[美]喬安娜·麥卡比 龐啟帆/編譯

美國著名民意調(diào)查組織蓋洛普公司的一次調(diào)查顯示：超過40%的人害怕在公眾面前演講。他們一站在公眾面前就會臉紅、聲音發(fā)抖、心跳加速、冒汗，甚至惡心。我也曾是這40%中的一員，但現(xiàn)在我已經(jīng)學(xué)會控制自己緊張的情緒了。

現(xiàn)在，我們來聊聊這些年來我在公眾面前演講的一些心得。

演講之前的準(zhǔn)備

要做一次成功的演講，必須提前做好準(zhǔn)備。

首先要選擇一個演講主題。選擇的主題最好是大家都比較熟悉或者接觸過的。其中親身經(jīng)歷的故事所傳達(dá)的信息不但更有說服力，而且能引起共鳴。

確定主題后，接下來就是將演講結(jié)構(gòu)組織得富有邏輯性。你有很多方法可以選擇，比如根據(jù)時間節(jié)點來進(jìn)行前后串聯(lián)。這樣不光你自己可以更好地記住要說的內(nèi)容，而且聽眾也更容易跟上你的思路。一個清晰的邏輯路徑還可以幫助你減輕忘詞的恐懼感。

演講的內(nèi)容分為開頭、主體和結(jié)尾三部分。一次成功的演講，開頭的話語就能吸引聽眾的注意力。你可以在開頭提出一個發(fā)人深省的問題，講述一個相關(guān)的趣聞軼事，引用一段合適的名人名言或者提出一個富有挑戰(zhàn)性的論點，然后慢慢地過渡到演講的主題，用清晰明了且容易理解的方式娓娓道來。結(jié)尾你可以進(jìn)行總結(jié)陳述，呼吁某種行為，或者提出相關(guān)問題。

正式演講

第一步：穿著得體。美國西雅圖太平洋大學(xué)人際交往調(diào)查小組的研究表明：一個人的外表是表明自己身份和特性的重要方面，穿衣的品位不僅會影響自己的信心，也會影響別人對你的態(tài)度。同時，你要對自己的外表有信心，當(dāng)別人直視你的時候，你不會因為自己的外表分心，進(jìn)而無法傳遞正確的信息。

第二步：緩解緊張情緒。到達(dá)現(xiàn)場察看過演講環(huán)境之后，找一個安靜的地方梳理一遍自己的思路。在你準(zhǔn)備演講之前，可以嘗試做這幾個小動作緩解緊張：捏緊拳頭并保持三到五秒，然后放松。這時你會發(fā)現(xiàn)，在手掌放松的同時，你的肩膀和下巴也會放松。你還可以做深呼吸，慢慢吸氣，然后將空氣吐盡。每個動作重復(fù)三次。

第三步：使用與主題相關(guān)的視覺輔助手段。研究表明，僅靠言語傳遞的信息，三天之后人們只能記得10%，但如果邊說邊使用視覺輔助手段進(jìn)行演示的話，這個比例就會上升至65%。使用視覺輔助手段可以幫助聽眾更長久地記住你傳達(dá)的信息，這意味著他們能更長久地記住你。

演講的時候要吐字清晰，不要斷斷續(xù)續(xù)或者“嗯嗯啊啊”的。要清楚什么時候停頓，如何停頓。有些演講者太過重視開頭，卻忘了結(jié)尾一樣很重要。要知道，結(jié)尾是聽眾腦海中最后留下印象的內(nèi)容。所以，你在練習(xí)開篇的同時，也要多練練結(jié)尾。

演講后的工作

在演講結(jié)束后，我們需要一些有建設(shè)性的反饋。

如果條件允許，將你的演講錄下來，事后回放視頻或音頻，找出一些需要改進(jìn)的地方。

美國著名的思想家愛默生說：“演講就是力量，演講的目的是說服別人、傳遞信息、征服思想?！痹诠娒媲把葜v的技巧是可以后天習(xí)得的，就像學(xué)騎自行車一樣，也許一開始你會摔幾跤，但隨著練習(xí)次數(shù)的增加，你就能逐漸掌握平衡了。慢慢地，你就會發(fā)現(xiàn)自己有了無窮的動力，而這離駕輕就熟地騎車也就不遠(yuǎn)了。同樣的道理，過不了多久，在演講的時候你會運用豐富的肢體語言，熟練地對自己的聲音進(jìn)行調(diào)整，在演講內(nèi)容里也會加上一些讓人喜歡的趣事。

隨著在公眾面前演講的自信心的提升，你的人生也會悄然發(fā)生改變。

（摘自《讀者·原創(chuàng)版》）