胡海濤 喻孜

(1.南京林業(yè)大學(xué)體育教育部;2.南京林業(yè)大學(xué)理學(xué)院 江蘇南京 210037)

羽毛球是我國傳統(tǒng)優(yōu)勢項目，在國際享有很高的聲譽，在民間也有較高的人氣[1]。近年來，隨著經(jīng)濟發(fā)展，人們生活水平提高，參與羽毛球活動的人越來越多。羽毛球是一項入手容易入門難的運動。羽毛球作為一種運動性強、運動對抗少的運動，同時我國的國家隊水平也是世界頂尖的，以及本身的極高魅力，受到了我國人民的強烈喜愛[2]。為了提高羽毛球技術(shù)，越來越多的成年人會主動參加羽毛球培訓(xùn)課程。市場上現(xiàn)有的成人羽毛球培訓(xùn)課程多數(shù)是基于青少年羽毛球課程和大學(xué)選修課程變化而來[3-5]。有的培訓(xùn)機構(gòu)或者教練更是直接將青少年培訓(xùn)課程套用在成年人培訓(xùn)上。成年人學(xué)習(xí)羽毛球更多地是出于興趣和愛好。由于具有本職工作，成年人的訓(xùn)練時間遠遠少于青少年或在校大學(xué)生，并且由于年齡限制，很多成年人身體的運動能力會下降，會更容易受傷。因此，成人業(yè)余羽毛球教學(xué)應(yīng)該做相應(yīng)的改進，應(yīng)該做到使受訓(xùn)者既能提升羽毛球技術(shù)，又能享受運動樂趣。筆者長期從事高校羽毛球教學(xué)和社會羽毛球的培訓(xùn)推廣工作，在實踐過程中，對成人羽毛球培訓(xùn)教學(xué)內(nèi)容做出了一些改變，并對改進效果做了定量統(tǒng)計。該文將對此進行討論。

1 教學(xué)內(nèi)容的改進

如今，羽毛球競技在中國已有50多年的發(fā)展歷程，技戰(zhàn)術(shù)打法也發(fā)生了顯著變化，然而人們對“技術(shù)風(fēng)格”的詮釋，幾乎沒有實質(zhì)性的發(fā)展，以至于出現(xiàn)“主導(dǎo)思想”與“現(xiàn)實表現(xiàn)”背道而馳的矛盾[6]。高遠球技術(shù)是羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)，現(xiàn)有的羽毛球培訓(xùn)課程往往都是從高遠球技術(shù)的培訓(xùn)開始的。通常的訓(xùn)練方法是先進行揮拍動作分解，然后進行長時間的無球揮拍訓(xùn)練，最后再進行有球?qū)Υ蛴?xùn)練，并在訓(xùn)練中加入簡單的直線步伐。無球揮拍訓(xùn)練是為了使擊球動作固定，形成肌肉記憶，能夠達到“無意識”正確擊球的效果。這種訓(xùn)練方式對青少年，特別是毫無基礎(chǔ)的兒童來說非常有效。然而對于成年人來說，在實踐過程中，效果卻比較差。原因是，成年人在培訓(xùn)之前，往往已經(jīng)養(yǎng)成了錯誤的握拍、揮拍和發(fā)力習(xí)慣，想要糾正非常困難。并且，多數(shù)成年人很難有耐心進行長時間枯燥的無球揮拍訓(xùn)練。因此，為了提高受訓(xùn)者興趣，在短暫的揮拍教學(xué)后，很多教練會一開始就與受訓(xùn)者進行高遠球的有球?qū)Υ蛴?xùn)練。揮拍動作還存在問題，直接就進行有球訓(xùn)練，可想而知，這種訓(xùn)練方式效果更差。

成人學(xué)習(xí)羽毛球主要是出于興趣和愛好，并且希望能夠?qū)⑴嘤?xùn)中學(xué)到的技術(shù)很快地運用在實戰(zhàn)中。當(dāng)長時間體會不到培訓(xùn)帶來的進步時，很多人會選擇中途放棄。在學(xué)習(xí)羽毛球過程中，在固定動作期間，是不應(yīng)該進行羽毛球?qū)崙?zhàn)活動的，也就是常說的“練球不打球”，然而多數(shù)受訓(xùn)成年人根本做不到。這就造成了教練剛剛糾正完打球方式，受訓(xùn)者很快又在實戰(zhàn)過程中忘得一干二凈，把學(xué)過的東西“還”給了教練。在成人培訓(xùn)中，還會遇到的問題是，成年人由于只練技術(shù)，忽略核心力量的練習(xí)，并且年齡較大，很容易受傷。

