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        舌頭“做操”養(yǎng)顏益壽

        2021-06-30 17:22:41方言
        食品與健康 2021年6期
        關(guān)鍵詞:齒齦舌根咽下

        方言

        祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人的舌頭與內(nèi)臟關(guān)系密切:舌尖屬心,舌邊屬脾,舌根屬腎,舌兩旁屬肝膽,舌心屬胃。中醫(yī)的“舌診”,就是通過觀察舌體各部分的變化,從而達(dá)到診斷相應(yīng)內(nèi)臟病變的目的。祖國醫(yī)學(xué)將舌頭運(yùn)動稱為“攪海”,常做可運(yùn)舌生津、促進(jìn)唾液分泌、改善脾胃功能,并在一定程度上延緩衰老、強(qiáng)身健體。

        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,舌神經(jīng)連接著大腦,當(dāng)人體衰老時(shí),最先出現(xiàn)的信號往往就是舌頭僵硬。因此,每天有意識地讓舌頭做做運(yùn)動,可以間接對大腦進(jìn)行刺激,提升大腦的活力,防止大腦萎縮,達(dá)到健腦強(qiáng)身的目的。下面介紹一套傳統(tǒng)的“舌頭操”:

        1.舌柱上腭

        靜坐閉目冥想,舌尖輕舔上腭,凝神靜氣,調(diào)和氣息。有兩種做法:一種是用舌尖輕輕抵住上腭,再用舌尖在上腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次。另一種是用舌尖舔上腭,左右擺動36次。3分鐘后,口腔中的唾液腺會分泌出許多唾液,當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。

        2.赤龍攪海

        有兩種做法:一種是用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦,從左至右,由上至下,緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈,正反各36圈。然后,再用舌尖舔上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈,順序同上。另一種是用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦,左右擺動36次,再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36次。待口水增多時(shí),分3次咽下。

        3.鼓漱華池

        口唇輕閉,舌在舌根的帶動下在口內(nèi)前后蠕動,共36次,當(dāng)有津液產(chǎn)生后分3次咽下。

        4.赤龍吐芯

        把口張大,舌尖向前盡量伸出,使舌根有拉伸感覺,當(dāng)舌不能再伸長時(shí),把舌縮回口中。這樣一伸一縮,面部和口舌也隨著一緊一松,共做36次。然后,舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動6次。待口水增多時(shí),分3次咽下。

        5.張口結(jié)舌

        張大口,伸長舌,口中如有津液可仰頭咽下,心中默數(shù)81下后結(jié)束。

        6.揉搓舌柱

        先將舌體向上翹起,以暴露舌柱穴,再用洗干凈的拇指、食指兩指端,伸入口內(nèi)捏住舌柱穴作輕輕揉動,片刻即止。然后將手洗凈。

        7.咬舌鍛煉

        口唇輕閉,上下牙齒從舌尖向舌根處輕咬移動。咬舌動作要輕,以不疼痛為度,每天做2次(清晨起床洗漱完畢、晚上就寢前)即可。

        此操堅(jiān)持練習(xí),不但可以減少口腔疾病的發(fā)生,提升辨別味道的能力,延緩味蕾的衰老,同時(shí)還能起到鍛煉面部肌肉的功效,使人容光煥發(fā),此操對于預(yù)防阿爾茨海默癥也有一定作用。

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