張薇

大家在日常生活中最喜歡做的事情就是賴床，早上如果能夠好好睡個(gè)懶覺(jué)，吃不吃早餐都變得無(wú)所謂了，但是專家指出，長(zhǎng)期睡懶覺(jué)對(duì)身體不利，早起才能給身體補(bǔ)充能量，讓自己精力充沛，那么我們?cè)鯓幽芨纳扑瘧杏X(jué)的毛病呢？

做做運(yùn)動(dòng)也能提神

怎樣能改善睡懶覺(jué)的毛病？周末早起慢跑或散步半小時(shí)，也可以進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，如爬山、騎車、打球等，但不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)。而且不能讓自己感到疲勞過(guò)度。

精神不好喝點(diǎn)咖啡綠茶

咖啡提神，這是顯而易見的。喝咖啡會(huì)在短時(shí)間內(nèi)讓人精神振作、注意力集中。而在咖啡中加入肉桂能使大腦更加活躍，肉桂的香氣能讓人們提高警覺(jué)性，并使感情挫折下降。也就是說(shuō)，咖啡加肉桂，可以幫助你將精神集中在重要的事情上，不會(huì)為了一些挫折或困難自怨自艾。

綠茶提神由來(lái)已久。這主要是因?yàn)榫G茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分，還能增強(qiáng)阿爾法腦波。如果你覺(jué)得咖啡中含有的咖啡因過(guò)多，可以選擇喝綠茶，最終也是可以達(dá)到放松心情、集中精神的目的。

來(lái)個(gè)藥浴提精神

全身浸泡，打開全身的皮膚毛孔穴位，以全身的經(jīng)絡(luò)為通道，同時(shí)借助水的溫?zé)釣橥苿?dòng)力使藥效直達(dá)全身，周身腠里疏通，毛孔開放，加快汗腺的排泄，起到發(fā)汗退熱、祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒、消腫止痛、氣血調(diào)和的目的。

怎樣能改善睡懶覺(jué)的毛??？藥物成分快速透過(guò)皮膚、孔竅和穴位進(jìn)入體內(nèi)，借助熱量，藥力沿任、督二脈循環(huán)，達(dá)到氣血周天運(yùn)行的神奇效果，可讓身體自內(nèi)而外精神起來(lái)。

攝入足量蛋白質(zhì)

睡了一整夜后，新陳代謝和血糖都是最低的，需要一頓健康的早餐來(lái)補(bǔ)給能量。適量的蛋白質(zhì)，多色新鮮果蔬，還有一整套全麥谷物，都是不錯(cuò)的選擇。

每天減負(fù)一小時(shí)

人們通常都會(huì)高估自己的可支配時(shí)間，相應(yīng)的也承受了不少本沒(méi)有義務(wù)去完成的工作任務(wù)。為了緩解一天的壓力，每晚可以留出1小時(shí)來(lái)放松放松。試著不讓自己那么疲憊，拒絕一切打擾到自己的繁雜事物，減少和電子產(chǎn)品相處的時(shí)間。

和太陽(yáng)一起起床晨練

通過(guò)體內(nèi)生理節(jié)奏和生物鐘控制身體，大概會(huì)在上午10點(diǎn)左右達(dá)到最高機(jī)警度。早間晨練會(huì)促進(jìn)能力激增，這時(shí)鍛煉還可以提高體溫和增強(qiáng)腎上腺功能。

讓光線灑進(jìn)屋子

燈箱發(fā)出的強(qiáng)光可以和太陽(yáng)光相似。人體大腦對(duì)光和溫度很敏感，這也是為什么即使度過(guò)了最長(zhǎng)最累的一天，如果錯(cuò)過(guò)了晚上的最佳睡眠時(shí)間，在早晨也睡不著。