朱仕超 張治偉

我們一天中約1/3的時(shí)間都與枕頭“緊緊依偎”，它是否干凈衛(wèi)生，自然也影響到人體健康。很多人都覺(jué)得，枕頭只要經(jīng)常換洗枕套、曬曬枕芯就可以了，但其實(shí)沒(méi)那么簡(jiǎn)單。

很多情況都可能引起枕頭潮濕，比如頭發(fā)沒(méi)干就躺下、半夜熱得出汗、流口水……塵螨就喜歡在這種溫暖潮濕的地方生長(zhǎng)。不管是棉枕芯、乳膠枕芯，還是羽絨、化纖、決明子等枕芯，都可能變成塵螨成堆的地方。它們以死皮細(xì)胞為食物，并且持續(xù)產(chǎn)生糞便和尸體，經(jīng)過(guò)2年的使用，枕頭重量的10%～15%可能是由塵螨代謝廢物組成的。塵螨是一種常見(jiàn)的過(guò)敏原。有過(guò)敏體質(zhì)成員或新生兒的家庭更要注意控制塵螨數(shù)量。

定期常溫或冷水清洗枕套，對(duì)清除塵螨作用是很小的。較高的溫度（50℃以上至少10分鐘）和保持干燥（相對(duì)濕度至少低于50%）才是殺死塵螨的有效方法。日常生活中可以這樣做：可以水洗的枕芯，建議定期（如每3個(gè)月，塵螨過(guò)敏者可以增加頻率）在50℃～60℃的熱水里清洗枕芯;不能水洗的枕芯經(jīng)常曝曬，去除里面的水分，使塵螨脫水而死;在臥室內(nèi)使用除濕機(jī)或空調(diào)除濕功能;用孔徑小于20微米的防螨材料包裝套套住枕芯。但是，這些方法只能在一定程度上阻擋塵螨，最終的解決方法還是勤換。

除了塵螨，枕頭中還存在真菌孢子，塵螨以真菌孢子為食物，真菌孢子也以塵螨糞便為氮源。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)使用超過(guò)1.5年的枕頭可能有百萬(wàn)個(gè)真菌孢子。其分裂出的真菌可能進(jìn)入呼吸道，誘發(fā)哮喘和鼻竇炎，其中常見(jiàn)的煙曲霉還是引起肺曲霉病的致病菌。

當(dāng)枕芯使用過(guò)長(zhǎng)時(shí)間后，它會(huì)因塵螨和壓力的原因變平、失去彈性，無(wú)法為頭和頸項(xiàng)提供足夠的支撐，可能導(dǎo)致睡醒后覺(jué)得肩頸酸。判斷枕頭是否該換了，可以將枕頭對(duì)折然后松開(kāi)，如果沒(méi)有恢復(fù)原狀而是保持折疊的狀態(tài)，說(shuō)明需要換一個(gè)新的枕芯了。英國(guó)睡眠委員會(huì)建議，半年到兩年左右更換一次枕頭。至于蕎麥皮枕這種形狀不固定的枕頭，其中也會(huì)長(zhǎng)細(xì)菌，也應(yīng)該兩年左右換一次。