楊妮兒

我國(guó)大部分地區(qū)夏天氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到最高等級(jí)。下面為大家介紹一些防暑的生活小常識(shí)，供大家參考，請(qǐng)大家一定要確保防暑降溫措施到位，注意身體健康。

1.及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏天應(yīng)多喝白開水或淡鹽開水。

2.口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽水，因?yàn)榇罅砍龊购笕梭w內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)水、鹽比例會(huì)嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

3.太陽短波輻射強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)至15時(shí)，應(yīng)盡量避免在這個(gè)時(shí)間段外出，如果非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，且衣著以淺色為好。

4.飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

5.午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

6.忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡開足電扇，或者立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人暈眩。

7.空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差以不超過5℃為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜調(diào)到24℃以下。

8.不宜佩戴金屬首飾。金屬飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。