張晴

很多人長期伏案工作，又缺乏運動，容易出現(xiàn)腰背肩酸痛的情況。中醫(yī)認為，陰屬寒，寒則凝結，凝結造成氣血堵塞不通，疼痛由此而生。五臟六腑皆處在腹部，若腹部氣血不通，則影響全身氣血運行，造成全身肌肉酸痛。抖動腹部可以促進腹部氣血通暢，幫助腹部“升溫”，在一定程度上可以促進全身氣血運行，緩解腰背肩酸痛的癥狀。

具體方法：雙手抓住下腹部肌肉，上下抖動，每次3分鐘，每分鐘150下。此方法可促進腹部氣血運行，從而迅速緩解頸肩腰背肌筋膜的酸痛不適。