84歲的院士鐘南山，76歲的華為總裁任正非，火熱刷屏的“健身大爺”“旗袍奶奶”……常讓后浪們自嘆不如。如何做一個不懼老的“成功老人”，在心理上注意以下三方面——

接納小問題，打破“一定要”

隨著年齡增長，身體難免會有一些問題，有時候老人會特別接受不了。

門診遇到過一位阿姨，平時外向熱情，注重養(yǎng)生，一直身體很健康，然而在疫情期間，出現(xiàn)了2次血壓高的情況，引發(fā)了極度焦慮，住院整整一周，把所有檢查都做了一遍，沒有任何發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生肯定地說“身體沒有問題”也不能完全緩解焦慮。最后阿姨來到心理門診，進行了心理治療，接納了偶爾會血壓高的現(xiàn)實，打破“一定要”“絕對健康”的信念，焦慮情緒也明顯降低。

保持洞察力，開發(fā)新目標

有些老人一時難以適應(yīng)退休在家的生活，這時可嘗試設(shè)立新的生活目標。

年齡增長，帶來的是豐富的閱歷和洞察力。很多老人退休前忙于工作，沒時間發(fā)展興趣愛好，現(xiàn)在有大把的時間可以思考和體會，做一些以前想做而沒有時間做的事情，無論是舞文弄墨還是蒔弄花草，亦或是燒菜做飯，都可積極嘗試，制定一些小目標，生活會變得有滋有味。

先照顧好自己，再享受天倫

很多老人在退休后很快投入到照顧孫輩的工作中，平時小夫妻上班，照顧孩子甚至料理家務(wù)的重擔就壓在了老人的身上。有些老人為了孩子，忍辱負重，甘當老黃牛，時間長了心里多多少少會有委屈。但一味的付出可能會讓老人身心俱疲，影響情緒甚至加重軀體疾病。

這時要先照顧好自己，不能太過勞累，可和子女協(xié)商家務(wù)、育兒責任和分工，大膽提出想法，相信子女、孫輩也是在不斷成長和發(fā)展的，在照顧好自己的前提下，安心享受天倫之樂。

從退休開始，仍然有幾十年的時間可以生活，自由學(xué)習(xí)一門語言，學(xué)習(xí)一門手藝，去喜歡的地方旅行，享受閱歷豐富的人生吧。

（摘自《長壽養(yǎng)生報》）