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        晨間日記:一天“36小時”

        2021-05-26 03:16:36洋松果職場說
        現(xiàn)代婦女 2021年5期
        關(guān)鍵詞:晨間奢侈品自律

        洋松果職場說

        晨間日記的新起點(diǎn)

        我堅(jiān)持執(zhí)行晨起計(jì)劃有一段時間了,不僅睡眠得到了改善,對工作和生活的掌控力也越來越強(qiáng)。不過,我也發(fā)現(xiàn)了晨起安排的一些不足。晨間的日記、每天的回顧規(guī)劃以及學(xué)習(xí)的執(zhí)行效率都不算高,尤其當(dāng)積累的內(nèi)容越來越多的時候,執(zhí)行起來也不是很方便。

        朋友發(fā)來一本書——《晨間日記的奇跡》,書中建議用電子表格軟件Excel來寫日記,不但可以解決每次寫晨間日記時無從下筆的問題,也方便記錄和內(nèi)容管理。

        想想10年后的某一天,動動手指就可以看到自己在這10年間同一日期的日記,看到這一天都發(fā)生了哪些重要的事情,開心還是難過,有沒有在為夢想努力奮斗,這10年自己有哪些明顯的變化等,有一種時間在眼前快速流過的感覺,應(yīng)該是很不錯的體驗(yàn)。

        晨間日記的好處

        在執(zhí)行晨起計(jì)劃之前,特別困擾我的一個問題是:早上賴床到最后一分鐘,起床后需要立刻去面對今天的工作壓力,以及擁堵的公交車和地鐵。

        晨起計(jì)劃讓我感激的一點(diǎn)是,在起床和上班之間,有一段可以完全由自己掌控的時間,退可回顧昨天的得與失,進(jìn)可規(guī)劃今天的工作。不必像以前一樣,起床是不能逃避的壓力的開始?,F(xiàn)在我可以提前做好工作計(jì)劃,也準(zhǔn)備好了更加積極的心態(tài)和更充沛的精力,來面對工作中的難題。

        與真實(shí)的自己對話。一段安靜的時間對職場人來說是一個奢侈品,之所以稱為奢侈品,是因?yàn)橹挥幸恍〔糠秩四軌蚯矣心芰碛小?/p>

        每天寫一篇晨間日記,哪怕只有5分鐘,也可以給自己安排一段不被打擾的時間,讓自己毫無防備地卸下身上的盔甲,把最脆弱和真實(shí)的一面表現(xiàn)出來,與真實(shí)的自己對話,建立更加穩(wěn)定的內(nèi)心秩序,減少精力損耗。

        倒逼提高效率。時間從物理世界的角度來說對每個人都是公平的,能否在同樣的時間內(nèi)創(chuàng)造更多產(chǎn)出,在于是否可以高效地利用時間。晨起的時間段,相比白天忙于工作、晚間容易情緒波動且注意力不集中,更適合做重要的思考和決策,我們可以利用這段時間提前把一天的主要工作和任務(wù),進(jìn)行有目的地分配和管理。高效的工作和生活,會給人一種一天“36小時”的感覺。

        養(yǎng)成自律的習(xí)慣。晨起需要在不夠清醒和意志力不夠強(qiáng)大的情況下,與生理和心理進(jìn)行博弈,因此成為眾多習(xí)慣中很難養(yǎng)成的一個。

        我在寫晨間日記時發(fā)現(xiàn),晨起本身帶有很強(qiáng)的暗示性:我可以戰(zhàn)勝自我,克服更多的阻礙。對其他習(xí)慣和規(guī)劃都有非常大的促進(jìn)作用。久而久之,我們可以不斷戰(zhàn)勝懶惰和低效率的自我,成為一個更加自律的人。

        (摘自中國友誼出版公司《成事法則》一書)(責(zé)編 簡兮)

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