老年人不宜 “日行萬(wàn)步”
2021-05-12 19:42:26一鳴
家庭科學(xué)·新健康 2021年4期
一鳴
人在走路的時(shí)候，膝蓋承受的壓力是體重的4倍，越胖的人，膝蓋承受的壓力也就越大，一萬(wàn)步大概是6、7公里，雖然對(duì)于經(jīng)常鍛煉的人而言不算什么，但對(duì)于長(zhǎng)期不鍛煉、突然開(kāi)始走萬(wàn)步的人，傷害很大。
老年人本身膝關(guān)節(jié)就有退行性改變，還有些人有骨質(zhì)疏松的情況，日行萬(wàn)步對(duì)膝蓋的損傷很大。對(duì)于老年人而言，日行4000到6000步是比較合適的，而且走路的時(shí)候要慢，半個(gè)小時(shí)就差不多了。
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