李亞洲

張女士最近頸椎很不舒服，去醫(yī)院拍了片子后被告知“頸椎曲度消失”。張女士雖然不太明白是什么意思，但是這個(gè)說(shuō)法她已經(jīng)聽到過(guò)好多次——“我好幾個(gè)朋友體檢時(shí)，頸椎都被發(fā)現(xiàn)過(guò)類似的問(wèn)題。”

確實(shí)，張女士和她朋友的這種情況非常普遍。門診遇到頸椎不好、初次就診的患者，醫(yī)生一般會(huì)先讓他們拍頸椎X線片，再結(jié)合檢查結(jié)果決定如何治療。這些報(bào)告單上，常寫著“頸椎曲度（弧度）消失”“頸椎變直”或者是“頸椎曲度反弓”，很多人看到后，一下子就慌了：頸椎曲度是怎么消失的？對(duì)我以后會(huì)有什么影響？消失的曲度還能回來(lái)嗎？

要解開這些疑問(wèn)，我們先要了解一下脊柱的生理曲度。人的脊柱生理曲度并非一出生就有的。剛出生時(shí)，脊柱是一個(gè)開口向身體前側(cè)的“C”形;嬰兒在學(xué)習(xí)爬行和抬頭的過(guò)程中，頸椎的生理曲度逐漸形成，在頸部呈現(xiàn)出一個(gè)開口向身體背側(cè)的“C”形;在學(xué)習(xí)站立和行走的過(guò)程中，腰椎的生理曲度也逐漸形成;一般要到1歲半的時(shí)候，脊柱才基本完成生理曲度的發(fā)育，形成 “S”形脊柱。

脊柱的生理曲度就像彈簧一樣，它的存在能有效減輕外力的沖擊震蕩，保護(hù)脊髓和大腦，維持姿勢(shì)的穩(wěn)定。頸椎作為脊柱的重要組成部分，最靠近頭部，其重要性不言而喻：為了便于頭部各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，保持視覺、聽覺的敏感性和準(zhǔn)確性，它要有更高的靈活性;為了保證頭部的安全、維持頭部的穩(wěn)定，頸部各個(gè)方向的肌肉要有一定的力量。而日常生活中，我們一些毫不起眼的、卻又長(zhǎng)期持有的不良習(xí)慣，很有可能影響頸椎的內(nèi)部性質(zhì)和外部形態(tài)，比如長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、看電腦，枕具過(guò)高或者靠在床頭看電視、看手機(jī)，貪涼受寒等。頸椎曲度變化給我們帶來(lái)的最直接的感受便是反復(fù)出現(xiàn)的頸項(xiàng)部板滯發(fā)緊、僵硬酸痛，甚至頭目昏脹，伴或不伴有頸椎“咔咔”響聲。

需要指出的是，單純的“頸椎生理曲度變直”并不是頸椎病，但說(shuō)明頸椎正處于不健康的狀態(tài)，若再不注意，頸椎生理曲度消失，頸椎間盤張力增高，就會(huì)導(dǎo)致頸椎纖維環(huán)破裂、椎間盤膨出，誘發(fā)頸椎病。此外，頸椎曲度變直或者反曲時(shí)，頸部肌肉、筋膜等軟組織會(huì)發(fā)生改變，也會(huì)成為引發(fā)頸椎病的結(jié)構(gòu)與生理基礎(chǔ)。

那么，消失的頸椎曲度還能回來(lái)嗎？這個(gè)問(wèn)題無(wú)法一概而論。對(duì)于身體正處于“早晨八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)”階段，也就是健壯的青年人來(lái)說(shuō)，恢復(fù)頸椎曲度的希望很大，具體方法包括改變不良姿勢(shì)、頸部肌肉鍛煉等。但老年患者由于頸椎自然退化，頸部關(guān)節(jié)肌肉衰老，過(guò)度追求恢復(fù)生理曲度意義不大。

下面介紹2種鍛煉方法，頸部肌肉和關(guān)節(jié)柔韌性較好的年輕患者可以嘗試——

1.頸部墊枕矯正：仰臥位，用毛巾卷一個(gè)直徑約8cm的圓柱體，墊在后頸部，每天1～2次，每次5～10分鐘。

2.抱枕對(duì)抗鍛煉：坐位，雙手抱住后腦，在頭往后用力的同時(shí)胳膊向前用力，相互對(duì)抗，持續(xù)幾秒后放松，反復(fù)數(shù)次。

以上練習(xí)一定要循序漸進(jìn)，不要急于求成，動(dòng)作幅度不能太大，否則可能適得其反，導(dǎo)致肌肉拉傷。