韋尼

選擇睡硬床板

坐骨神經(jīng)痛患者應(yīng)該睡硬床板，硬床板可以協(xié)調(diào)兩側(cè)腰背肌肉力量，使其更加均衡，防止因為腰背肌肉受力不均而引起腰椎的失穩(wěn)，進而加重坐骨神經(jīng)痛癥狀。

嘗試側(cè)睡

有的坐骨神經(jīng)痛患者發(fā)現(xiàn)側(cè)睡時疼痛可以減輕，因為側(cè)睡姿勢可以減輕一側(cè)坐骨神經(jīng)所受的壓力，尤其是當(dāng)疼痛部位以另一側(cè)為主時。

巧妙利用枕頭

當(dāng)采取側(cè)睡姿勢時，應(yīng)盡量將膝關(guān)節(jié)微屈，并在雙膝關(guān)節(jié)間放置一個枕頭，這樣的話可以使重心不在腰部，也有助于減輕對骨盆的壓力，從而提高整體睡眠質(zhì)量。此外，患者還可以嘗試將枕頭放置在背后，從而增加對腰背部的支撐，也可以防止身體向后滾動，避免因為體位的變化而造成坐骨神經(jīng)痛癥狀的加重。

另外，腰部及下肢保暖對坐骨神經(jīng)痛患者十分重要，這就要求被褥經(jīng)常晾曬，保持干爽。夜間睡眠時要蓋好被子，不要讓腰部受涼。