●魏幗 文 ○趙天 繪
假期中可以帶孩子出去玩。各位爸爸媽媽在準備出門的同時,有沒有為孩子旅途如何吃飯發(fā)愁?不管是自駕游還是飛機火車輪船游,平時在幼兒園三餐兩點規(guī)律吃飯的孩子,在路上難免要吃些東西緩解饑餓,補充營養(yǎng)。這些琳瑯滿目的食品,如何選擇才能既滿足孩子口味需求,又健康合理呢?
中國居民膳食指南建議飲用人均每天500g的奶制品,旅行路上奶制品也是最好攜帶的食物。牛奶,首選盒裝的,方便攜帶和食用。由于旅行途中不能低溫保存,所以酸奶最好攜帶常溫性的。但是在家的話,建議還是購買低溫保存的酸奶。原因很簡單,低溫酸奶相對來說價錢便宜啊。
作為日常生活中的必備食物,主食是占據(jù)
絕對地位的。路上的飲食和家里不一樣,如果米飯、面條不能作為主食來吃,面包是個不錯的選擇。
由于地瓜干需要細嚼慢咽,更適合用來打發(fā)時間,還不用擔(dān)心能量過剩的問題。如果你家孩子已經(jīng)大了,能夠吃硬的食物,就可以嘗試帶些地瓜干在路上食用。
餅干也可以作為主食的一種,給孩子食用。建議購買手指餅干,不是因為它更健康營養(yǎng),而是因為方便孩子拿取和食用。給孩子圓形的餅干或者太過酥脆的餅干,有可能會掉屑,浪費糧食的同時也弄臟了環(huán)境。當然,餅干盡量不要選擇夾心餅干,因為這類餅干中的夾心成分大多高油高糖。
黑芝麻糊其實不適合在路上食用,但為什么還是提出來了呢?因為在外旅行,經(jīng)常不能保證粗糧和雜糧的攝入量,就更別提食物多樣化了。所以帶一點黑芝麻糊,既能滿足孩子的口感,還可以增加食物的種類,關(guān)鍵還方便食用,一舉多得。
一般不建議給孩子在路上帶肉類食物,因為在旅行的途中,吃正餐的時候,肉類都是必不可少的,所以肉類一般不會缺。
外出游玩,孩子想吃冰淇淋的話,偶爾也是可以吃一吃的。畢竟旅行是為了放松休息,尋找樂趣也是一部分,太過嚴格的話,就顧此失彼了。
堅果類食物作為提供蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)的食物,也是旅途中必不可少的零食之一。挑選的時候要注意購買那些沒有經(jīng)過鹽焗的堅果,沾糖的那種就更不要選擇了。
只要好攜帶,我們也可以帶一些水果在路上吃。蔬菜中的小西紅柿可以作為水果中的一種,給孩子在路上食用。蘋果、梨之類的水果,大人先洗干凈、削皮、切塊后給孩子食用。但是使用刀具的時候要注意安全,受了傷,旅行的快樂就要減半了。