楊圣濤

(德宏師范高等?？茖W(xué)校 云南芒市 678400)

乒乓球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，雖然參與運(yùn)動(dòng)的人員沒有身體上的直接接觸和對(duì)抗，但對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力、力量素質(zhì)、動(dòng)作速度、身體協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)都有較高的要求，同時(shí)對(duì)乒乓球的技術(shù)要求也較高。在高校乒乓球課程教學(xué)和乒乓球練習(xí)活動(dòng)中，時(shí)常發(fā)生乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)大學(xué)生的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)和生活都造成不利影響。對(duì)大學(xué)生發(fā)生乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的情況及影響因素進(jìn)行調(diào)查，從乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的類型和運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因等方面進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)和規(guī)律并給出相應(yīng)的解釋，有針對(duì)性地提出預(yù)防乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的建議與對(duì)策，為高校順利開展乒乓球運(yùn)動(dòng)提供理論支持。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)選取德宏師范高等?？茖W(xué)校各個(gè)專業(yè)中2018級(jí)、2019級(jí)選修乒乓球課程的500名在校大學(xué)生為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

以“大學(xué)生”“乒乓球”“運(yùn)動(dòng)損傷”等為關(guān)鍵詞，在中國(guó)知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫、維普網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫上檢索，查閱了近年來有關(guān)乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷方面的文章，了解目前關(guān)于乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的研究現(xiàn)狀和研究特征，從中得到啟發(fā)，為論文的撰寫提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2 調(diào)查問卷法

隨機(jī)抽取德宏師范高等專科學(xué)校2018級(jí)、2019級(jí)選修乒乓球課程的在校學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，共發(fā)放500份問卷，回收493份，回收率98.6%，有效問卷493份，問卷有效率為100%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)問卷調(diào)查所得數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，并得出相對(duì)應(yīng)的統(tǒng)計(jì)結(jié)果。

2 調(diào)查結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷人數(shù)情況統(tǒng)計(jì)分析

表1的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生1次的人數(shù)是41人，占總?cè)藬?shù)的8.3%，乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生2次的人數(shù)是16人，占總?cè)藬?shù)的3.2%，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生3次及以上的人數(shù)是7人，占總?cè)藬?shù)的2.4%，合計(jì)在乒乓球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷的人數(shù)是64人，占總?cè)藬?shù)的13%。乒乓球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)隔網(wǎng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，與籃球、足球等同場(chǎng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相對(duì)比，乒乓球運(yùn)動(dòng)中沒有直接的身體對(duì)抗和接觸，這樣就避免了由于對(duì)手的違規(guī)或暴力動(dòng)作而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2 大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷部位統(tǒng)計(jì)分析

表2的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，從運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位來看，大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷中損傷率最高的是肩關(guān)節(jié)損傷，達(dá)到31人次，占總損傷人次的32.6%，其次是腰部損傷，達(dá)到21人次，占總損傷人次的22.1%，然后是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等部位的損傷。從人體解剖學(xué)角度來看，肩關(guān)節(jié)是人體中比較靈活但穩(wěn)定性也較弱的關(guān)節(jié)，而乒乓球運(yùn)動(dòng)中很多技術(shù)動(dòng)作都是以肩關(guān)節(jié)為軸帶動(dòng)上臂快速、反復(fù)的擺動(dòng)來進(jìn)行擊球，長(zhǎng)期反復(fù)快速的揮臂動(dòng)作就會(huì)使肩關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)周圍的組織、韌帶等發(fā)生摩擦和擠壓，從而造成慢性的運(yùn)動(dòng)損傷。乒乓球運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行擊球時(shí)，為了增加擊球速度就要求運(yùn)動(dòng)員快速蹬地以帶動(dòng)腰部旋轉(zhuǎn)，通過腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)來帶動(dòng)大臂、小臂的擺動(dòng)，進(jìn)而完成快速的擊球。而乒乓球訓(xùn)練或比賽中為快速移動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻保持著上身前傾的姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度的練習(xí)就會(huì)造成腰部肌肉的疲勞，進(jìn)而造成腰部的損傷。膝關(guān)節(jié)的損傷也是乒乓球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常發(fā)生的部位，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，在一定范圍內(nèi)身體不停做變向、變速的跑動(dòng)，膝關(guān)節(jié)就會(huì)一直處于半屈曲位，而在半屈曲位狀態(tài)時(shí)膝關(guān)節(jié)前的韌帶處于緊張狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)兩側(cè)的副韌帶是在松弛狀態(tài)，此時(shí)的膝關(guān)節(jié)是不穩(wěn)定的，同時(shí)為了應(yīng)對(duì)回?fù)羝古仪颍眢w重心不停在轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)就會(huì)不斷內(nèi)旋和外旋，若是用力過度或是動(dòng)作幅度過大并造成重心失衡時(shí)，就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷。

