◎許力行

提起“胸腺”這個名詞，人們大多數是陌生的，這并不奇怪，因為在人體里，它遠不如五臟六腑那樣受人重視，即使在人體解剖生理教科書上，也是輕描淡寫地提一提罷了。

胸腺是一對長棱角錐形、質地柔軟的淋巴器官，隱避地藏在胸骨背側心臟水平處，當人出生時，它只有13 克重，之后長到35克左右，青春期以后開始逐漸變小萎縮。胸腺以身體中線為界，分為兩葉，每葉又分為多數小葉，外包致密的結締組織被膜，并有纖維體在人體內部起支持作用。胸腺組織主要由淋巴細胞和網狀細胞組成。

上世紀60 年代，胸腺在人體中的地位發(fā)生了意想不到的變化，科學家們發(fā)現胸腺這個“小人物”在人體免疫體系中，有著舉足輕重的作用。隨著現代免疫科學的發(fā)展，胸腺的“身價”愈來愈高，有人說成是“人體免疫大軍的一員主將”。

說胸腺是免疫主將，并非言過其實，因為參與人體免疫反應的淋巴細胞，從骨髓中生成并放出后，并沒有戰(zhàn)斗力，只有通過胸腺的裝備之后，才能成為具有識別敵我和對敵作戰(zhàn)的免疫活性細胞，即“T 細胞”，T 細胞攻擊和殲滅的對象有：水痘病毒、麻疹病毒、結核桿菌、麻風桿菌等等，甚至連惡性腫瘤細胞也盡力予以殺滅。

在胸腺體內合成的胸腺素，能使不成熟的T 細胞成為免疫性的成熟T 細胞。胸腺素在人體內的濃度會隨年齡的衰老而逐漸降低。

研究發(fā)現，擦胸是調節(jié)胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。擦胸的方法簡單易行，取坐位或仰臥位均可。將雙手搓擦熱后，用右手按放在右乳上方，手指斜著向下，適度用力推擦至左下腹；然后再用左手從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右側交叉進行。一上一下為1 次，共推擦36 次（或36 次的倍數72次、108 次）。

擦胸后還可兼做擦背動作，用雙手反叉于后背，沿著腰背部（脊柱兩旁）適度用力上下來回擦背，共擦36 次或36 次的倍數。擦背動作有助于促進氣血流通，調適五臟之功能。擦胸摩背通常起床和臨睡前各做1 次。也可以午飯后1 小時加做1 次。

實踐證明，堅持擦胸鍛煉，可以改善臟腑血液循環(huán)，促進胃腸和肺、腎的代謝，提高免疫功能。對冠心病、高血壓、肺心病、糖尿病、腰痛癥及各種胃腸道疾病有良好的輔助功效。應注意的是，如果有腫瘤、出血性疾病應停止鍛煉。

此外，運動鍛煉是提高免疫功能的最佳途徑，如在堅持擦胸鍛煉的同時，應每天堅持散步或慢跑30～45 分鐘，這是更有利于提高健康水平的方案。

胸腺的功能衰退，就意味著人的衰老。因此，除了堅持擦胸鍛煉外，還必須重視飲食的調整，多吃含鋅的食物。鋅是胸腺正常發(fā)育的必需元素，缺鋅后胸腺會萎縮，重量減輕，胸腺素生成減少。

在食物中，麥芽、牡蠣、柿子含鋅量最多，其次牛奶、瘦肉、萵筍、卷心菜、蛤仔、蜆仔、章魚、海參、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米和綠葉蔬菜里鋅的含量也較豐富，應重視安排好飲食，從中攝取足夠的鋅。