胡聰聰

Dream 女，15歲

在夢里面，我騎著一輛摩托車，后面一直有人在追我，我拼了命地加速。那些人還用手槍射我。我騎著摩托車沿著樓梯上了樓，那些人離我越來越近，但是我卻看不清他們的樣子。最后我被逼無奈，從一個沒有護(hù)欄的陽臺上掉了下去，在掉下去的過程中，我能清楚地感受到缺氧窒息，然后我就醒了！

最近臨近中考，晚上總是睡不好，容易胡思亂想，有什么辦法嗎？

釋夢

這類被追趕的夢反應(yīng)的情緒主要就是恐懼。恐懼通常代表的是夢者近期面對的某種危險以及一些容易引起恐懼、焦慮的事情，這是夢者想極力逃避擺脫的。

通常來說，夢中的交通工具代表的是夢者自身，自己開車代表自己掌握著人生前進(jìn)的方向。夢中騎著摩托車，可以看出夢者遇到困難有能力去處理，當(dāng)然也可能更能逃避。

在夢里，追的人代表的是夢者內(nèi)心不接納、有沖突的另一部分，“拼命加速”表達(dá)了夢者內(nèi)心對這部分的極度恐懼的情緒。有些人在夢中會跑不動或者車子出現(xiàn)故障，而夢者還能不斷地加速，反映出夢者對自己有能力逃避現(xiàn)實中的困境這一狀況有較高的自我認(rèn)知。

“那些人還用手槍射我”，采取的方式越激烈代表沖突的力度越強(qiáng)?！拔因T著摩托沿著樓梯上了樓”，上樓梯的過程可能代表的是夢者面臨來自各方面的升學(xué)考試的壓力而努力學(xué)習(xí)向上的現(xiàn)實映照。

夢中追我們的人通常也是我們內(nèi)心的一部分自我，自己怎么能逃避得了自己呢？“看不清”代表夢者對自己內(nèi)心的這部分內(nèi)容還缺乏清晰的認(rèn)知，可能平時沒有關(guān)注內(nèi)心的這部分內(nèi)容。越被忽視和壓抑，越容易引起激烈的反抗和反彈，被人猛烈追擊就是表達(dá)的這個含義?！白詈笪冶槐茻o奈，從一個沒有護(hù)欄的陽臺上掉了下去”，這就是內(nèi)心沖突可能會導(dǎo)致的結(jié)果，內(nèi)心的一部分會失去活力。

如果追的人代表的是學(xué)業(yè)壓力的話，這也是在提醒夢者，自己的壓力太大了，如果再不進(jìn)行舒緩，可能對自己的身心及學(xué)業(yè)帶來不利的影響。

關(guān)于睡眠的調(diào)整建議

中考是人生遇到的第一個重大考試，隨之而來的壓力和焦慮可想而知，導(dǎo)致夢者出現(xiàn)了睡眠不好的情況。這時，除了睡前應(yīng)該注意的一些常規(guī)事項，如睡前不進(jìn)行劇烈活動、不接觸刺激事物、聽輕音樂、喝杯熱牛奶等等之外，調(diào)整呼吸也是讓頭腦放松的有效方式之一。

1. 準(zhǔn)備階段：找一個舒服的姿勢坐著或躺著，手腳不要交叉，雙手平放在膝蓋上面或放在身體兩側(cè)。

2. 開始階段：通過鼻子緩緩吸氣，默數(shù)到十。集中精力，想象氣息進(jìn)入了你的腹部而不是胸部。以同樣的速度緩慢地呼氣，同樣默數(shù)到十，感受體內(nèi)的氣息緩緩從腹部、胸部、喉嚨部分慢慢地從鼻腔呼出。

隨著每一次呼吸，感覺自己的身體越來越放松，越來越舒服。如此循環(huán)進(jìn)行，直到慢慢睡著。

注意：剛開始練習(xí)時，思緒會不受控制，沒有關(guān)系，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己思緒泛起的時候，把自己的注意力拉回到呼吸上來即可。

在呼吸時，可以配合冥想，比如想象自己處在一個令自己舒服放松的環(huán)境中，如想象躺在海灘邊，享受著海風(fēng)的吹拂，這樣更有利于自己快速放松入睡。

還可以想象自己考試取得好成績（或者過上自己期待的生活等）時的場景，獲得大家的恭喜祝賀，感受一下自己喜悅的心情等，讓自己在這樣美好的心情中入睡。這樣的想象也是對自己的積極暗示，有利于發(fā)揮自己的潛能。

最后，祝夢者及廣大學(xué)子能夠調(diào)整好狀態(tài)，取得理想的成績。