戴金芳

養(yǎng)生不再是中老年人的專屬，年輕人也奔涌加入養(yǎng)生浪潮中。不過，年輕人的養(yǎng)生方式別具一格，形成“朋克養(yǎng)生”派別。所謂“朋克養(yǎng)生”，專指90后一邊作死、一邊又極其怕死的獨特養(yǎng)生方式：他們一邊喝著啤酒，一邊往里面加枸杞;一邊熬最深的夜，一邊護發(fā)養(yǎng)發(fā);一邊躺著不動，一邊吃大把保健品。那么，這些養(yǎng)生方式真的能養(yǎng)生嗎？

自我麻醉式養(yǎng)生：啤酒杯里加枸杞

隨著“人到中年不得已，保溫杯里加枸杞”口號的響起，年輕一代在養(yǎng)生焦慮的影響下衍生了“啤酒杯里加枸杞”等“朋克養(yǎng)生”方式，小蔡就是啤酒加枸杞的踐行者。新入職場的小蔡，工作中總是有很多難以推脫的應(yīng)酬;生活中與親朋好友相聚，又有訴不盡的衷腸，喝不完的酒。喝酒傷身，于是小蔡想了一個折中的方式：啤酒杯里加枸杞。他沉浸于這種自我麻醉式的養(yǎng)生中，一邊消耗，一邊假裝彌補，還解鎖了“炸雞配紅茶”“吃紅棗味雪糕”等“朋克養(yǎng)生”法。當他自以為身體健康、歲月靜好時，一場急性胃炎打破了這份美好。醫(yī)生說他的胃已經(jīng)被糟蹋得殘破不堪了，還好及時就醫(yī)，阻止了胃穿孔和大出血進一步發(fā)展。這時，小蔡才明白“啤酒杯里加枸杞”就是養(yǎng)生騙局。

臨床解讀

全球疾病負擔研究顯示，在84個可改變的危險因素中，飲酒導(dǎo)致的疾病負擔在全球和中國均排在第7位。飲酒與多種疾病相關(guān)，包括惡性腫瘤、神經(jīng)精神疾病、糖尿病、心腦血管疾病、意外和故意傷害等。

酒精飲料是一種乙醇含量超過0.5%的飲用液體，最常見的是啤酒、紅酒和白酒。飲酒后，酒精會被胃和小腸吸收進入血液循環(huán)，并在肝臟中代謝。然而，肝臟每次只能代謝少量酒精，過量的部分將繼續(xù)留在體內(nèi)參與循環(huán)，傷害器官組織，造成酒精中毒，形成酒精依賴，危害人體健康。

那么，啤酒杯里加枸杞能解除飲酒危害，起到養(yǎng)生保健的作用嗎？

事實上，這只是一種自欺欺人的想法。很多人認為既然喝啤酒傷身，那就加點養(yǎng)生的枸杞;既然炸雞油膩傷胃，那就加點紅茶解膩養(yǎng)胃;既然雪糕寒涼傷身，那就吃紅棗味的以溫補養(yǎng)生。其實這些做法并不能達到一物降一物的中和效果，也沒有科學(xué)道理能支撐這些說法。我國酒文化源遠流長，對人們飲酒行為的影響根深蒂固，很多場合里又不得不喝酒，比起沒有科學(xué)依據(jù)的養(yǎng)生式喝酒，學(xué)會健康的飲酒方式更為實用：酒桌上不可貪杯、不可嗜酒;不可急喝，不要動不動就先干為敬;喝酒不吃鎮(zhèn)靜藥、安眠藥或抗過敏藥。

掩耳盜鈴式養(yǎng)生：一邊養(yǎng)發(fā)一邊熬夜

小美曾經(jīng)有一頭濃密的秀發(fā)，但在參加工作后，因為加班時間長，工作壓力大，她的頭發(fā)也日益稀少，一梳掉一大把。洗完澡后，看著鏡子里日益憔悴的自己和稀少又毛毛躁躁的頭發(fā)，她趕緊掏出手機搜索養(yǎng)發(fā)護發(fā)的產(chǎn)品。產(chǎn)品琳瑯滿目，這可把有選擇困難癥的她難住了。她覺得心煩氣躁，繼而躺在床上，看短視頻消遣，結(jié)果時不時有關(guān)于頭發(fā)護理的視頻推送給她。反復(fù)觀看后，她決定買下一款網(wǎng)紅護發(fā)產(chǎn)品。不久之后，她收到了產(chǎn)品，開心地用了起來，可是兩個月過去了，脫發(fā)沒有緩解，反而更加嚴重了。無奈之下，小美終于走進了醫(yī)院。醫(yī)生經(jīng)過一番問診和檢查，發(fā)現(xiàn)她的脫發(fā)和熬夜關(guān)系密切。

