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滑板和沖浪、滑水、滑雪對身體素質(zhì)的要求略有區(qū)別。沖浪、滑水和滑雪可以借助海浪、重力或是滑雪杖來提供一部分動(dòng)力，而滑板中大多數(shù)動(dòng)作則要依靠腿部來完成，因此對下肢力量也有著很高的要求。這些快速翻轉(zhuǎn)動(dòng)作需要身體的爆發(fā)力。

身體核心力穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量。跑、跳時(shí)，發(fā)力維持穩(wěn)定，為四肢肌肉的發(fā)力建立支點(diǎn)，給上下肢力量的傳遞創(chuàng)造條件。

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體育

核心肌群屬于穩(wěn)定肌，包括腹肌、背肌等外核心肌群和橫膜肌、腹橫肌等內(nèi)核心肌群。它們的功能是控制脊椎的動(dòng)作，維持脊椎的穩(wěn)定，讓我們的四肢在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上活動(dòng)。你能說出體育課上有哪些訓(xùn)練屬于核心力量的訓(xùn)練嗎？

核心力：哪哪兒都有它

雖然平衡力是滑板運(yùn)動(dòng)中最重要也是我們最熟悉的身體素質(zhì)，但依然逃不開所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都要涉及的——核心力量。

那么問題來了，你知道身體的核心在哪里嗎？有的朋友可能會(huì)指著自己的腹部，大喊“八塊腹肌”！但其實(shí)我們身體的核心遠(yuǎn)不止這幾塊腹部的肌肉。身體核心指的是人體從臀部到肩膀的中心部分，出色的核心力量能夠帶來出色的身體控制能力，同時(shí)能夠更好地支撐身體的重量。比如踢球時(shí)，為了使上肢和下肢圍繞軀干協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，包括腹部肌肉在內(nèi)的核心肌肉就需要使臀部、脊柱和軀干保持穩(wěn)定。

核心力量薄弱不僅僅是臀腿、腰腹力量的缺乏，還會(huì)影響到四肢力量在運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)。如果你的脊柱和骨盆不夠穩(wěn)定，那么就無法很好地在運(yùn)動(dòng)中控制住身體的各個(gè)部分。

在滑板運(yùn)動(dòng)中有很多挑戰(zhàn)平衡能力的動(dòng)作，如跳起、翻轉(zhuǎn)等技巧動(dòng)作，需要練習(xí)者在身體處于騰空狀態(tài)時(shí)完成。所以，許多運(yùn)動(dòng)員也會(huì)通過滑板勾腿等動(dòng)作來練習(xí)核心力量。

毅力與防護(hù)

當(dāng)然，如果你要問到底哪種力對滑板運(yùn)動(dòng)最重要，幾乎所有的滑板人都會(huì)給你一個(gè)統(tǒng)一的答案，那就是毅力。在許多滑板訓(xùn)練課中，幾乎有半節(jié)課的時(shí)間都在訓(xùn)練平衡力、穩(wěn)定力、下肢力量、科學(xué)摔跤等基本動(dòng)作，另外半節(jié)課則是練習(xí)繞樁。不難發(fā)現(xiàn)，做這些運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，進(jìn)程緩慢卻很扎實(shí)。滑板運(yùn)動(dòng)需要不斷嘗試，不斷經(jīng)歷失敗。每一位滑板愛好者，都有在同一個(gè)動(dòng)作（或簡單或復(fù)雜）上反復(fù)練習(xí)成百上千次的經(jīng)歷，雖然失敗的原因各不相同，但一次次的摔倒確實(shí)不可避免。相比足球、籃球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，滑板算得上是一個(gè)沒有那么快上手的運(yùn)動(dòng)，而無數(shù)次狼狽的摔倒更是容易讓人打退堂鼓。這個(gè)時(shí)候如果有一群可以互相交流和鼓勵(lì)的小伙伴就很有用了。

另外，不管是玩滑板還是別的板類運(yùn)動(dòng)，我們都要強(qiáng)調(diào)做好防護(hù)。護(hù)具至少包括護(hù)膝、護(hù)手、護(hù)腕、頭盔。如果可以，盡量戴個(gè)運(yùn)動(dòng)牙套。畢竟，任何運(yùn)動(dòng)都要安全第一。