張澤峰

“春天多佳蔬，篙類佳中甲。香隨春風(fēng)到，芳蹤遍天涯。口味獨(dú)特美，營(yíng)養(yǎng)分外佳。勸君適時(shí)啖，口福千萬(wàn)家?！边@是我們家鄉(xiāng)對(duì)篙類蔬菜的贊美，它反映了當(dāng)?shù)厝藢?duì)篙類蔬菜的喜愛(ài)。

篙類蔬菜屬菊科植物，并且都帶有特殊的芳香氣味，大部分為野生，茼蒿為家種。篙類蔬菜在我國(guó)大部分地區(qū)都有生長(zhǎng)或種植。蒿類蔬菜品種繁多，以下介紹幾種常見蒿類蔬菜及其飲食功效。

解表退熱數(shù)牡篙。牡篙也叫齊頭篙、蔚布菜、鐵菜子、碗頭青、花艾草、老鴉青、熊掌草等。李時(shí)珍在《本草綱目》一書中記載：篙之無(wú)子者，則牡之名以此也。諸篙葉皆尖，此篙葉獨(dú)而禿，故有齊頭之名?！递铮镆?。五月、八月采?！~似防風(fēng)，細(xì)薄而無(wú)光澤。生苗，其葉扁而本狹，末有禿歧。嫩時(shí)可茹。鹿食九草，其一也。秋開細(xì)黃花，結(jié)實(shí)大如車前實(shí)，而內(nèi)子微細(xì)不可見，故人以為無(wú)子也。牡篙的可食部分中，含有胡蘿卜素、維生素B2、維生素C、維生素K等，其食用方法是：春、夏季節(jié)采摘嫩莖葉，開水燙后炒食，嫩葉可摻入面粉煮食。中醫(yī)認(rèn)為，牡篙性味苦、甘、平。有清熱解暑，涼血，殺蟲的功效。

睡眠不安食茼蒿。茼蒿又名茼蒿菜、蓬蒿、茼菜等。每百克茼蒿的可食部分，含水分93.9克，蛋白質(zhì)1.7克，脂肪0.4克，纖維素3.4克，有機(jī)酸類0.22克，維生素C 19毫克，核黃素0.18毫克，煙酸0.6毫克，鉀620毫克，鈣100毫克，鐵3.2毫克，鈉32毫克。茼蒿的食用方法有很多，據(jù)《隨園食單》介紹：“取蒿尖，用油灼癟，放雞湯中滾之，起時(shí)加松菌百枚?！绷?yè)?jù)《遵生八箋》記載：“采嫩頭，二三月中方盛，取來(lái)洗凈，加鹽少腌，和粉作油餅碟，香美可食?！?/p>

利膈開胃的萎蒿。萎蒿又名萎、蒿萎、水蒿、柳蒿、驢蒿等。據(jù)分析，萎蒿每百克可食部分含胡蘿卜素4.88毫克，維生素C 49毫克，還含有維生素K等。其食用方法是：春季采嫩莖去葉，用開水燙后與肉炒食；或取嫩莖葉，先用開水燙過(guò)，清水漂洗，擠去汁水，炒食或摻入米粉蒸食。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，萎蒿有利膈開胃，行水，殺河豚魚的功效。

肝膽良藥茵陳蒿。茵陳蒿別名有絨蒿、臭蒿、細(xì)葉青蒿、婆婆蒿、野蘭蒿等。茵陳蒿的嫩苗是可口的野蔬。茵陳蒿含蒿屬香豆精，還有綠緣酸、咖啡酸，全草含精油。茵陳篙主要成分有：萜烯茵陳烯酮、茵陳炔、茵陳素等?，F(xiàn)在，我國(guó)的一些地區(qū)有用茵陳蒿嫩苗以及米粉制作茵陳糕的習(xí)俗。茵陳蒿味苦、性微寒，有清熱利濕，消炎解毒，平肝利膽等功效。

另外，白蒿和藜蒿也鮮香味美、清脆可口，是價(jià)廉物美、藥食兼用的佳蔬，值得經(jīng)常食用。

（編輯 吳蘭芳）