董菁

人到底需不需要午睡？專家表示，我國(guó)人民一般起床比較早，一天工作時(shí)間比較長(zhǎng)，20分鐘～30分鐘的午睡有助于消除疲勞，保證下午良好的工作狀態(tài)。

午睡時(shí)間千萬(wàn)不要超過(guò)40分鐘，如果到了1個(gè)小時(shí)就更加糟糕。很多人會(huì)有這樣的體會(huì)，禮拜六禮拜天因?yàn)闂l件許可，花了1個(gè)小時(shí)甚至以上的時(shí)間午睡，醒來(lái)以后感覺(jué)大腦非常清楚，但是吃晚飯時(shí)卻發(fā)現(xiàn)計(jì)劃的幾件事情一樣沒(méi)做，或是沒(méi)有一樣做成。

這是為什么呢？因?yàn)槲缢?個(gè)小時(shí)以后，大腦的腦電波進(jìn)入了深度的慢波睡眠。深度慢波睡眠在喚醒以后需要2個(gè)小時(shí)的恢復(fù)， 才能過(guò)渡到清醒高效的狀態(tài)。因此，午覺(jué)睡20分鐘比較好。