潘柏君 海軍大連艦艇學院

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

本論文的研究對象來源為某軍校，共選取研究對象四個小組，軍校學員人數(shù)為200名，其中男生120名，女生80名。根據(jù)研究需求，將研究對象劃分為對照組與實驗組，各組軍校學員數(shù)量均為100名，實驗組男生數(shù)量為59名，女生數(shù)量為41名；對照組男生數(shù)量為61名，女生數(shù)量為39名。各組研究對象在年齡等基本資料以及體質(zhì)情況上無差別，研究對象平均年齡為（20±2.1）歲。

（二）實驗設計方法

結(jié)合軍校學員具體的體質(zhì)情況，對實驗組軍校學員和對照組軍校學員分別設置軍事體能技能訓練計劃，兩組軍校學員的軍事體能技能訓練計劃均包括準備階段、基本階段和結(jié)束階段三個部分。

實驗要求：某軍校有一定的運動基礎，實驗運動強度大小應作出要求，低運動強度（心率控制在120次/分鐘以下），中運動強度（心率控制在120-150次/分鐘），高運動強度（心率控制在150-180次/分鐘）。

實驗采用對比分析法，兩組軍校學員在為其16周的訓練結(jié)束以后，組織軍校學員進行體質(zhì)測試，并做好體質(zhì)測試的成績記錄，體能測試的內(nèi)容主要包括仰臥舉腿、一分鐘跳繩、5公里長跑、肺活量。

二、實驗結(jié)果與分析

（一）實驗結(jié)果

1.身體機能指標

肺活量情況能夠反映出軍校學員肺部最大的呼吸能力，本研究中，將對軍校學員的肺活量情況作為身體機能的指標。根據(jù)對兩組對軍校學員肺活量情況的記錄，相比于軍事體能技能訓練之前，實驗組對軍校學員的肺活量成績平均增加了439ml，對照組軍校學員相比于軍事體能技能訓練之前，肺活量成績憑據(jù)增加了367ml，兩組軍校學員在軍事體能技能訓練完成以后，肺活量成績雖然均有提升，但是差異不顯著，同時這也說明了，通過對某軍校進行軍事體能技能訓練，能夠提升軍校學員的肺部呼吸機能，從而促進軍校學員身體機能情況的改善。

2.身體素質(zhì)指標分析

在對兩組對軍校學員身體素質(zhì)情況進行分析的過程中，本研究在體能測試中主要設置了5公里跑、仰臥舉腿、立定跳遠和1分鐘跳繩四項內(nèi)容，現(xiàn)按照順序，對詳細內(nèi)容進行如下報道：

（1）兩組軍校學員5公里跑情況

根據(jù)對兩組對軍校學員在5公里跑中的具體情況來看，相比軍事體能技能訓練之前，實驗組軍校學員在5公里跑的成績上平均增加了10.3s，對照組軍校學員的成績平均增加了2.37s，兩組軍校學員在5公里跑的成績上雖然均有提升，但是實際差異顯著，具有統(tǒng)計學意義。這也說明，對軍校學員進行軍事體能技能訓練和體能干預，能夠有效提升對軍校學員的5公里跑成績，詳見表1。

表1 軍事體能技能訓練后兩組對軍校學員5公里跑成績提升情況

（2）兩組對軍校學員仰臥舉腿情況

兩組軍校學員在軍事體能技能訓練完成以后，實驗組軍校學員的仰臥舉腿成績提升了4.63個/分鐘，對照組軍校學員的仰臥舉腿成績提升了2.33個/分鐘，兩組軍校學員在仰臥舉腿的成績上均有明顯的提升，但是兩組軍校學員的具體成績差異不明顯。這主要是由于兩方面因素所導致，一方面，兩組軍校學員在軍事體能技能訓練的過程中均出現(xiàn)了身高增長的情況，也因此仰臥舉腿的成績出現(xiàn)了明顯的提升；另一方面，對軍校學員仰臥舉腿的成績表明軍校學員身體柔韌性有所提升。但是，由于對軍校學員軍事體能技能訓練的課程時間長度有限，而身體柔韌性的改善需要經(jīng)常性的練習，這也導致對軍校學員仰臥舉腿成績增加不明顯。兩組軍校學員在軍事體能技能訓練完成以后，仰臥舉腿成績增長情況詳見表2。

表2 兩組軍校學員軍事體能技能訓練完成后仰臥舉腿成績情況

（3）兩組軍校學員立定跳遠成績

軍事體能技能訓練結(jié)束以后，實驗組軍校學員的立定跳遠成績，相比于軍事體能技能訓練之前增加了0.22m，對照組軍校學員立定跳遠成績增加了0.11m，兩組軍校學員在立定跳遠成績增加的情況上差異顯著，具有統(tǒng)計學意義。這也說明，通過對軍校學員進行軍事體能技能訓練，能夠有效提升對軍校學員的下肢爆發(fā)力和跳躍能力，從而對軍校學員立定跳遠成績的提升提供有效的支持，詳見表3。

