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        南瓜籽的 養(yǎng)生保健功效新說

        2021-05-11 00:29:40王梓薇
        養(yǎng)生月刊 2021年5期
        關(guān)鍵詞:南瓜籽指甲膠原蛋白

        王梓薇

        所謂的南瓜籽,就是吃南瓜時,人們所取出的南瓜種子。其實(shí),南瓜籽是一種備受人們所喜愛的休閑食品,也是營養(yǎng)價值非常豐富的堅果類食品,它含有人體所需要的多種營養(yǎng)成分,如蛋白質(zhì)、多種維生素,人體所需脂肪酸和鋅、鎂、錳、銅等礦物質(zhì)外,還含有植物甾醇和抗氧化劑,這些營養(yǎng)成分有利于改善人體健康狀況。近年來,營養(yǎng)保健學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),南瓜籽還具有新的保健功效和防治多種疾病的藥用。具體列舉如下。

        保護(hù)心臟和血管

        在日常生活中,定期或經(jīng)常食用南瓜籽可保持心血管系統(tǒng)正常運(yùn)行。一是南瓜籽中含有豐富的鐵,可以提升血液質(zhì)量,而氨基酸則能增強(qiáng)血管韌性;二是南瓜籽中含有豐富的鎂,可參與各種極其重要的生理功能,包括身體的能量分子三磷酸腺苷(ATP)的產(chǎn)生及核糖核酸(RNA)和脫氧核糖核酸(DNA)的合成。鎂已被證實(shí)有利于血壓穩(wěn)定,并有助于防止心臟驟停,心臟病發(fā)作和中風(fēng)。

        提高免疫力

        南瓜籽含有豐富的鋅,這種重要的微量元素能提高人體免疫力。在感冒時,可以適量食用南瓜籽,這樣可以提高人體免疫力,抑制感冒病毒,防止感冒癥狀的加重。

        強(qiáng)健骨骼

        南瓜籽中含有大量的磷,這種微量元素同鈣一樣重要,它是骨組織的重要組成成分,每天適量食用些南瓜籽,有利于強(qiáng)健骨骼。

        改善皮膚

        南瓜籽中含有的鋅,可以促進(jìn)膠原蛋白合成。膠原蛋白是皮膚保持健康和年輕的基礎(chǔ),適量食些南瓜籽有利于促進(jìn)皮膚損傷的修復(fù),改善皮膚自身功能。

        改善前列腺功能

        在臨床上,南瓜籽一直被認(rèn)為是保持男性活力的重要天然食品。因?yàn)樗\元素量很高,這是前列腺健康所需要的。研究表明,南瓜籽油和南瓜籽對維持前列腺健康特別有幫助,適當(dāng)使用南瓜籽,可以提高男性的性能力,促進(jìn)婚姻和諧。

        預(yù)防糖尿病

        南瓜籽具有調(diào)節(jié)人體胰島素的功能,經(jīng)有關(guān)動物實(shí)驗(yàn)表明,南瓜籽可以幫助改善胰島素抵抗,并通過減少氧化應(yīng)激來幫助預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

        修復(fù)頭發(fā)和指甲

        南瓜籽中富含維生素A 和維生素E,能夠促使頭發(fā)和指甲新陳代謝速度加快,保持健康狀態(tài)。此外,每天適量食用些南瓜籽,有利于頭發(fā)和指甲柔韌且充滿光澤。

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