符史強，盧鵬飛，杜林陽

現(xiàn)代籃球運動是一項由專門人才以主動控制空間為目標(biāo)、以主動控制球為爭奪焦點、以主動掌握時間與速度為保證，在空間地面交叉開展意識、智慧、計謀、技術(shù)、戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)、體能、作風(fēng)和科技為一體的攻守對抗的體育競技運動和娛樂、健身活動［1］。為了在籃球比賽中取得優(yōu)勢，籃球訓(xùn)練就顯得十分重要了，各個國家對于籃球訓(xùn)練手段方法的研究和探索也從未停止過。1891年，美國體育教師詹姆斯·奈史密斯在他執(zhí)教的學(xué)校發(fā)明了籃球，幾年后，美國傳教士把它帶到了中國，南開大學(xué)創(chuàng)始人張伯苓最早在中國推廣籃球，籃球在中國經(jīng)歷了百余年的發(fā)展，然而受制于歷史條件和社會發(fā)展的原因，長期以來中國籃球的訓(xùn)練方法和手段存在著諸多問題，具體表現(xiàn)在單個技術(shù)動作重復(fù)練習(xí)，各種技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)方法無對抗無訓(xùn)練激情，訓(xùn)練內(nèi)容不符合實戰(zhàn)需要，訓(xùn)練方法缺乏針對性和科學(xué)性，一代又一代體育人長期循環(huán)運用老舊的訓(xùn)練方法和理念，造成了球員各項技術(shù)進(jìn)步緩慢，也阻礙了中國籃球的發(fā)展。隨著1995年中國男子籃球步入職業(yè)化道路，國內(nèi)專業(yè)籃球俱樂部和機構(gòu)開始引進(jìn)高水平外援和外教，加之媒體網(wǎng)絡(luò)信息傳播速度的加快，國內(nèi)籃球訓(xùn)練機構(gòu)認(rèn)識到訓(xùn)練方法的落后，開始接受和學(xué)習(xí)歐美先進(jìn)的訓(xùn)練方法。

籃球輔助器材作為先進(jìn)訓(xùn)練方法必要的物質(zhì)保障，成為球員訓(xùn)練必不可少的工具之一。當(dāng)前國內(nèi)訓(xùn)練機構(gòu)根據(jù)籃球輔助器材的功能和目的把籃球輔助訓(xùn)練器材分為四大類，分別是體能器材，技術(shù)固定器材，戰(zhàn)術(shù)動畫器材，心理智能器材，體能器材大概包括有彈力帶，運動阻力傘，側(cè)步帶，雙柄藥球等，技術(shù)固定器材分為投籃姿勢定型帶，手指定型指印籃球，移動式籃球傳接球反彈裝置，防低頭訓(xùn)練眼鏡等，戰(zhàn)術(shù)動畫器材主要是以多媒體組合設(shè)備為主的各類訓(xùn)練器材，心理智能器材是由心智電腦測試儀為主的輔助訓(xùn)練器材，可以說現(xiàn)代籃球?qū)ｍ椨?xùn)練已經(jīng)離不開籃球輔助型器材了［2］。在籃球運動快速發(fā)展的大環(huán)境下，中國籃球的發(fā)展離不開對籃球輔助性器材的開發(fā)研究。

1 Rip cone訓(xùn)練的特點和內(nèi)容

1.1 Rip cone訓(xùn)練的基本特點

Rip cone是由美國著名的暴走訓(xùn)練師Micah Lancaster自主開發(fā)的控球訓(xùn)練器材，Micah Lancaster是美國前職業(yè)籃球運動員，退役后進(jìn)入美國baker訓(xùn)練營成為一名籃球職業(yè)訓(xùn)練師，后又創(chuàng)立了聞名全美的I’m possible訓(xùn)練營，多名美職籃球員長期在此訓(xùn)練，憑借著多年的訓(xùn)練經(jīng)驗和職業(yè)籃球經(jīng)歷Micah Lancaster開發(fā)出了Rip cone籃球訓(xùn)練方法。在美國的籃球訓(xùn)練中Rip cone訓(xùn)練是非常普遍的訓(xùn)練方式，也得到了美國籃球各界人士的認(rèn)同，然而rip cone訓(xùn)練在國內(nèi)的籃球訓(xùn)練中卻不是十分普遍，人們的認(rèn)知度較低，運用的較少。從圖1中我們可以看到Rip cone的外形與籃球標(biāo)志錐桶相似，但是Rip cone不僅僅具備了籃球標(biāo)志錐桶的做障礙功能，更是具備了籃球標(biāo)志錐桶沒有的抗摔性，耐摩擦性，可傳接性等，Rip cone在各種地面的籃球場地上可以做到摩擦，摔打，傳接，高拋，屬于一項多功能的籃球訓(xùn)練輔助性器材。

