亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        腦梗發(fā)作很突然?其實它“蓄謀已久”

        2021-06-21 09:19:57張昕
        家庭科學·新健康 2021年5期
        關(guān)鍵詞:食量腦梗丹丹

        張昕

        40歲的丹丹年初開啟了減肥計劃。在她的“不懈努力”下,兩個星期減掉了10斤,結(jié)果卻暈倒在衛(wèi)生間里。送醫(yī)后發(fā)現(xiàn)其左側(cè)大腦嚴重梗死,經(jīng)過治療,雖轉(zhuǎn)危為安,卻失去了語言功能。醫(yī)生指出,這都是減肥不當導(dǎo)致的。

        減肥速度太快易傷身

        “許多人渴望一蹴而就的減肥方式,比如,‘一周瘦10斤、‘三天瘦5斤等等,殊不知,強大的減肥效果中卻蘊藏著健康隱患?!眹腋呒壒矤I養(yǎng)師杜冬梅分析說,根據(jù)新聞中描述,丹丹突發(fā)腦梗和她過度減肥脫不開關(guān)系,因為長時間服用減肥藥導(dǎo)致大量脫水,加上劇烈運動、熬夜、節(jié)食,再加上減肥時正是最寒冷的時候,全身血液都長期處于高度緊張狀態(tài),很容易形成血栓,引發(fā)腦梗。對這個案例,大家真的要引以為戒,學會科學減肥,切莫用健康換取美麗。

        科學減肥這么做

        1.首先正確評估體重

        有許多天天喊著要減肥或者正在減肥的人,其實,他們根本不胖,反而是一些真正需要減肥的人卻毫不在意。那么,如何判斷自己是否需要減肥呢?杜冬梅指出,身材是否標準或肥胖,可以通過體質(zhì)指數(shù)判斷:體質(zhì)指數(shù)(BMI)等于體重(千克)除以身高(米)的平方。國人的健康體質(zhì)指數(shù)為18~24,如果低于18,就是偏瘦,超過28為肥胖。而高于24,就可以考慮控制體重了。

        2.控制食量

        想要瘦身成功,我們首先應(yīng)該從減少食量開始。那么,吃多少算多,吃多少算少呢?事實上,飲食能夠達到營養(yǎng)平衡,又確實比你的身體最低需要量稍微低一點,實現(xiàn)能量負平衡,就叫做科學減重。杜冬梅舉例說,如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期后減重4公斤。

        3.適度運動

        想要減肥的效果更加顯著,除了要控制食量以外,還應(yīng)該搭配積極的運動鍛煉,尤其是多做一些針對性的有氧運動,例如,慢跑、游泳、爬山、騎車等,對減肥瘦身很有幫助。每周進行3—5次戶外運動是消耗體內(nèi)脂肪的好方法,每次運動時間應(yīng)在30分鐘以上。當然,也可選擇步行減肥。每周至少5天,每天走45分鐘,長期堅持,減肥效果明顯。

        4.充足睡眠

        睡眠不足跟體重增加息息相關(guān)。睡得少或徹夜未眠,會造成血液中的饑餓激素增多。很多加班的人,經(jīng)常熬夜,夜晚該睡不睡,自然就會餓,很多人就會去吃夜宵,這樣就容易造成過量進食,人自然就會肥胖。

        此外,缺少睡眠,不只會使人工作效率低,還會拖慢人體的新陳代謝過程,造成身體消耗較少能量而發(fā)胖,因此,想要減肥成功,身材越來越苗條,必須要注意確保充足的睡眠。

        猜你喜歡
        食量腦梗丹丹
        除夕大餐
        好孩子畫報(2025年2期)2025-02-26 00:00:00
        相距多少米
        高中數(shù)學之美
        腦?;颊邞?yīng)知曉的幾個事
        老友(2021年10期)2021-10-30 08:52:58
        林丹丹
        海峽姐妹(2020年1期)2020-03-03 13:36:06
        耳鳴是腦梗引起的嗎
        益壽寶典(2018年2期)2018-01-27 08:10:21
        A brief introduction to the English Suffix—ive
        腦梗治療過程中再次加重的原因分析
        兩人分錢
        全方位護理在腦?;颊咧械膽?yīng)用效果
        欧美激欧美啪啪片| 精品粉嫩国产一区二区三区| 亚洲乱码中文字幕第一页| 色综合久久中文字幕综合网| 国产精品成人久久电影| 中文字幕av人妻少妇一区二区| 亚洲福利一区二区不卡| 国产毛片黄片一区二区三区 | 在线播放国产女同闺蜜| 日韩人妻av不卡一区二区三区| 亚洲一区二区三区国产| 粗大猛烈进出白浆视频| 肥老熟妇伦子伦456视频| 啪啪无码人妻丰满熟妇| 性做久久久久久久| 国产精品自拍视频免费观看| 深夜爽爽动态图无遮无挡 | 国产果冻豆传媒麻婆精东| 日韩精品无码一区二区三区视频| 国产精品自线在线播放| 天堂丝袜美腿在线观看| 大胸少妇午夜三级| 99re在线视频播放| 亚洲天堂av免费在线| 无遮挡激情视频国产在线观看| 免费看泡妞视频app| 亚洲嫩草影院久久精品| 久久久大少妇免费高潮特黄| 亚洲欧美牲交| 精品日韩国产欧美在线观看| 免费人成黄页网站在线观看国产 | 丰满老熟妇好大bbbbb| 亚洲欧洲日产国码无码| 亚洲精品国产一区二区免费视频| 国产午夜福利在线观看红一片| 日韩久久一级毛片| 日本免费三片在线播放| 国产成人无码a在线观看不卡| 女人做爰高潮呻吟17分钟| 无码视频一区=区| 一本之道久久一区二区三区|