胡延艷 羅文潮 苑春鑫 董詩(shī)衛(wèi)

關(guān)鍵詞：呼啦圈;小學(xué)生;籃球技能

一、身體重心練習(xí)

在籃球教學(xué)和訓(xùn)練過(guò)程中，部分學(xué)生重心太高，選用大小合適的呼啦圈套在身上，要求不用手扶的情況下，不讓呼啦圈掉落，如此學(xué)生就會(huì)用力把腳分開(kāi)，重心不自覺(jué)降低。

1.防守姿勢(shì)

練習(xí)方法：練習(xí)者把呼啦圈套在自己身上，兩腳分開(kāi)，重心降低，不讓呼啦圈掉落，兩手打開(kāi)做防守姿勢(shì)，左右滑步移動(dòng)過(guò)程中不讓呼啦圈落地。注意兩腳要用力分開(kāi)，重心下降，移動(dòng)要迅速。

2.原地運(yùn)球

練習(xí)方法：練習(xí)者把呼啦圈套在自己身上，兩腳分開(kāi)，重心降低，右手持球原地前后左右運(yùn)球，可以單手運(yùn)一球，也可雙手運(yùn)兩球。運(yùn)球過(guò)程中不讓呼啦圈掉落。

二、傳球練習(xí)

學(xué)生在籃球雙手胸前傳球過(guò)程中，把握不好傳球的高度，利用呼啦圈來(lái)設(shè)定傳球高度和路線，讓練習(xí)者對(duì)傳球高度和路線有一個(gè)直觀的認(rèn)識(shí)。

1.準(zhǔn)備器材：呼啦圈、尼龍繩、膠帶。

2.器材布置：將兩根尼龍繩在籃球場(chǎng)兩端籃球架立柱上一上一下拉直固定，高度以達(dá)到大部分學(xué)生胸口位置為宜。將呼啦圈立起在上下兩根繩子上用膠帶固定住，間隔2～3米固定一個(gè)呼啦圈。

3.練習(xí)方法：練習(xí)者分別面對(duì)面站在呼啦圈兩側(cè)，兩人一球，將球從呼啦圈中穿過(guò)，傳到對(duì)面學(xué)生的手中，依次來(lái)回進(jìn)行。要求球從呼啦圈中穿過(guò)，不碰到呼啦圈。同樣可以練習(xí)其他方式的傳球。

三、投籃練習(xí)

在籃球投籃教學(xué)中，存在籃筐少學(xué)生多的問(wèn)題，用呼啦圈代替籃筐來(lái)解決這一問(wèn)題，籃筐增多，大大地增加了每個(gè)學(xué)生的投籃練習(xí)次數(shù)。

1.準(zhǔn)備器材：呼啦圈、尼龍繩、膠帶。

2.器材布置：將兩根繩子拉直成平行狀態(tài)，隔2～3米用膠帶把呼啦圈分別固定在兩根繩子上，最后將固定有呼啦圈的兩根繩子拉直，一左一右固定在籃球場(chǎng)兩端籃球架立柱上，高度以繩子剛好貼著籃板下沿為宜，將固定住的呼啦圈當(dāng)作投籃練習(xí)的籃筐，籃筐的高度也剛好適合學(xué)生練習(xí)。

3.練習(xí)方法：學(xué)生兩人或四人一組，平均分開(kāi)，面對(duì)面站立在離呼啦圈3～4米的位置，持球進(jìn)行投籃練習(xí)。要求用標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢(shì)進(jìn)行練習(xí)，籃球必須從呼啦圈中落下，盡量不碰到呼啦圈。