圖1 Rip cone示意圖

1.2 Rip cone訓(xùn)練的基本內(nèi)容

1.2.1 原地運球練習(xí)：運球手壓低重心運球，輔助手自拋自接Rip cone，依次循環(huán)練習(xí)。

1.2.2 變向運球練習(xí)：運球過程中輔助手將Rip cone拋起，然后運球手迅速做一個變向運球同時接Rip cone，依次循環(huán)練習(xí)。

1.2.3 胯下運球練習(xí)：運球過程中輔助手將Rip cone拋起，然后運球手迅速做一個胯下運球的同時接Rip cone，依次循環(huán)練習(xí)。

1.2.4 背后運球練習(xí)：運球過程中輔助手將Rip cone拋起，然后運球手迅速做一個背后運球的同時接Rip cone，依次循環(huán)練習(xí)。

1.2.5 兩人配合運球練習(xí)：兩人面對面運球，一人手持Rip cone，將Rip cone傳給對方后迅速做一個變向運球（胯下運球，背后運球），另一人運球過程中接到Rip cone后同樣做一個變向運球（胯下運球，背后運球）傳給對方，依次循環(huán)練習(xí)。

1.2.6 運球降重心練習(xí)：將Rip cone放至身前，運球手做一個變向運球（胯下運球，背后運球）后迅速觸摸Rip cone，依次循環(huán)練習(xí)。

1.2.7 突破降重心練習(xí)：運球手運球，輔助手俯身推Rip cone，從三分線外45度運至三秒?yún)^(qū)附近放下Rip cone，迅速起身上籃。

1.2.8 突破左右手協(xié)調(diào)練習(xí)：一人從三分線外45度運球突破，運球過程中另一人將Rip cone傳至運球人，運球人接到Rip cone后，運球手手持籃球，輔助手手持Rip cone上籃。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本研究針對Rip cone在高?；@球訓(xùn)練中達(dá)到的效果進(jìn)行研究。

2.2 研究方法：

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

為了獲得關(guān)于籃球輔助器材和Rip cone訓(xùn)練更翔實的資料和信息，查閱了近二十年來國內(nèi)外關(guān)于籃球輔助器材和Rip cone相關(guān)的論文、雜志、報刊等，收集其中的信息資料并進(jìn)行分析研究。

2.2.2 實驗法

2.2.2.1 實驗課題

Rip cone訓(xùn)練在訓(xùn)練中對學(xué)生技術(shù)提升的分析研究

2.2.2.2 實驗時間

18周每周2學(xué)時，共計36學(xué)時

2.2.2.3 實驗?zāi)康?/p>

檢驗Rip cone訓(xùn)練對學(xué)生突破技術(shù)和運球技術(shù)的提升效果。

2.2.2.4 實驗對象

選取河南師范大學(xué)體育學(xué)院2014級體育教育專業(yè)籃球?qū)＿x班的學(xué)生30名。

2.2.2.5 實驗變量

自變量：引入Rip cone的籃球訓(xùn)練方法；因變量：學(xué)生的個人技術(shù)水平。操作定義：學(xué)生在18周的時間內(nèi)個人技術(shù)提高的幅度，通過對學(xué)生問卷調(diào)查收集學(xué)生對Rip cone訓(xùn)練的反饋信息和比賽測試觀察學(xué)生相關(guān)技術(shù)的提升幅度。

2.2.3 專家訪談法

為了解Rip cone訓(xùn)練在高?；@球訓(xùn)練中應(yīng)用的可行性和在訓(xùn)練中能夠達(dá)到的效果，對國內(nèi)職業(yè)籃球俱樂部相關(guān)職業(yè)訓(xùn)練師和高?；@球教練進(jìn)行了訪談。

