王蔚峰

來(lái)哈爾濱工業(yè)大學(xué)已經(jīng)兩年了，我對(duì)校園的熟悉程度在慢慢加深，幾處看似尋常的地方逐漸對(duì)我有了特殊的意義，比如學(xué)校體育場(chǎng)的地下跑道，這里說(shuō)是跑道，但其實(shí)很少有人真正在這里跑步，這里除了承辦學(xué)校的開(kāi)學(xué)典禮和畢業(yè)典禮等人數(shù)眾多的活動(dòng)外，其他時(shí)間都不會(huì)有很多人同時(shí)出現(xiàn)。這里很安靜，但卻不會(huì)有人選擇在此處自習(xí)或晨讀，這里很寬敞，但卻不存在熙熙攘攘的人群，另外這里雖然很隱蔽，卻也不是戀愛(ài)的浪漫之地。我視這里特別是因?yàn)樗坏俏覀兾湫g(shù)隊(duì)的訓(xùn)練基地，更是我的治愈之地。

動(dòng)態(tài)休息

訓(xùn)練的時(shí)間通常在晚飯之后，一天的課上下來(lái)，雖不敢稱有“勞其筋骨，餓其體膚”之意，但著實(shí)“苦其心志，空乏其身”，大腦的疲憊令我無(wú)法號(hào)令全身，看起來(lái)好像是在休息的靜坐或是臥倒都不能真正地放松身心。尚未完成的工作與任務(wù)讓人心生煩躁，可能越是在靜止的狀態(tài)反而越被煩思所累，這時(shí)的我很想找個(gè)地方放空一會(huì)，忘記所有的DDL，把所有的煩心事都拋之腦后。既然靜態(tài)的休息無(wú)法如愿，那動(dòng)態(tài)的休息就是最佳選擇了。

武術(shù)隊(duì)的訓(xùn)練課恰好給了我這樣的機(jī)會(huì)，每一次與訓(xùn)練課的如期相約都令我倍感清爽，我通常吃完晚飯便直奔體育場(chǎng)地下跑道。不知是不是特意噴了空氣清新劑，體育場(chǎng)里總有一股沁人心脾的味道，聞過(guò)使人放松，熟悉的味道不止一次地令我感到：“是的，這里屬于我?！?/p>

在更衣室里，武術(shù)隊(duì)隊(duì)友們會(huì)聊一聊這一天身邊又發(fā)生了哪些事，插科打諢式的閑談會(huì)讓氣氛變得很舒適。在這里，來(lái)自不同院系不同專業(yè)的我們既是隊(duì)友更是朋友，時(shí)而的夸夸其談仿佛自己是個(gè)“社會(huì)人兒”。

換好衣服，拿好器械，訓(xùn)練即將開(kāi)始，每次心里都充滿期待，“我要登場(chǎng)了”。

來(lái)到地下跑道，幾圈的熱身慢跑自然是少不了的。在這個(gè)過(guò)程中，我的精神會(huì)慢慢好起來(lái)，一天過(guò)后的那種身心俱疲之感反而在鍛煉開(kāi)始后慢慢消退，一種累要用另一種累來(lái)抵消，這算是以毒攻毒嗎？小步顛著，感覺(jué)整個(gè)人越跑越有精神，多巴胺令我快樂(lè)，因此當(dāng)我開(kāi)始全力沖刺時(shí)，我真可以做到把腦中一切都甩在身后，讓自己在瞬間與壓力和煩惱分離。很多人喜歡跑步，我相信這些跑者應(yīng)該也有同感吧。

“折磨”身體

武術(shù)練習(xí)中，身體各處韌帶的拉伸更是必不可少的，正側(cè)壓腿、壓肩、輪拍臂。筋骨是否舒展對(duì)動(dòng)作的完成度起到了決定性作用。當(dāng)然，拉開(kāi)韌帶也是為了使身體免于受傷，否則，突然的發(fā)力很可能損害韌帶與關(guān)節(jié)。壓完韌帶，舒展開(kāi)的筋骨躍躍欲試，接下來(lái)的訓(xùn)練會(huì)更加得心應(yīng)手。

很多武術(shù)動(dòng)作并不像看起來(lái)那樣簡(jiǎn)單，武術(shù)并不是隨隨便便、松松散散地比劃。在訓(xùn)練中不斷重復(fù)規(guī)定動(dòng)作對(duì)心肺功能來(lái)說(shuō)是很大的挑戰(zhàn)，只有高質(zhì)量且到位地完成每一個(gè)動(dòng)作，才能不斷提高，因此武術(shù)也是對(duì)心性的磨練，同一個(gè)動(dòng)作反復(fù)做，但功力卻是與日俱增的。如果只是隨便比劃，不走心，也不過(guò)腦，那最后練成的只能是花拳繡腿。當(dāng)然，這個(gè)過(guò)程確實(shí)有點(diǎn)“折磨”練武之人的身體，不過(guò)我很享受這個(gè)過(guò)程。因?yàn)槲也恢皇菒?ài)武術(shù)那一招一式的瀟灑，或是追求武術(shù)比賽時(shí)多出的那0.1分，更是陶醉于那令我感覺(jué)飄飄欲仙的瞬間：做騰空飛腳時(shí)擊掌拍腳發(fā)出兩聲脆響的那一刻，做旋子時(shí)在空中身體展開(kāi)成“大”字的瞬間

