文/張?zhí)锟?/p>

最新版的心理健康藍(lán)皮書《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019～2020）》2021年3月1日在北京首發(fā)，其中的“2009年至2020年青少年心理健康狀況的年際演變”專題報(bào)告，通過考察青少年的抑郁和睡眠狀況在10余年間的演變趨勢發(fā)現(xiàn)，青少年的抑郁檢出率保持平穩(wěn)，睡眠不足現(xiàn)象日趨嚴(yán)重。

按照正常的生理需求，12歲以下兒童每天睡眠需要10小時(shí)；13 ～ 20歲的人群，每天需要8小時(shí)的睡眠；21 ～ 30歲的人群，每天需要7小時(shí)的睡眠；31 ～ 70歲的人群，每天需要6～7小時(shí)；71歲以上為5～7小時(shí)。但是，現(xiàn)在的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年的睡眠不足在逐年上升，也意味著青少年的睡眠負(fù)債是年年加碼。這個(gè)問題也許現(xiàn)在看不到嚴(yán)重后果，但數(shù)十年或幾代人后，后果可能就會體現(xiàn)，不只是人的反應(yīng)、身高、體重、速度、力量等生理機(jī)能降低，而且智商可能會逐步下降。原因就在于，睡眠是一種從出生起就開始并需要充分滿足的基本生理需求。

睡眠是內(nèi)在需要，也是內(nèi)在產(chǎn)生的，不需要攝入其他物質(zhì)，只需要自然滿足就能維持人的生存需要，其對青少年的生長發(fā)育不僅是需要，而且是剛性需求。這種剛性需求不需要父母和學(xué)校用錢財(cái)來購置才能滿足，只需要給予他們一些時(shí)間就能滿足。在睡眠這個(gè)內(nèi)需上，父母和學(xué)校是無需過多吝嗇的，欠什么也不能和不必欠孩子的覺。

當(dāng)然，這個(gè)問題認(rèn)知的深入還在于睡眠對人的重大作用和意義。盡管，目前人們對睡眠的機(jī)制認(rèn)識并不充分和全面，但是新近的研究已經(jīng)彌補(bǔ)了這方面的認(rèn)知。研究人員通過對小鼠的試驗(yàn)得出一個(gè)結(jié)論，睡眠是人們清除大腦產(chǎn)生的垃圾和有害物質(zhì)的重要機(jī)會和過程。如果睡眠充分，有助于排除大腦中的廢物，從而有利于大腦的發(fā)育和正常功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，因而記憶和認(rèn)知功能會維持正常和提高，提高學(xué)習(xí)成績和工作業(yè)績也是水到渠成的事。

青少年大腦發(fā)育還不完全成熟，因此消耗的能量也比成年人多。既然大腦消耗的能量多，代謝和排除的廢物也多。要有效排除廢物就必須進(jìn)行有效睡眠，這也可能是兒童和青少年需要更長睡眠時(shí)間的重要原因之一。

隨著信息技術(shù)的發(fā)展，在今天不只是要減輕孩子的負(fù)擔(dān)才有可能讓孩子們多睡一會兒覺，而且還要明確減少和過濾信息技術(shù)和娛樂占用孩子們的休息和睡眠時(shí)間。因此，教育部的“減負(fù)令”明確提出學(xué)生不得將手機(jī)帶入課堂。這個(gè)要求能否實(shí)現(xiàn)，主要在于家長和學(xué)校。充足的睡眠，是為了孩子未來有一個(gè)健壯的身體和較高的智商。讓孩子睡足覺是零成本的投入，每個(gè)家庭和每個(gè)學(xué)校都應(yīng)該做到。