表3 軍事體能技能訓練后兩組軍校學員立定跳遠成績情況

（4）兩組軍校學員1分鐘跳繩成績

軍事體能技能訓練完成以后，實驗組軍校學員1分鐘跳繩成績平均提高了11.35個，對照組軍校學員1分鐘跳繩成績平均提高了2.52個，兩組軍校學員在1分鐘跳繩的成績上，差異顯著，具有統(tǒng)計學意義。這同時也說明了，對軍校學員進行軍事體能技能訓練，能夠促進其身體反應能力和靈敏能力的提升，從而來促進對軍校學員1分鐘跳繩成績的提升，詳見表4。

表4 軍事體能技能訓練后對軍校學員1分鐘跳繩成績提升情況

（二）實驗結(jié)論

結(jié)合本研究的實驗情況，對軍校學員實驗組成員在訓練過程中，自身的5公里跑成績、一分鐘跳繩成績、立定跳遠成績等得到了明顯的提升，兩者成員的差異也比較顯著，這也進一步說明了本研究所采用的軍事體能技能訓練方式，有著明顯的成效。軍事體能技能訓練同傳統(tǒng)的體技能訓練具有很大的差別，與傳統(tǒng)的腰腹肌訓練不同，軍事體能技能訓練是指針對核心區(qū)域肌群及其深層小肌肉進行的力量、穩(wěn)定、平衡等能力的訓練。軍事體能技能訓練是堅固深層穩(wěn)定肌和表層運動肌在內(nèi)的體技能訓練，目標是對深層穩(wěn)定肌的肌力的訓練.增加核心肌群的穩(wěn)定性，努力使整個機體協(xié)調(diào)起來，確保軍校學員在做動作時核心肌群起到穩(wěn)定軀體、傳輸能量的作用。

三、建議與意見

（一）拓寬軍事體能技能訓練的范圍

軍校在對進行軍事體能技能訓練的過程中，應當以體技能訓練為基礎，積極拓寬對某軍校軍事體能技能訓練的范圍，以此來發(fā)揮出軍事體能技能訓練對對某軍校成績的影響作用。一方面，各個團隊可以將軍校學員的軍事體能技能訓練引入到日常訓練活動中，如在訓練中加入1分鐘跳繩比賽等，以此來拓寬對某軍校軍事體能技能訓練的范圍；另一方面，各個軍校也要積極引導在日常生活中主動地進行軍事體能技能訓練，以此來促進自身成績水平的提升。各個軍校學員在組織軍事體能技能訓練的過程中，具有科學性與系統(tǒng)性的規(guī)劃是訓練開展的基礎支撐，同時也是確保訓練體系性與方向的關鍵。各個軍校學員要能夠在明確當前軍事體能技能訓練要求的前提下，根據(jù)軍事體能技能訓練的各個階段進行規(guī)劃的設置，從而確保軍事體能技能訓練的有效開展。

（二）合理設置軍事體能技能訓練的教程

團隊在對軍校學員進行軍事體能技能訓練的過程中，也應當以體技能訓練組為基礎，對軍事體能技能訓練的教程進行合理的設置，從而來保證軍事體能技能訓練能夠具有系統(tǒng)性，優(yōu)化發(fā)揮出軍事體能技能訓練對軍校學員成績的影響，把握好軍事體能技能訓練的理論內(nèi)容與實際訓練的強度，讓軍校學員不僅能夠明白軍事體能技能訓練的理論內(nèi)容與重要性，同時也能夠按照成績的需求，參與到具有針對性的軍事體能技能訓練過程中。在組織軍事體能技能訓練的過程中，也要能夠依托傳統(tǒng)的訓練方式，結(jié)合軍事體能技能訓練理念，進行軍事體能技能訓練組合模式的創(chuàng)新。從賽場需要來看，軍事體能技能訓練應當包括基礎的體能、體能技能以及賽場心理素質(zhì)這三個板塊，因此，軍校學員要能夠針對各個板塊，進行組合訓練方式的創(chuàng)新，提升組合訓練方式的針對性，以此來發(fā)揮出軍事體能技能訓練對軍校學員綜合能力提升的幫助作用。并且，在各個板塊訓練的過程中，也要能夠發(fā)揮出板塊之間的互動性作用，如在技能訓練的過程中，可以圍繞實際比賽場景，對軍校學員進行心理素質(zhì)的訓練。

（三）引入專項素質(zhì)訓練

對于軍事體能技能訓練來說，不僅要突出培養(yǎng)軍校學員的基礎素質(zhì)與綜合素質(zhì)，同時也要通過專項訓練，提升軍校學員的專項素質(zhì)能力。實際比賽的開展具有場地的不確定性，這就對軍校學員的綜合能力提出了更高的要求，需要軍校學員能夠掌握與適應各種場景下的比賽，并且通過發(fā)揮身體技能以及團體作戰(zhàn)，最終贏得比賽的勝利。