因?yàn)橄矏?ài)，所以樂(lè)此不疲。因?yàn)闊釔?ài)，所以樂(lè)在其中。做好一個(gè)武術(shù)動(dòng)作所帶來(lái)的成就感會(huì)讓我忘記疲憊，每取得一點(diǎn)進(jìn)步總會(huì)令我感到欣喜。

騰空擺蓮?fù)群颓皰咄任乙恢倍甲霾缓?，但我不但不煩這兩個(gè)動(dòng)作，反而期待自己的下一次會(huì)做得更好，能隨時(shí)間累積并取得一點(diǎn)進(jìn)步。擺蓮?fù)却笾掠商D(zhuǎn)體和外擺腿組合而成，它不僅需要足夠的跳躍高度，更需要腿部快速發(fā)力，把動(dòng)作做利索，同時(shí)，落地后穩(wěn)不穩(wěn)也是檢驗(yàn)動(dòng)作質(zhì)量的關(guān)鍵。前掃腿的動(dòng)作并不復(fù)雜，望月平衡、穿掌、掃腿，但是轉(zhuǎn)體的角度有多大，仆步的質(zhì)量如何才是決定完成度的重點(diǎn)。能夠做得出這些略有難度的動(dòng)作，并且把這些動(dòng)作做到標(biāo)準(zhǔn)，才令我享受。

“練武不練功，到老一場(chǎng)空！”基本功的練習(xí)往往需要花費(fèi)大量的時(shí)間、體能、耐性，對(duì)有難度動(dòng)作的完成質(zhì)量是在比賽中取得高分的基礎(chǔ)。

練習(xí)套路

做人不講套路，但是武術(shù)的套路還是需要掌握一些的。除了基本功，套路練習(xí)同樣必不可少。每節(jié)課里，大家都會(huì)用剩下的訓(xùn)練時(shí)間練習(xí)自己的套路，拿出帶來(lái)的器械，各顯身手。偌大的地下跑道只聽(tīng)得見(jiàn)演練套路時(shí)拳腳刀劍發(fā)出的“噼啪”聲，聽(tīng)得出大家都用上了力，這聲音聽(tīng)了之后讓人覺(jué)得非常痛快，練拳時(shí)也更起勁，武林中人的感覺(jué)很棒。

學(xué)校武術(shù)訓(xùn)練隊(duì)每年都會(huì)舉辦武術(shù)比賽，誠(chéng)邀各路高人“華山論劍”。今年的比賽已經(jīng)臨近，按照比賽要求，我還差一個(gè)器械套路，所以我壯著膽子選擇了從來(lái)沒(méi)接觸過(guò)的鞭。

練鞭的要領(lǐng)是手臂放松，以身體發(fā)力帶動(dòng)手臂將鞭子掄出去，這看起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)不但難，而且疼，有時(shí)候勁沒(méi)用對(duì)或者腰腿沒(méi)跟上，就會(huì)出現(xiàn)用很大力氣把自己給打了的情況。這樣的窘?jīng)r發(fā)生后，我總會(huì)忍不住笑自己的“傻”。

訓(xùn)練結(jié)束后是必須要放松肌肉的，這時(shí)大家慢慢地就又聊起來(lái)。有時(shí)，二十多歲的小伙子甚至?xí)裥∨笥岩粯哟螋[、開(kāi)玩笑，在這種歡聲笑語(yǔ)和大汗淋漓中我們被悄悄治愈。癱軟地躺在墊子上，任憑剛才緊繃的肌肉還在激動(dòng)地跳動(dòng)著，腦海中回想著自己剛才的招式，全身的負(fù)能量好像都隨著汗水一起流走了?！罢嫦胫苯釉谶@里睡上一晚上?！?/p>

一次舒心的武術(shù)訓(xùn)練課結(jié)束了，我離開(kāi)體育場(chǎng)的地下跑道，回到更衣室換好衣服。月亮靜靜地掛在夜空，走在回寢室的路上，我渾身上下幾乎一點(diǎn)力氣都沒(méi)有了，可心中卻充滿能量，滿血復(fù)活，準(zhǔn)備迎接第二天的挑戰(zhàn)。

責(zé)任編輯：鐘鑫