●魏幗 文 ○趙天 繪

假期中可以帶孩子出去玩。各位爸爸媽媽在準(zhǔn)備出門(mén)的同時(shí)，有沒(méi)有為孩子旅途如何吃飯發(fā)愁？不管是自駕游還是飛機(jī)火車(chē)輪船游，平時(shí)在幼兒園三餐兩點(diǎn)規(guī)律吃飯的孩子，在路上難免要吃些東西緩解饑餓，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這些琳瑯滿(mǎn)目的食品，如何選擇才能既滿(mǎn)足孩子口味需求，又健康合理呢？

奶制品——牛奶、酸奶

中國(guó)居民膳食指南建議飲用人均每天500g的奶制品，旅行路上奶制品也是最好攜帶的食物。牛奶，首選盒裝的，方便攜帶和食用。由于旅行途中不能低溫保存，所以酸奶最好攜帶常溫性的。但是在家的話，建議還是購(gòu)買(mǎi)低溫保存的酸奶。原因很簡(jiǎn)單，低溫酸奶相對(duì)來(lái)說(shuō)價(jià)錢(qián)便宜啊。

主食——面包、餅干、地瓜干和黑芝麻糊

面包

作為日常生活中的必備食物，主食是占據(jù)

絕對(duì)地位的。路上的飲食和家里不一樣，如果米飯、面條不能作為主食來(lái)吃，面包是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

地瓜干

由于地瓜干需要細(xì)嚼慢咽，更適合用來(lái)打發(fā)時(shí)間，還不用擔(dān)心能量過(guò)剩的問(wèn)題。如果你家孩子已經(jīng)大了，能夠吃硬的食物，就可以嘗試帶些地瓜干在路上食用。

餅干

餅干也可以作為主食的一種，給孩子食用。建議購(gòu)買(mǎi)手指餅干，不是因?yàn)樗】禒I(yíng)養(yǎng)，而是因?yàn)榉奖愫⒆幽萌『褪秤谩＝o孩子圓形的餅干或者太過(guò)酥脆的餅干，有可能會(huì)掉屑，浪費(fèi)糧食的同時(shí)也弄臟了環(huán)境。當(dāng)然，餅干盡量不要選擇夾心餅干，因?yàn)檫@類(lèi)餅干中的夾心成分大多高油高糖。

黑芝麻糊

黑芝麻糊其實(shí)不適合在路上食用，但為什么還是提出來(lái)了呢？因?yàn)樵谕饴眯?，?jīng)常不能保證粗糧和雜糧的攝入量，就更別提食物多樣化了。所以帶一點(diǎn)黑芝麻糊，既能滿(mǎn)足孩子的口感，還可以增加食物的種類(lèi)，關(guān)鍵還方便食用，一舉多得。

其他——

肉類(lèi)食物

一般不建議給孩子在路上帶肉類(lèi)食物，因?yàn)樵诼眯械耐局?，吃正餐的時(shí)候，肉類(lèi)都是必不可少的，所以肉類(lèi)一般不會(huì)缺。

甜品

外出游玩，孩子想吃冰淇淋的話，偶爾也是可以吃一吃的。畢竟旅行是為了放松休息，尋找樂(lè)趣也是一部分，太過(guò)嚴(yán)格的話，就顧此失彼了。

堅(jiān)果類(lèi)制品

堅(jiān)果類(lèi)食物作為提供蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)的食物，也是旅途中必不可少的零食之一。挑選的時(shí)候要注意購(gòu)買(mǎi)那些沒(méi)有經(jīng)過(guò)鹽焗的堅(jiān)果，沾糖的那種就更不要選擇了。

水果

只要好攜帶，我們也可以帶一些水果在路上吃。蔬菜中的小西紅柿可以作為水果中的一種，給孩子在路上食用。蘋(píng)果、梨之類(lèi)的水果，大人先洗干凈、削皮、切塊后給孩子食用。但是使用刀具的時(shí)候要注意安全，受了傷，旅行的快樂(lè)就要減半了。