意粉來問：

我是一名高二女生，我有點焦慮，因為處理不好人際關(guān)系，在班里總感覺自己被排擠，被孤立。班里的好幾個人都跟我發(fā)生過沖突，我也不太能融入我的幾個玩伴，就連曾經(jīng)的閨蜜也離開我了。所以我有點害怕去學(xué)校，我真的不知道我該怎么辦了。

90%人際間的矛盾，其實并不是來自“不會處理”，反而是“用力過猛”。

急于被接納，就主動去討好，希望有朋友，就常常偽裝，為了有可以手拉著手說悄悄話、課間連去洗手間都要一起的好閨蜜，就勉強自己跟并不合拍的人在一起。

一個人無法永遠(yuǎn)戴著面具生活，無論你偽裝得多好，真實的你總會在某個瞬間敲碎面具冒出來，趕走那些因為你的偽裝而喜歡你的人。

反復(fù)幾次之后，你就得出了“我處理不好人際關(guān)系”的結(jié)論。對社交又愛又怕，甚至懷疑自己是不是一個值得被愛的人。

然后就陷入了擰巴的死循環(huán)，明明渴望著社交，卻對其他人充滿戒備和抵觸。當(dāng)這些細(xì)微的情緒被你周圍的人感知，你就會無可避免地被疏遠(yuǎn)，像陷入一個沒有出口的迷宮。

想要改變這樣的處境，你首先需要調(diào)整的是自己對于“人際關(guān)系”的認(rèn)知。

你不需要跟所有人都成為朋友。

無論多親密的關(guān)系都會有沖突。

以及最重要的，即使是閨蜜也要有秘密，有距離。

當(dāng)你帶著這樣的認(rèn)知去看身邊的人時，或許就能放松一點，它會讓你把注意力從“他們會怎么看我”“他們會不會喜歡我”，慢慢轉(zhuǎn)移到“我喜歡跟什么樣的人交往”“什么樣的關(guān)系讓我最舒服”這些可以控制的東西上。

而掌控總會帶給人安全感，當(dāng)你確定了要跟某個人保持點頭之交的同學(xué)關(guān)系，而不是朋友時，你大概就不會因為對方放了學(xué)沒有等你，或者在背地里議論你而生氣了吧。

更有趣的是，當(dāng)你放松下來，你釋放出來的坦然和友好，也就自然能吸引到真正跟你合拍的人。

擺正認(rèn)知之后，才是“如何跟人相處”的技術(shù)問題。你可以用這十個字提醒自己：

“好話認(rèn)真說，壞話當(dāng)面說?！?/p>

表達(dá)認(rèn)同和感謝不要陰陽怪氣，簡單的一句“幸好有你理解我”就勝過千言萬語，當(dāng)你真正“看見”別人的時候，才會被看到。

不滿和分歧不要藏著掖著，更不要試圖用冷戰(zhàn)或者背后議論這些手段。直接去問對方“我覺得你最近有點冷落我，能告訴我為什么嗎”，最簡單的戰(zhàn)術(shù)，往往能收獲最有效的成果。

最好的友誼總屬于勇敢者。

要學(xué)會主動選擇。

本期回復(fù)：陶瓷兔子，原解局情緒化，專治玻璃心。新書《成熟》正在熱賣中，微信公號@[兔子和七天的桃花源@Taocituzi77]。你的獨家成長顧問。

親愛的小編你好，我是一名高三學(xué)生，在與人交流方面毫無經(jīng)驗，總是獨自悲傷。想去訴說，又怕打擾別人、引人反感，總是一個人喪得要命。怎么辦?。?/p>

小意：

年少的時候，我們總是多愁善感，仿佛頭頂常年聚集著不散的陰云，所謂悲秋傷春，所有的愁緒都郁積在內(nèi)心，卻找不到宣泄的出口。成人總以為少年不識愁滋味，可是堆積起來的情緒卻重重地壓迫著我們，如果有個知心朋友能不時當(dāng)一下我們情緒的垃圾桶還好。你很善良，不愿意打擾別人，以至于喪得要命。你說你在與人交流方面沒有經(jīng)驗，小意感覺是你不想讓身邊的人煩惱，年少的煩惱坎坷總會過去，雨過天晴，鍛煉了你的承受能力，可如果總是喪，回憶也挺灰暗，缺乏少年的銳氣，不如找個伙伴，交換歡樂與悲傷，讓青春多點歡樂少點煩惱。

我是一名初三的女孩，成績還不錯，馬上就要中考了，但是有一件事情很苦惱：一向很瘦的我胖了！我很想在這最后一期沖進(jìn)清北班，但是我還是很擔(dān)心自己的體重，無法專注于學(xué)習(xí)，我該怎么辦？小編有什么方法嗎？

小林：

大概每個女孩都希望自己光彩照人、青春閃耀。偷偷說一下，小意也在減肥的路上，不過我們在校園的時候，總會在一些重要考試來臨之前偷偷胖起來，因為面臨重要的考試，我們的首要任務(wù)是搞好學(xué)習(xí)成績，抓緊時間學(xué)習(xí)，動得少吃得好，可以叫作“過勞胖”。其實以胖瘦區(qū)別美，本就是一種偏頗，我們不用陷在別人的品評里，為了達(dá)到自己的目標(biāo)，熬夜刻苦我們都承受了，又何必在乎體重呢？你的目標(biāo)很好，偷偷胖了，也許是你積極學(xué)習(xí)，少了鍛煉身體的時間，不用糾結(jié)于并不那么重要的胖瘦，只要健康就好。眼前，重要的時刻和機會就在眼前，不要讓體重耽誤你專注的目標(biāo)。