劉倩文，陳瑞琴

1 首屆全國體育院校體操錦標(biāo)賽女子單杠決賽前八名完成情況分析

1.1 蹬地翻身上成支撐動作完成情況的分析

表1 蹬地翻身上成支撐的動作完成情況的分析

由表1可見，蹬地?cái)[腿不充分與上體挺身不充分在動作完成中出現(xiàn)次數(shù)較多。擺腿蹬地不充分是由于腹部與杠桿空留的間隙過大，延遲了腹部貼杠時間。屈髖、挺身不充分是上體過于含胸導(dǎo)致。因此在挺胸過程中，髖部則會展開。雙腿翻至杠后過程中雙腿未及時制動，導(dǎo)致上體與杠平面所形成的角度較大。在單杠上做動作時，屈髖是一個很容易出現(xiàn)的錯誤，因此在練習(xí)過程中要極其注意。對于低頭、勾腳尖現(xiàn)象，屬于姿態(tài)意識問題，需展現(xiàn)時把握細(xì)節(jié)。

1.2 正撐單腿向前擺越成騎撐動作的完成情況分析

由表2可知，運(yùn)動員在完成單腿擺越成騎撐動作時主要出現(xiàn)的錯誤動作是移重心、屈腿、勾腳。改正錯誤的關(guān)鍵在于在平常練習(xí)中有意識的練習(xí)、增加練習(xí)密度，單個動作反復(fù)練習(xí)并逐個糾正。難點(diǎn)在于向杠的前側(cè)上方擺腿，在練習(xí)中可以利用體操棒練習(xí)，既保證了練習(xí)次數(shù)，更降低了練習(xí)難度，學(xué)生可以在沒有恐懼情況下進(jìn)行練習(xí)，無疑提高了練習(xí)的效果［2］。

表2 正撐單腿向前擺越成騎撐動作的完成情況分析

1.3 騎撐前回環(huán)動作完成情況的分析

騎撐前回環(huán)動作是旋轉(zhuǎn)軸在中間，以上體和兩條腿各自形成的三個同向動距的合力作用而形成的繞杠回環(huán)動作。根據(jù)騎撐前回環(huán)的動作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和力學(xué)原理，完成該動作必須獲得足夠的翻轉(zhuǎn)力量和回環(huán)半徑速度。向前跨時，需要練習(xí)者挺胸立腰向前跨出。然而挺胸立腰是練習(xí)者比較膽怯的一個環(huán)節(jié)，這就導(dǎo)致練習(xí)者向前跨的過程中出現(xiàn)屈臂、重心靠近握點(diǎn)，不敢遠(yuǎn)跨等情況的出現(xiàn)。在回環(huán)至杠后水平部位，制動腿與兩臂用力下壓，完成回環(huán)動作。

表3 騎撐前回環(huán)動作完成情況的分析

1.4 騎撐后腿向前擺越轉(zhuǎn)體180度成支撐的動作完成情況的分析

由表4可知，騎撐后腿向前擺越轉(zhuǎn)體過程中的右后倒是以右臂為軸，以頭和上體使重心向右后方充分移動。運(yùn)動員的錯誤主要是以右臂為軸，擰動上體。由于后倒不充分，左腿上舉空間受阻導(dǎo)致左腳擦杠。轉(zhuǎn)體對于運(yùn)動員保持身體平衡和心理素質(zhì)提出了更高的要求。因此會出現(xiàn)身體松懈，導(dǎo)致屈腿勾腳。轉(zhuǎn)體180度成支撐主要是對運(yùn)動員空間感的培養(yǎng)。右后方倒體、移重心。在轉(zhuǎn)體過程中右腿易屈腿勾腳，可以借用隊(duì)友的保護(hù)幫助，捏右腳腳尖使其順利完成轉(zhuǎn)體

表4 騎撐后腿向前擺越轉(zhuǎn)體180度成支撐的動作完成情況的分析

1.5 支撐后回環(huán)的動作完成情況的分析

由表5所示，支撐后回環(huán)出現(xiàn)的動作失誤主要是在支撐后回環(huán)中上體后倒速度慢、雙腿未及時制動。在后倒中，腹部貼杠應(yīng)立馬直臂含胸迅速倒肩，如有速度慢，則會在回環(huán)中表現(xiàn)速度不足，伴隨屈髖、屈膝、回環(huán)至杠前掉杠等失誤動作出現(xiàn)。在后倒過程中，身體的離心運(yùn)動會給運(yùn)動員帶來一定的心理恐懼，身體很難放開，導(dǎo)致屈臂屈髖。回環(huán)至杠水平時，雙腿未及時制動、雙臂未及時壓杠，由于慣性，身體難以控制，屈髖嚴(yán)重。在練習(xí)過程中，應(yīng)先讓同學(xué)做支撐后擺的練習(xí)，讓他們注意支撐后擺所達(dá)到的高度，最后壓臂后倒。完成回環(huán)［3］。

表5 支撐后回環(huán)的動作完成情況的分析

1.6 支撐后倒弧形下的動作完成情況的分析

由表6可知，后倒弧形下主要出現(xiàn)的動作錯誤是送髖不明顯、弧線較低。后倒弧形下動作要求弧形“高、飄、遠(yuǎn)”，但是女生上肢力量與核心力量相對薄弱，完成較困難。在收腹舉腿中，大腿的上部與杠的距離較寬，收腿不充分導(dǎo)致向前上方送髖不明顯、弧線為“低、平”狀態(tài)。在兩腿沿杠向前上方伸腿送髖時，兩臂未及時引杠和拋杠，導(dǎo)致在髖部送出去后再一次被雙臂握杠的力量拉回來，限制了弧線的遠(yuǎn)度。直臂后倒過程中身體為繃直狀態(tài)，一直保持梗頭［4］，雙目直盯雙手握杠方向。

表6 支撐后倒弧形下的動作完成情況的分析

2 結(jié)論與建議

2.1 結(jié)論

首屆全國體育院校體操錦標(biāo)賽女子單杠決賽前八名在完成支撐類動作時，出現(xiàn)蹬腿擺越不充分、上體挺身不充分；在完成擺越、轉(zhuǎn)體類動作時出現(xiàn)移動重心不充分、屈髖、勾腳尖；在完成回環(huán)類動作時出現(xiàn)后倒速度較慢、屈髖、雙腿制動不及時等比較的動作錯誤；在完成弧形類動作時容易出現(xiàn)后倒速度較慢、屈臂、送髖不明顯、不及時引杠，導(dǎo)致弧線“低、沉、短”的現(xiàn)象出現(xiàn)。只有抓住該項(xiàng)目五個主要動作技術(shù)特征，即擺動、屈伸、回環(huán)、轉(zhuǎn)體、弧形下的難點(diǎn)進(jìn)行突破，則可取得理想效果［5］。

2.2 建議

增強(qiáng)體操專項(xiàng)學(xué)生和體操運(yùn)動員的身體素質(zhì)、培養(yǎng)其體操姿態(tài)；增加校園體操賽事舉辦次數(shù)，提高學(xué)校對體操運(yùn)動的關(guān)注度，讓更多人了解并練習(xí)體操，培養(yǎng)體操人才。