在長期的教學(xué)實踐中，筆者針對上述問題做了一些改進。改進思路是，調(diào)整教學(xué)內(nèi)容的次序，并把多個教學(xué)內(nèi)容進行融合。改進方式是，在成人教學(xué)中先進行移動平抽擋訓(xùn)練，而后再進行高遠球訓(xùn)練。對成年人而言，平抽擋訓(xùn)練屬于有球訓(xùn)練，相比于高遠球，趣味性較高，上手更為容易。平抽擋訓(xùn)練能夠迅速提高受訓(xùn)者的球感和發(fā)力習(xí)慣。平抽擋技術(shù)用于實戰(zhàn)中，能產(chǎn)生較大威力，使受訓(xùn)者體會到培訓(xùn)效果，從而增強學(xué)好羽毛球的信心。移動平抽擋訓(xùn)練實質(zhì)上是在平抽擋技術(shù)中加入步伐訓(xùn)練。在平抽擋中加入步伐，能夠在一開始就加強受訓(xùn)者的腿部力量，避免受訓(xùn)者后期的運動損傷。移動平抽擋訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)束后，受訓(xùn)者具備了基本的發(fā)力習(xí)慣和一定的球感，此時再來學(xué)習(xí)高遠球，會覺得學(xué)起來更容易。

2 改進效果統(tǒng)計

在實踐過程中，筆者對新的教學(xué)方法和傳統(tǒng)的教學(xué)方法進行了定量比較。在南京市4個區(qū)，每個區(qū)各選取50名成年受訓(xùn)者，年齡在25～35歲之間。將受訓(xùn)者分為兩組，每組25人。對其中25人采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法進行培訓(xùn)，即先進行高遠球培訓(xùn)（后文中統(tǒng)稱為“傳統(tǒng)教學(xué)法”）。對另外25人采用新的教學(xué)方法進行培訓(xùn)，即先進行移動平抽擋訓(xùn)練（后文統(tǒng)稱為“改進教學(xué)法”）。10次課為1期培訓(xùn)，跟蹤記錄了50人在一周期（7期）課程中的培訓(xùn)情況。

表1給出了玄武區(qū)培訓(xùn)參與人數(shù)隨期數(shù)的變化。7期培訓(xùn)結(jié)束時，改進教學(xué)法堅持下來的人數(shù)為20人，中途放棄的人占比為20%，而傳統(tǒng)教學(xué)法，最后堅持下來的人數(shù)為7人，中途放棄人數(shù)占比達到72%。從數(shù)據(jù)中可以看到，在傳統(tǒng)教學(xué)法中，到第3期放棄人數(shù)達到13人，占比為52%。高遠球訓(xùn)練進步慢，受訓(xùn)者會長期體會不到蹬轉(zhuǎn)和發(fā)力過程，一般在30次課后，受訓(xùn)者才能逐步體會到正確的高遠球動作。因此，傳統(tǒng)教學(xué)法前三期放棄人數(shù)多正是因為受訓(xùn)者覺得進步慢，學(xué)不會羽毛球，失去學(xué)習(xí)信心和耐心。而采用了改進教學(xué)法后，可以看到，前幾期受訓(xùn)者中途放棄人數(shù)明顯減少。

表1 玄武區(qū)培訓(xùn)參與人數(shù)（人）

表2給出了鼓樓區(qū)培訓(xùn)參與人數(shù)隨期數(shù)的變化。7期培訓(xùn)結(jié)束時，改進教學(xué)法堅持下來的人數(shù)為22人，中途放棄的人占比為12%。傳統(tǒng)教學(xué)法，最后堅持下來的人數(shù)為18人，中途放棄人數(shù)占比為28%。與玄武區(qū)數(shù)據(jù)類似，在傳統(tǒng)教學(xué)法中，到第三期放棄人數(shù)4人，占比為20%。而采用了改進教學(xué)法后，前幾期受訓(xùn)者中途放棄人數(shù)明顯減少。

