自身主動(dòng)思考和學(xué)習(xí)的能力就會(huì)不斷增強(qiáng)。

3.提高運(yùn)動(dòng)員的感官能力。教師在進(jìn)行射擊訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該重視對(duì)學(xué)生感覺能力進(jìn)行訓(xùn)練，幫助學(xué)生對(duì)射擊有一個(gè)比較直觀的感覺和體驗(yàn)，這樣能夠幫助學(xué)生更好地調(diào)整其心理。

第二、具體訓(xùn)練方法

1.自我暗示法。自我暗示訓(xùn)練法是針對(duì)具體的情景，運(yùn)動(dòng)員與自己對(duì)話，自我鼓勵(lì)的方法，他人暗示同樣對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)發(fā)生變化。通過多次口訣重復(fù)、詞句等來對(duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行開導(dǎo)，平復(fù)情緒，提高技術(shù)和心理能力。透過心理暗示，運(yùn)動(dòng)員放松情緒會(huì)很快，身體姿勢(shì)全方面協(xié)調(diào)，均勻呼吸氣息，技術(shù)水平能更好發(fā)揮出來。

2.表象訓(xùn)練法。表象訓(xùn)練是利用在過去運(yùn)動(dòng)感知的基礎(chǔ)上，在大腦中重現(xiàn)出來的運(yùn)動(dòng)形象采取心理訓(xùn)練的方法，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，先思想入靜，再舉搶，靜坐把正確和好的動(dòng)作在大腦里回顧。運(yùn)動(dòng)員必須始終對(duì)自己加強(qiáng)自我修養(yǎng)，完成訓(xùn)練計(jì)劃和達(dá)到比賽成績(jī)。

3.模擬訓(xùn)練法。模擬訓(xùn)練可分為兩類分別是實(shí)景模擬和語言圖像模擬，可以通過電影、錄像以及播放錄音等來顯示對(duì)手的特征和比賽氣氛等，使運(yùn)動(dòng)員熟悉比賽情況，提高運(yùn)動(dòng)員心理穩(wěn)定性和技術(shù)水平。隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，運(yùn)動(dòng)員思維、意識(shí)和意志品質(zhì)逐漸成為心理訓(xùn)練的重點(diǎn)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)時(shí)狀態(tài)合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，運(yùn)用方法手段得當(dāng)并達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。