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        夏天來(lái)了 老寒腿會(huì)悄悄溜走嗎

        2021-06-28 00:57:05
        文萃報(bào)·周二版 2021年21期
        關(guān)鍵詞:寒腿骨關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎

        進(jìn)入夏季以后,雖然說(shuō)天氣變得炎熱,促使全身肌肉放松、血管疏通、骨關(guān)節(jié)不再崩緊,韌帶也變得更有彈性,關(guān)節(jié)腔隙更易拉開(kāi),此時(shí)老寒腿得到一定程度的緩解,但是老寒腿是一種老化疾病,光靠天氣轉(zhuǎn)暖肯定遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。醫(yī)生提出下面這幾種方法對(duì)付老寒腿:

        注意保暖

        下肢動(dòng)脈血管供血不足引起的老寒腿,醫(yī)生需要根據(jù)病情嚴(yán)重程度,給出相應(yīng)的指導(dǎo)措施,不能一概而論。除此之外,任何關(guān)節(jié)病癥狀保暖都可以改善。進(jìn)入夏天,切記不能將膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間暴露在空調(diào)房里。這是由于空調(diào)房間的冷空氣總在最低層,老寒腿自然就遭殃了。

        加強(qiáng)體育鍛煉

        有人認(rèn)為,患骨關(guān)節(jié)炎應(yīng)當(dāng)盡量少活動(dòng),甚至連走路也不敢多走。實(shí)際上除非是骨關(guān)節(jié)炎急性期、關(guān)節(jié)腫脹的人需要限制活動(dòng),一般人還是應(yīng)當(dāng)積極參加體育鍛煉,讓肌肉力量足夠強(qiáng)大,保護(hù)關(guān)節(jié)的軟骨,改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

        在家進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練,腿伸直抬起來(lái),腳緩慢下繃,再上勾,可以鍛煉大腿前方肌肉,尤其適合膝關(guān)節(jié)疼痛的人。

        防止鈣的流失

        補(bǔ)鈣對(duì)于延緩骨關(guān)節(jié)老化有一定的作用,可以適量多吃些含鈣高的食物,例如魚(yú)蝦、瘦肉、豆制品等,另外含膠原蛋白多的食物也有利于骨關(guān)節(jié)的健康。

        改變生活方式

        健康的生活方式和良好的生活習(xí)慣可以極大地降低老寒腿的發(fā)病概率。減輕體重不僅能讓我們的身體更健康,還能減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損和退化,老寒腿疼痛感也會(huì)相應(yīng)減輕。

        積極預(yù)防創(chuàng)傷

        如果關(guān)節(jié)曾經(jīng)受過(guò)外傷,時(shí)間很久了疼痛仍不能消失,或者關(guān)節(jié)某處壓痛還很明顯,就應(yīng)該及早就診,避免拖延發(fā)展為骨關(guān)節(jié)炎。

        (摘自《滄州晚報(bào)》)

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