表2 鼓樓區(qū)培訓(xùn)參與人數(shù)（人）

表3給出了建鄴區(qū)培訓(xùn)參與人數(shù)隨期數(shù)的變化。7期培訓(xùn)結(jié)束時，改進教學(xué)法堅持下來的人數(shù)為20人，中途放棄的人占比為20%。傳統(tǒng)教學(xué)法，最后堅持下來的人數(shù)為18人，中途放棄人數(shù)占比為28%。

表3 建鄴區(qū)培訓(xùn)參與人數(shù)（人）

表4給出了江寧區(qū)培訓(xùn)參與人數(shù)隨期數(shù)的變化。7期培訓(xùn)結(jié)束時，改進教學(xué)法堅持下來的人數(shù)為16人，中途放棄的人占比為36%。傳統(tǒng)教學(xué)法，最后堅持下來的人數(shù)為14人，中途放棄人數(shù)占比為44%。

表4 江寧區(qū)培訓(xùn)參與人數(shù)（人）

綜合表1～4，可以看到，雖然不同區(qū)域的數(shù)據(jù)略有差別，但是采用改進教學(xué)法后，受訓(xùn)者中途放棄的占比會顯著減少。其中，在建鄴區(qū)，兩種教學(xué)法的數(shù)據(jù)最為接近，最后堅持的人數(shù)分別為20人（改進教學(xué)法）和18人（傳統(tǒng)教學(xué)法）。這是因為，南京建鄴區(qū)羽毛球場館較多，羽毛球氛圍較濃，所有受訓(xùn)者本身具備更強的學(xué)球毅力。

為了驗證改進教學(xué)法的教學(xué)效果，在一周期課程結(jié)束后，從兩組受訓(xùn)者中隨機挑選5對，進行3次對抗比賽，統(tǒng)計比賽結(jié)果。如表5～8所示。

從表5～8可以看到，玄武區(qū)，改進教學(xué)法勝場共9場，傳統(tǒng)教學(xué)法勝場共6場；鼓樓區(qū)，改進教學(xué)法勝8場，傳統(tǒng)教學(xué)法勝7場；建鄴區(qū)，改進教學(xué)法勝8場，傳統(tǒng)教學(xué)法勝7場；江寧區(qū)，改進教學(xué)法勝8場，傳統(tǒng)教學(xué)法勝7場。改進教學(xué)法培訓(xùn)的學(xué)員比賽成績優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)法。這主要是因為，改進教學(xué)法在培訓(xùn)中，從一開始就融入了快速反應(yīng)訓(xùn)練和步伐訓(xùn)練，這些都會提高受訓(xùn)者的比賽能力。

表5 玄武區(qū)對抗賽結(jié)果（場）

3 結(jié)語

正手擊高遠球是羽毛球運動的重要基礎(chǔ)技術(shù)動作，是羽毛球教學(xué)的重點內(nèi)容。在實際的課堂教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)堅持循序漸進的原則，結(jié)合練習(xí)者自身的實際情況，選擇針對性的教學(xué)方式、教學(xué)內(nèi)容，加強理論和實踐教學(xué)的結(jié)合，完成正手擊高遠球技術(shù)訓(xùn)練[7]。該文針對成人業(yè)余羽毛球培訓(xùn)特點，提出了改進教學(xué)法，并在教學(xué)實踐中進行了定量記錄。結(jié)果表明，與傳統(tǒng)教學(xué)法相比，采用改進教學(xué)法后，受訓(xùn)者中途放棄的人數(shù)占比顯著降低，并且經(jīng)過一個周期訓(xùn)練后，受訓(xùn)者的實戰(zhàn)水平更高。當(dāng)然，冰凍三尺非一日之寒，在解決問題的過程中也應(yīng)該遵循客觀規(guī)律，一步一個腳印，從主觀和客觀兩方面進行著手，不斷提升自身教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)水平，為我國社會主義現(xiàn)代化建設(shè)培養(yǎng)出高素質(zhì)人才[8]。

表6 鼓樓區(qū)對抗賽結(jié)果（場）

表7 建鄴區(qū)對抗賽結(jié)果（場）

表8 江寧區(qū)對抗賽結(jié)果（場）