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        中醫(yī)清腸有三法

        2021-05-23 20:13:40
        老友 2021年4期
        關(guān)鍵詞:醋泡清腸赤小豆

        便秘會(huì)對(duì)身體各方面產(chǎn)生影響,如導(dǎo)致口氣重、面部出現(xiàn)黃褐斑、瘡瘍久不愈合等。便秘首先與厚膩飲食有關(guān),有些人無辣不歡,常食酸菜魚、辣子雞等多鹽厚膩的食物,腸胃積熱后,耗傷了津液,慢慢腸道干澀燥結(jié);有些人喜歡吃寒涼生冷的食物,如柿子、海鮮,耗傷陽氣,陰寒之氣聚集體內(nèi)。其次,便秘與情志不暢、缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。現(xiàn)代人壓力較大,常思慮過度或久坐少動(dòng),容易導(dǎo)致大腸氣機(jī)郁滯。

        預(yù)防便秘,重在清腸。中醫(yī)清腸有三法:運(yùn)動(dòng)、按摩和飲食。

        運(yùn)動(dòng)清腸法。在全身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上,重點(diǎn)加強(qiáng)腰腹部的拉伸和扭轉(zhuǎn),例如彎腰深俯、走貓步等;采用腹式呼吸,吸氣時(shí)小腹徐徐鼓氣,呼氣時(shí)小腹慢慢收回,腹部一起一伏,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng);做仰臥起坐,可增加腹肌力量,增強(qiáng)排便功能。

        按摩清腸法??刹捎米换蜓雠P位,自然呼吸,雙手疊掌置于臍腹部。以肚臍為中心,順時(shí)針方向摩72圈,然后起身散步片刻。同時(shí),配合按摩天樞穴(肚臍左右兩邊旁開三橫指處)效果更好??捎檬持负椭兄赴茨υ撗?,呼氣時(shí)按壓,吸氣時(shí)放松,10次為一組,可做兩三組。

        飲食清腸法。分別選用淡鹽水、赤小豆或醋泡黑豆等。按照中醫(yī)學(xué)子午流注理論,早晨5點(diǎn)~7點(diǎn),手陽明大腸經(jīng)氣血最為旺盛,在這個(gè)時(shí)段溫服200毫升左右的淡鹽水最有清腸效果;赤小豆的功能是利水消腫、解毒排膿,建議用赤小豆煮水或熬粥;醋泡黑豆加上蜂蜜,每天吃3~6顆,可以達(dá)到清腸效果。還可使用一些藥食兩用的中藥如雞內(nèi)金、鐵棍山藥、萊菔子煮水代茶飲。這些中藥有滋補(bǔ)脾陰、養(yǎng)腎的功效,是臨床養(yǎng)胃清腸的要藥。(本刊綜合)

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