臨床解讀

《2019國民健康洞察報告》顯示，從年齡階段來看，困擾90后的5大問題分別是：皮膚狀態(tài)不好、焦慮抑郁、腸胃不好、睡眠不好和脫發(fā)。

脫發(fā)本身是人體正常的新陳代謝表現(xiàn)，但如果發(fā)現(xiàn)每天掉發(fā)超過100根（100根頭發(fā)捆在一塊和鼠標線差不多粗），并且連續(xù)三周以上，就證明是病理性脫發(fā)了。脫發(fā)引起了不少人的焦慮，卻沒有接住人們熬夜的腳步。從心理上分析，熬夜是人們對生活、學(xué)業(yè)、工作壓力的發(fā)泄。他們身處高壓環(huán)境下，加班頻繁，沒有時間休息，僅有的一點夜間生活就會選擇報復(fù)性熬夜。相比白天，熬夜能做自己想做的事情，久而久之熬夜上癮。熬夜會抑制生長激素和褪黑素的分泌，它們是在頭發(fā)生長過程中發(fā)揮重要作用的激素。因此，不改變熬夜陋習(xí)，再怎么養(yǎng)發(fā)護發(fā)都沒用。另外，熬夜會使人內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，患病率升高。

使用養(yǎng)發(fā)護發(fā)產(chǎn)品來防止脫發(fā)效果不佳，除去產(chǎn)品質(zhì)量問題，該方式不治標也不治本。睡眠是人類進化至今最有效的自我療愈手段。當身邊的人出現(xiàn)身體疲勞或是患病，我們都會習(xí)慣說“好好休息”，這還是有依據(jù)的，畢竟常言道“藥補不如食補，食補不如睡補”。但是，當人們自己遇到問題，卻未必首先考慮調(diào)整睡眠。年輕人不可“自恃年輕，自以為身體棒”，畢竟熬得過下半夜，卻未必熬得過下半生。

急功近利式養(yǎng)生：一動不動把“藥”吃

綜藝節(jié)目《快樂大本營》里的主持人吳昕，在不斷努力下從普通人變成了大明星，但她也有養(yǎng)生焦慮。在一個節(jié)目里，吳昕去看醫(yī)生。在醫(yī)生面前，吳昕說：“我每天都要吃好多保養(yǎng)品。先喝一個美白的，再吃一包鈣鐵，還有補鋅的、補鐵的、補氣的、童顏丸、魚油、蔓越莓、阿膠……”聽完之后，醫(yī)生很認真地問她：“你有沒有想過，吃這么多會不會造成肝損傷？”

臨床解讀

一項發(fā)表在國際消化疾病領(lǐng)域頂級期刊《胃腸病學(xué)》上的研究成果顯示，保健品已經(jīng)成為在我國引起藥物性肝損傷的主要原因之一。過量保健品的攝入不僅不會給身體帶來幫助，反而會加重肝的負擔，久而久之就會造成肝損傷。復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院余波主任曾搶救多名年輕的突發(fā)心腦血管疾病的患者。他說：“雖然他們一邊透支身體一邊服用各種保健品，但這樣的朋克養(yǎng)生并不能真正彌補透支身體帶來的損害。健康不是做數(shù)學(xué)題，一正一負可相互抵消?！?/p>

保健品不是神藥、沒有超能量。生命在于運動，適當?shù)倪\動能為人體提供內(nèi)源性能量，運動是生命的永動機。現(xiàn)在的年輕人缺乏運動，一方面，“工作忙”限制了年輕人的運動時間;另一方面，“我還年輕，疾病還遠”的錯覺也成了不運動的借口。事實上，上班族由于久坐、低頭、不愛運動等不良工作習(xí)慣，已經(jīng)成為頸腰痛、肥胖等問題的高發(fā)人群。

不正確的運動方法也不可取，運動性猝死是年輕人猝死的高發(fā)因素，但它的主要原因并不是運動，而是運動誘發(fā)了其他疾病的發(fā)生，從而導(dǎo)致猝死。當前生活環(huán)境下，很多人平時不愛鍛煉，又常熬夜，身體疲憊的狀態(tài)下突然運動，會使心臟負荷迅速增大，心跳加速，超過身體能承受的極限，隨之誘發(fā)猝死。

綜上所述，“朋克養(yǎng)生”是不可取的做法。當代年輕人的養(yǎng)生意識開始覺醒，開始重視自己的健康狀況，但不應(yīng)該局限于形式，選擇看似折中的補救方式，來試圖緩解內(nèi)心焦慮和拯救失控局面。這實際上是“掩耳盜鈴、自欺欺人”的假養(yǎng)生，體現(xiàn)的是年輕人自制能力下降、自我放縱的特征。年輕人要樹立正確的養(yǎng)生觀念，改變不健康的生活方式，保持心情愉快、適當運動，而不是過度依賴保健品。