2.3 大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷部位統(tǒng)計(jì)分析

從表3可以看出，大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的損傷類型最多的是肌肉拉傷，達(dá)到40人次，占運(yùn)動(dòng)損傷總?cè)舜蔚?2.6%，其次是關(guān)節(jié)扭傷，達(dá)到29人次，占運(yùn)動(dòng)損傷總?cè)舜蔚?0.9%。乒乓球運(yùn)動(dòng)的最主要的特點(diǎn)是球的運(yùn)動(dòng)速度快、球的運(yùn)行路線變化多，雖然沒有運(yùn)動(dòng)員直接的身體對(duì)抗，但為了應(yīng)對(duì)乒乓球速度快、路線變化多的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員要在有限的空間內(nèi)快速反應(yīng)、移動(dòng)并完成擊球動(dòng)作，在準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或身體狀況不良的情況下，反復(fù)快速的移動(dòng)就會(huì)造成肌肉的拉傷。關(guān)節(jié)扭傷是乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷另一主要類型，乒乓球運(yùn)動(dòng)中每個(gè)擊球動(dòng)作都要有腳步的移動(dòng)來配合，在快速的腳步移動(dòng)中，如果重心掌握不好或是技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤就容易造成踝關(guān)節(jié)的扭傷。同時(shí)，在移動(dòng)幅度較大的擊球過程中，為了更快地進(jìn)行移動(dòng)，膝關(guān)節(jié)始終處于半屈位，而膝關(guān)節(jié)的解剖學(xué)結(jié)構(gòu)決定了膝關(guān)節(jié)在半屈位時(shí)可以輕微的旋轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)在半屈位狀態(tài)下進(jìn)行快速的移動(dòng)、變向時(shí)用力過度極易造成膝關(guān)節(jié)的扭傷。

2.4 大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷原因統(tǒng)計(jì)分析

從表4中可以看出，由于技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤而造成的損傷達(dá)到39人次，占運(yùn)動(dòng)損傷總?cè)舜蔚?1.1%，是大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的最主要原因。其次是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分或不合理而造成的運(yùn)動(dòng)損傷，占運(yùn)動(dòng)損傷總?cè)舜蔚?8.4%。通過走訪發(fā)現(xiàn)，很多大學(xué)生的乒乓球技術(shù)動(dòng)作是不規(guī)范的甚至是錯(cuò)誤的動(dòng)作，特別是在接受正規(guī)乒乓球教學(xué)前就經(jīng)常進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，乒乓球技術(shù)動(dòng)作有很大的隨意性和不合理性。乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)應(yīng)變能力、反應(yīng)速度等都有較高的要求，只有熟練正確掌握了乒乓球的各項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)，才能在乒乓球快速的攻防轉(zhuǎn)換中合理回?fù)?。錯(cuò)誤或不合理的技術(shù)動(dòng)作常常會(huì)違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理，在乒乓球快速的攻防轉(zhuǎn)換中就極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)損傷具有關(guān)鍵性的作用，運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉的溫度就會(huì)升高，進(jìn)而降低肌肉的粘滯性，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷的可能性。同時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)也會(huì)使肌肉的伸展性、彈性等物理特性得到加強(qiáng)，進(jìn)而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。另外，很多大學(xué)生對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)不足，以為乒乓球運(yùn)動(dòng)在較小的活動(dòng)范圍內(nèi)移動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不大，從而導(dǎo)致大學(xué)生從思想上不重視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或是根本就沒有進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)就加入乒乓球練習(xí)比賽中，這就加大了乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。

表1 大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷比率統(tǒng)計(jì)表

表2 大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷部位統(tǒng)計(jì)表

表3 大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷類型統(tǒng)計(jì)表

表4 大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷原因統(tǒng)計(jì)表

3 乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略

3.1 提高大學(xué)生乒乓球技術(shù)水平

在乒乓球課程教學(xué)活動(dòng)中，加強(qiáng)大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練和指導(dǎo)，使其學(xué)習(xí)并掌握乒乓球擊球的規(guī)范動(dòng)作和正確的腳步移動(dòng)方法，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，循序漸進(jìn)地掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，避免在激烈的體育運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生技術(shù)動(dòng)作變形或錯(cuò)誤，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。同時(shí)全面發(fā)展大學(xué)生的速度、力量、耐力、靈活性、柔韌性等素質(zhì)，并加強(qiáng)易受傷部位的肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性的練習(xí)，以避免因身體素質(zhì)較差而引起的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2 運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

加強(qiáng)大學(xué)生體育衛(wèi)生保健知識(shí)的學(xué)習(xí)，使大學(xué)生了解并重視準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，改變對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分合理的準(zhǔn)備活動(dòng)。同時(shí)應(yīng)根據(jù)學(xué)生體育活動(dòng)練習(xí)的內(nèi)容、當(dāng)時(shí)學(xué)生的身體狀態(tài)及天氣條件等一系列因素來選擇準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容、方式和時(shí)間等。針對(duì)有損傷史的部位、易受傷的部位、局部負(fù)荷量較大的部位應(yīng)進(jìn)行重點(diǎn)和專門性的準(zhǔn)備練習(xí)。

3.3 注重安全教育，提高預(yù)防意識(shí)

加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的學(xué)習(xí)，開展豐富多樣的運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)講座，增加大學(xué)生安全知識(shí)與技能的學(xué)習(xí)，給大學(xué)生灌輸乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能性及危害，同時(shí)使其了解乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防方法，提高大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)。只有自身重視并自覺加強(qiáng)乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，才能從根本上降低乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率。

3.4 合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)應(yīng)制定合理、科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。在進(jìn)行乒乓球活動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，合理安排運(yùn)動(dòng)的頻率、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要由弱變強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量要由小到大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間由短到長(zhǎng)。盡量做到每次運(yùn)動(dòng)時(shí)身體狀態(tài)都處于適宜狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)疲勞的積累。