2.2.4 問卷調(diào)查法

對本次測試的30名學(xué)生進(jìn)行訪談和問卷調(diào)查，了解學(xué)生在Rip cone訓(xùn)練中的體驗和Rip cone訓(xùn)練對其個人技術(shù)的影響。

3 研究結(jié)果與分析

當(dāng)今世界籃球運動日益發(fā)展，對籃球技、戰(zhàn)術(shù)要求越來越高，各種技、戰(zhàn)術(shù)的完成都是在高速度、強對抗的情況下進(jìn)行的，運球技術(shù)作為籃球的基本技術(shù)之一，不論任何階層的籃球運動員想要取得好的成績，運球技術(shù)都是必須要掌握的技能。運球技術(shù)的關(guān)鍵是對籃球的控制能力和手腳的協(xié)調(diào)配合，［3］長期以來由于我國籃球訓(xùn)練理念較為落后，訓(xùn)練方法不夠科學(xué)，訓(xùn)練內(nèi)容與實戰(zhàn)脫軌，導(dǎo)致了運球出現(xiàn)了以下集中性的問題：一是運球不抬頭，二是運球重心過高，三是左右手運球不協(xié)調(diào)，四是運球腳步凌亂，五是運球時弱側(cè)手缺乏保護(hù)等。

通過對相關(guān)職業(yè)訓(xùn)練師的訪談了解到Rip cone訓(xùn)練對練習(xí)者的運球能力和突破能力會得到較大幅度的提高，Rip cone的訓(xùn)練內(nèi)容能夠和實戰(zhàn)緊密結(jié)合，對實戰(zhàn)中的運球能力和突破過人能力有提高。對基層籃球教練的訪談中了解到Rip cone訓(xùn)練簡單易行，在各個階段的籃球訓(xùn)練中有極大的可操作性和利用價值。通過對18周Rip cone訓(xùn)練的30名高校學(xué)生的比賽測試觀察中發(fā)現(xiàn)30名學(xué)生的運球能力都得到了普遍的提升，具體表現(xiàn)在運球更加熟練，重心明顯降低，各種組合運球更加嫻熟，運球的腳步更加規(guī)范，對籃球的控制力得到了提升，通過運球把握比賽機會的能力得到了加強。下面是對30名學(xué)生通過Rip cone訓(xùn)練后的問卷反饋內(nèi)容。

表1 通過Rip cone訓(xùn)練對運球能力和突破能力的提高幅度調(diào)查

表2 通過Rip cone訓(xùn)練后對30名學(xué)生收集的反饋內(nèi)容

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

通過問卷調(diào)查和專家訪談得到了專家老師和訓(xùn)練者對Rip cone訓(xùn)練的直觀體驗，發(fā)現(xiàn)Rip cone訓(xùn)練在籃球運球與突破訓(xùn)練中都具有一定的效果和價值。Rip cone訓(xùn)練在高?；@球訓(xùn)練中的應(yīng)用推廣，能夠改善我國傳統(tǒng)的運球訓(xùn)練和突破訓(xùn)練的模式，幫助籃球練習(xí)者有效改進(jìn)運球技術(shù)和突破技術(shù)，也提高了練習(xí)者的訓(xùn)練積極性，對于豐富現(xiàn)階段我國籃球訓(xùn)練體系具有巨大的推動作用。

4.2 建議

4.2.1 加強高?；@球教練員對Rip cone訓(xùn)練的學(xué)習(xí)，鼓勵教練員合理的將Rip cone在運球和突破訓(xùn)練中投入應(yīng)用。

4.2.2 開展與Rip cone訓(xùn)練相關(guān)的專題講座等宣傳活動，制作Rip cone訓(xùn)練相關(guān)的視頻教材等，從而幫助社會各界籃球人士和高校教練員對Rip cone訓(xùn)練的認(rèn)識和了解。

4.2.3 學(xué)習(xí)其他籃球強國的Rip cone訓(xùn)練方式和內(nèi)容，努力完善我國的Rip cone訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容，提高Rip cone訓(xùn)練的專業(yè)性。