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        找回消失的“頸椎曲度”

        2021-05-11 05:53:12李亞洲
        家庭醫(yī)藥 2021年5期
        關(guān)鍵詞:曲度張女士頭部

        李亞洲

        張女士最近頸椎很不舒服,去醫(yī)院拍了片子后被告知“頸椎曲度消失”。張女士雖然不太明白是什么意思,但是這個(gè)說(shuō)法她已經(jīng)聽到過(guò)好多次——“我好幾個(gè)朋友體檢時(shí),頸椎都被發(fā)現(xiàn)過(guò)類似的問(wèn)題。”

        確實(shí),張女士和她朋友的這種情況非常普遍。門診遇到頸椎不好、初次就診的患者,醫(yī)生一般會(huì)先讓他們拍頸椎X線片,再結(jié)合檢查結(jié)果決定如何治療。這些報(bào)告單上,常寫著“頸椎曲度(弧度)消失”“頸椎變直”或者是“頸椎曲度反弓”,很多人看到后,一下子就慌了:頸椎曲度是怎么消失的?對(duì)我以后會(huì)有什么影響?消失的曲度還能回來(lái)嗎?

        要解開這些疑問(wèn),我們先要了解一下脊柱的生理曲度。人的脊柱生理曲度并非一出生就有的。剛出生時(shí),脊柱是一個(gè)開口向身體前側(cè)的“C”形;嬰兒在學(xué)習(xí)爬行和抬頭的過(guò)程中,頸椎的生理曲度逐漸形成,在頸部呈現(xiàn)出一個(gè)開口向身體背側(cè)的“C”形;在學(xué)習(xí)站立和行走的過(guò)程中,腰椎的生理曲度也逐漸形成;一般要到1歲半的時(shí)候,脊柱才基本完成生理曲度的發(fā)育,形成 “S”形脊柱。

        脊柱的生理曲度就像彈簧一樣,它的存在能有效減輕外力的沖擊震蕩,保護(hù)脊髓和大腦,維持姿勢(shì)的穩(wěn)定。頸椎作為脊柱的重要組成部分,最靠近頭部,其重要性不言而喻:為了便于頭部各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng),保持視覺、聽覺的敏感性和準(zhǔn)確性,它要有更高的靈活性;為了保證頭部的安全、維持頭部的穩(wěn)定,頸部各個(gè)方向的肌肉要有一定的力量。而日常生活中,我們一些毫不起眼的、卻又長(zhǎng)期持有的不良習(xí)慣,很有可能影響頸椎的內(nèi)部性質(zhì)和外部形態(tài),比如長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、看電腦,枕具過(guò)高或者靠在床頭看電視、看手機(jī),貪涼受寒等。頸椎曲度變化給我們帶來(lái)的最直接的感受便是反復(fù)出現(xiàn)的頸項(xiàng)部板滯發(fā)緊、僵硬酸痛,甚至頭目昏脹,伴或不伴有頸椎“咔咔”響聲。

        需要指出的是,單純的“頸椎生理曲度變直”并不是頸椎病,但說(shuō)明頸椎正處于不健康的狀態(tài),若再不注意,頸椎生理曲度消失,頸椎間盤張力增高,就會(huì)導(dǎo)致頸椎纖維環(huán)破裂、椎間盤膨出,誘發(fā)頸椎病。此外,頸椎曲度變直或者反曲時(shí),頸部肌肉、筋膜等軟組織會(huì)發(fā)生改變,也會(huì)成為引發(fā)頸椎病的結(jié)構(gòu)與生理基礎(chǔ)。

        那么,消失的頸椎曲度還能回來(lái)嗎?這個(gè)問(wèn)題無(wú)法一概而論。對(duì)于身體正處于“早晨八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)”階段,也就是健壯的青年人來(lái)說(shuō),恢復(fù)頸椎曲度的希望很大,具體方法包括改變不良姿勢(shì)、頸部肌肉鍛煉等。但老年患者由于頸椎自然退化,頸部關(guān)節(jié)肌肉衰老,過(guò)度追求恢復(fù)生理曲度意義不大。

        下面介紹2種鍛煉方法,頸部肌肉和關(guān)節(jié)柔韌性較好的年輕患者可以嘗試——

        1.頸部墊枕矯正:仰臥位,用毛巾卷一個(gè)直徑約8cm的圓柱體,墊在后頸部,每天1~2次,每次5~10分鐘。

        2.抱枕對(duì)抗鍛煉:坐位,雙手抱住后腦,在頭往后用力的同時(shí)胳膊向前用力,相互對(duì)抗,持續(xù)幾秒后放松,反復(fù)數(shù)次。

        以上練習(xí)一定要循序漸進(jìn),不要急于求成,動(dòng)作幅度不能太大,否則可能適得其反,導(dǎo)致肌肉拉傷。

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